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Miralorange

Ich bin Heilpraktikerin und Mentorin für Frauengesundheit und helfe Frauen, die Wechseljahre ganzheitlich, natürlich und ohne Hormonersatz zu navigieren.

Ich arbeite online international und vor Ort in Winterthur, Schweiz.

16/12/2025

miralorange Magnesium & hormonelle Balance: Ich arbeite nur zweitrangig mit Nahrungsergänzungsmitteln. Mein Weg führt meist über Lebensstil, Licht, Rhythmus, Ernährung und Heilpflanzen. Aber bei Magnesium mache ich eine Ausnahme. Denn kaum ein Mineral wirkt so nachhaltig im Hintergrund auf Hormone, Stoffwechsel, Stimmung und Schlaf. Gerade in den Wechseljahren ist Magnesium ein unsichtbarer Regulator: Es beruhigt das Nervensystem, gibt Energie, entspannt Muskeln, hilft, Cortisol abzubauen und fördert einen guten Schlaf.
Viele meiner Klientinnen spüren erst, wie sehr sie unter Strom standen, wenn sie beginnen, Magnesium richtig anzuwenden und zwar in der Form, die zu ihrem Körper passt. & Speichere dir diesen Beitrag ab und teile ihn mit einer Freundin, die das ebenfalls interessieren könnte.

16/12/2025

Magnesium & hormonelle Balance: Ich arbeite nur zweitrangig mit Nahrungsergänzungsmitteln. Mein Weg führt meist über Lebensstil, Licht, Rhythmus, Ernährung und Heilpflanzen. Aber bei Magnesium mache ich eine Ausnahme. Denn kaum ein Mineral wirkt so nachhaltig im Hintergrund auf Hormone, Stoffwechsel, Stimmung und Schlaf. Gerade in den Wechseljahren ist Magnesium ein unsichtbarer Regulator: Es beruhigt das Nervensystem, gibt Energie, entspannt Muskeln, hilft, Cortisol abzubauen und fördert einen guten Schlaf. Viele meiner Klientinnen spüren erst, wie sehr sie unter Strom standen, wenn sie beginnen, Magnesium richtig anzuwenden und zwar in der Form, die zu ihrem Körper passt. 👉🏼 Speichere dir diesen Beitrag ab und teile ihn mit einer Freundin, die das ebenfalls interessieren könnte.

21/11/2025

Sommerhormon & Winterhormon: warum dein Körper mehr weiss, als jede Pille. Ich habe aufgehört, meinen Körper ständig korrigieren zu wollen. Heute verstehe ich, wie Licht, Dunkelheit und Nahrung zusammenarbeiten und warum mein Vitamin-D-Spiegel auch ohne Supplemente stabil bleibt. Mein aktueller Vitamin-D-Wert liegt bei 88 nmol/I -ganz ohne Supplemente. Nicht, weil ich Glück habe, sondern weil ich mit meiner Biologie arbeite und nicht gegen sie. Vitamin D ist das Sonnenhormon. Es entsteht aus Cholesterin, wenn Sonnenlicht mit einem Strahlungswinkel von mind 42 Grad ungefiltert auf die Haut trifft. In der Natur sind keine grosse Mengen Vit D aus Nahrung vorgesehen. Selbst Leber enthält nicht so viel, wie uns ein Sonnenbad schenkt. Melatonin ist das Winterhormon, welches in seiner Wirkung auf das Immunsystem mit Vit D vergleichbar ist und an denselben Rezeptor dockt. Es wird auf zwei Ebenen gebildet: in der Zirbeldrüse durch Dunkelheit und in den Zellen durch durch nah-infrarotes Licht. Melatonin ersetzt Vit D nicht, aber es übernimmt im Winter viele seiner Aufgaben. Auch Kälte gehört zu unserer Biologie. Sie aktiviert Mitochondrien, stärkt Stoffwechselprozesse und verbindet Licht, Temperatur und hormonelle Signale zu einem harmonischen Ganzen. Die Natur ist genial und hat an alles gedacht. Die Probleme beginnen dann, wenn wir die Natur manipulieren. Meiner Haut und meinen Hormonen geht es übrigens bestens. Ich werde in gut 6 Monaten 50. Die Fotos sind von diesem Jahr. Wenn du lernen möchtest, wie du deine hormonelle Balance auf natürliche Weise stärkst - ich begleite dich gerne auf diesem Weg. Disclaimer: dies ist kein medizinischer Rat. Der Umgang mit Sonne ist individuell zu beurteilen.

10/11/2025

In den Wechseljahren verändert sich nicht nur dein Hormonspiegel, sondern dein ganzes biologisches Orchester.

Manchmal reicht es, die Natur wieder mitzuspielen zu lassen.

Diese 5 Vitalpilze können deinen Körper in dieser Phase sanft begleiten. Nicht als Ersatz, sondern als Erinnerung an Selbstregulation und Ruhe.

Ich bin ausgebildet in Vitalpilzkunde und dem Mikrodosieren von Amanita Muscaria und durfte schon viele wunderbare Erfahrungen mit Vitalpilzen sammeln.

Klingt das interessant für dich? Ich begleite dich gerne auf deinem hormonfreien Weg durch den Wandel. Mit oder ohne Pilze 😃. Buche dir über den Link in der Bio dein kostenloses Erstgespräch und erfahre, wie du deinen Körper natürlich und nachhaltig wieder in Balance bringst.

06/11/2025

Bauchfett in den Wechseljahren will dir etwas sagen, es ist die Sprache deines Körpers. Er zeigt dir, dass er sich sicher fühlen will. Wenn du wieder im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus lebst und dich gezielt ernährst, können Cortisol, Insulin und Entzündungen sich von selbst regulieren.

