09/02/2026
3 Sofort-Tipps gegen Müdigkeit
Viele Menschen fühlen sich derzeit müde. Nicht nur nach einem langen Tag sondern irgendwie dauerhaft. Diese Müdigkeit verschwindet oft nicht mit einer Nacht Schlaf. Sie liegt im Hintergrund, begleitet den Alltag und macht alles ein bisschen schwerer.
Wenn du dich hier wiedererkennst, ist wichtig zu sagen: Du bist nicht allein und du bist nicht falsch. Hier sind drei persönliche Tipps, die mir jeweils kurzfristig helfen. Keine Lösung für alles, aber erste Schritte, die dein Nervensystem unterstützen.
1. Innehalten & Körper spüren
Müdigkeit wird oft schlimmer, je mehr wir über sie hinweggehen.
Gönn dir eine Pause im Sitzen oder Liegen von idealerweise 15–20 Minuten.
Spüre bewusst den Körperkontakt mit dem Boden oder dem Stuhl.
Atme ruhig ein und etwas länger aus.
Nimm wahr, wo Spannung ist, und lass sie sanft los. Beobachte mit Abstand deine Gedanken.
Schon ein kurzes Innehalten kann den Kopf beruhigen, den Körper entspannen und erste Energie zurückgeben.
2. Geh an die frische Luft
Oft hilft es, das System physisch in Bewegung zu bringen. Ein kurzer Spaziergang draussen kann Wunder wirken:
Frische Luft tanken
Sonne auf der Haut spüren
Aufmerksamkeit nach aussen richten
Nicht, um die Leistung zu steigern, sondern um das Nervensystem zu regulieren und Müdigkeit bewusst entgegenzuwirken.
3. Musik als kleine Energiequelle
Musik kann verblüffend schnell den Geist beleben und die Stimmung heben.
Hör ein Stück, das dich entspannt oder motiviert – 5–10 Minuten reichen oft schon.
Lass dich bewusst auf die Töne ein, spüre den Atem und den Rhythmus im Körper.
Musik kann den Moment erfrischen, ohne dass du dich anstrengen musst. Falls dir danach ist, darfst du dich natürlich auch gerne zur Musik bewegen. :-)
Und langfristig? Lies hierzu weiter im calmly-Blog: www.calmly.ch/blog