Du solltest übermässiges Bauchfett nie ignorieren, denn es ist ein Warnzeichen. Es braucht aber nicht primär einen Ersatz von Hormonen, sondern Erinnerung an Balance und die Fähigkeit zur Selbstregulation. Rhythmisch und weiblich. Der Stoffwechsel „schläft“ aufs Alter hin nicht einfach ein, wie so viele glauben. Das hängt ganz stark von deinem Lebensstil ab und zu viel Disziplin und Härte können da sogar kontraproduktiv sein. Teile diesen Post gerne mit einer Frau, die sich gerade über ein paar Röllchen mehr am Bauch ärgert 🫶🏼.

30/10/2025

Hi, ich bin Mira – geb 1976, Heilpraktikerin TEN, Expertin für Frauenheilkunde und Darmgesundheit, Yogalehrerin, Mikrodosing-Coach für Fliegenpilz und Mutter von drei erwachsenen Kindern.

Mit viel Lebenserfahrung und einem tiefen Verständnis für weibliche Rhythmen weiss ich, was es heisst, Körper, Hormone und Identität immer wieder neu zu verstehen. Mein eigener Weg war kein gerader, sondern ein Erwachen in die Verantwortung für meinen Rhythmus, meinen Stoffwechsel und mein Nervensystem.

Nach vielen Praxisjahren ist mein ganzheitliches „Radiant Woman“- Online-Mentoring geboren worden: eine exklusive persönliche 1:1- Begleitung von ambitionierten Frauen in den Wechseljahren, die ihre hormonelle Balance, Vitalität und innere Ruhe auf natürlichem Weg zurückgewinnen wollen.

Ich kombiniere hier alles, was du beim üblichen Arztbesuch nicht erfährst: zirkadiane Biologie, Ernährung, Stoffwechsel- und Darmgesundheit, Nervensystemregulation, Epigenetik, eine Prise Spiritualität, sowie das uralte Wissen um Heilpflanzen und Vitalpilze.

Ich sehe die Wechseljahre nicht als Ende, sondern als Einladung in mehr Bewusstsein, Klarheit und Verbundenheit.

🌺 Wenn du spürst, dass deine Hormone nach Balance rufen, buche dein unverbindliches Erstgespräch über den Link in meiner Bio. Gemeinsam finden wir heraus, ob und wie ich dir helfen kann.

21/10/2025

Viele Frauen fragen mich:
„Bin ich jetzt schon in den Wechseljahren oder erst in der Perimenopause?“
Die Antwort ist: beides. Denn die Wechseljahre sind der ganze Weg und die Perimenopause ist seine erste Etappe.
Dein Körper beginnt, sich neu zu ordnen. Nicht, weil etwas endet, sondern weil etwas Neues entsteht. Schicke diesen Beitrag an eine Frau, die gerade ihre eigene Metamorphose durchlebt oder speichere ihn dir ab. Folge mir für mehr Tipps und Wissen zum Thema Hormongesundheit und Wechseljahre 🫶🏼

10/10/2025

Passend zum letzen Newsletter:
🦋 Unser weibliches Leben folgt einem uralten, natürlichen Rhythmus. Einem Kreislauf aus Wandlung, Wachstum und Rückzug.
🦋 Doch die moderne Welt lehrt uns, linear zu funktionieren: immer gleich leistungsfähig, immer gleich belastbar. Immer „im Sommer“.
🦋 Dabei ist unsere wahre Kraft zyklisch.
Wenn wir beginnen, die inneren Jahreszeiten unseres Lebens zu verstehen, statt sie zu bekämpfen, entsteht Frieden im Körper. Hormone, Nervensystem und Stoffwechsel kommen zurück in ihren natürlichen Takt. Wenn wir unser Leben in Jahreszeiten verstehen, hören wir auf, uns selbst zu pathologisieren.
🦋 Die Wechseljahre zB sind kein Bruch, sondern ein biologischer Übergang. Vom Aussen ins Innen, von der Leistung zur Weisheit, vom Streben zum Sein. Ein neues Kapitel weiblicher Intelligenz. Die Natur hat nichts vergessen. Sie hat uns rhythmisch erschaffen, damit wir in jeder Phase blühen können.
🌹 Wenn dich das Thema fasziniert, speichere diesen Beitrag oder teile ihn mit einer Frau, die sich gerade wandelt 🦋🙏🏻

09/10/2025

Wir sprechen viel über Vitamin D, aber kaum über Melatonin, das im Winter viele seiner Aufgaben übernimmt.
☀️Beide Hormone wirken auf denselben Rezeptoren
☀️Beide regulieren Immunität, Zellschutz und Stoffwechsel
☀️Beide wirken antientzündlich
☀️beide regulieren die Mitochondrien
Wenn wir die Nacht künstlich erhellen, verlieren wir genau das Hormon, das uns im Winter schützt. Melatonin ist kein reines Schlafhormon. Einfach Vitamin D zu supplementieren (welches zudem noch eine ganz andere Form ist als das Vit D, das wir mithilfe von der Sonne produzieren) ist zu kurz gedacht. Im Winter dürfen wir die Dunkelheit kultivieren. Was heisst das? Angepasste, blaulichtfreie Beleuchtung am Abend, Feuer und Kerzenlicht, Blaulichtfilterbrillen und früh ins Bett gehen. So folgst du deinem biologischen Programm und schützt deine Hornone und dein Immunsystem. Im Sommer ist es deine Aufgabe, so viel Vitamin D wie möglich mit Hilfe der Sonne zu produzieren. Was sind deine Erfahrungen und Gedanken? Schreib sie mir gerne in die Kommentare 🫶🏼⬇️

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