Calmly

19/12/2025

🎁 calmly Geschenk! 20% Rabatt auf das Yoga Nidra Teacher Training

Tauche mit unserer Yoga-Nidra-Vertiefung & Ausbildung tief in den „yogischen Schlaf“ ein – eine kraftvolle Praxis zur Regeneration von Körper, Geist und Nervensystem. Entdecke Yoga Nidra als wertvolle Ressource für dich selbst und lerne, andere achtsam und kompetent zu begleiten. Die Ausbildung unterstützt dabei, Gelassenheit, innere Ruhe und Stabilität zu kultivieren und wirkt präventiv gegen Stress, Erschöpfung und Burnout.

Für alle, die tiefer gehen möchten – persönlich oder beruflich.

✨ Frühbucher-Bonus:
Melde dich bis 25. Dezember 2025 an und erhalte 20% Rabatt auf die Ausbildung März / April 2026.

Schenke dir Zeit für Regeneration, Wissen für Begleitung und Raum für echte Entspannung.
Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten.

www.calmly.ch
www.yoga-moves.ch

Frohe Festtage von Herzen!
Karin

13/12/2025

09/12/2025

MINDFUL SILENCE- Ein Workshop für innere Ruhe, Präsenz und Stille
Mit Karin & Michelle

Samstag, 13. Dezember 2025
14.00 – 17.00 Uhr

In einer Welt voller Reize und Geräusche ist Stille zu einer seltenen Kostbarkeit geworden. In diesem Workshop laden wir dich ein, Stille nicht nur zu hören, sondern mit allen Sinnen zu erfahren.
Innere Ruhe, Präsenz und Stille

In einer Welt voller Reize und Geräusche ist Stille zu einer seltenen Kostbarkeit geworden.
In diesem Workshop laden wir dich ein, Stille nicht nur zu hören, sondern mit allen Sinnen zu erfahren.

Was dich erwartet:
Ein sicherer Raum im Schweigen
Sanfte Meditationen, um den Geist zu zentrieren
Achtsame Körperübungen
Auf Wunsch Arbeit mit Affirmationskarten, um Impulse aus deinem Inneren sichtbar zu machen
Reflexionsübungen für neue Klarheit

Jetzt noch anmelden: yoga-moves.ch

04/12/2025

ISA KARAN - Freitag Abend Hallo Wochenende
18.00 Uhr

Wir freuen uns, dass uns Isa Karan als Gastlehrerin besucht - Isa unterrichtet seit vielen Jahren - zusammen mit Manuela & Evelyn - das Intensive Training im yogamoves, welches sich an alle Yoga Praktizierenden mit mehrjähriger Erfahrung widmet und das nächste Mal von Oktober 26 - Mai 27 stattfindet.

Für alle, die tiefer in die Praxis eintauchen möchten: https://www.yoga-moves.ch/yoga-ausbildungen/yoga-intensive-training

04/12/2025

SCHLAF & YOGA NIDRA sind ein perfekter Match – und das aus gutem Grund:

Während Schlaf unseren Körper regeneriert, wirkt Yoga Nidra gezielt auf das Nervensystem und hilft, mentale Anspannung zu lösen. Beides zusammen schafft einen Raum, in dem wir tiefer entspannen, besser einschlafen und insgesamt erholter aufwachen können.

Yoga Nidra ist wie eine Brücke zwischen Wachsein und Schlaf – ideal, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.

✨ Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Yoga Nidra deinen Schlaf transformieren kann, lade ich dich herzlich zur Weiterbildung ein.

Gemeinsam tauchen wir tiefer ein und du bekommst Tools an die Hand, die wirklich wirken.
Die nächste Durchführung ist in AARAU:

24. & 25. Januar 2026
Jeweils 10-16 Uhr im Spirit of the Vedas - Aarau

Schreibe mir für mehr Informationen: hello@calmly.ch

02/12/2025

Herzliche Einladung zum Tag der Achtsamkeit - 6.12. - 10-16 Uhr (oder halbtags: 10-12.30 Uhr) 😍

Ist dir auch gerade alles ein bisschen zu viel?
Der Alltag zieht an dir vorbei, und du funktionierst nur noch… statt wirklich zu leben?

Manchmal braucht es nicht viel.
Nur ein paar Stunden… nur für dich.

Ein Moment zum Atmen.
Zum Innehalten.
Zum Spüren, was du wirklich brauchst.

Zum Tag der Achtsamkeit möchte ich dich einladen, dir genau diesen Raum zu schenken.
Einen Moment der Ruhe. Der Klarheit. Des Gleichgewichts.

Weil du es verdienst.
Weil du wichtig bist.

👉🏻 hello@calmly.ch

24/11/2025

YOGA NIDRA TEACHER TRAINING
Schlage ein neues Kapitel auf: Ausbildung zum/zur Yoga Nidra- & Entspannungscoach

Dein Weg zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und ganzheitlicher Gesundheitsförderung.

In einer Welt, die sich immer schneller dreht, wächst der Wunsch nach innerer Balance, achtsamer Selbstfürsorge und tiefer Regeneration. Mit der Ausbildung zum/zur Yoga Nidra- & Entspannungscoach begibst du dich auf eine transformierende Reise – zu dir selbst und hin zu einem Berufsfeld mit Sinn und Tiefe.

🌿 Was dich erwartet

In dieser Ausbildung verbindest du theoretisches Wissen mit praxisorientierten Tools rund um die Themen:
- Yoga Nidra – die Kunst der tiefen, systematischen Entspannung auf allen Ebenen
- Entspannungstechniken
- Grundlagen der Stressbewältigung
- Coaching-Kompetenzen zur Begleitung von Einzelpersonen und Gruppen
- Selbstfürsorge & Achtsamkeit als tragende Säulen deiner eigenen Balance

🌟 Für wen ist diese Ausbildung geeignet?

Für Menschen, die beruflich im Bereich Gesundheit, Coaching, Yoga, Therapie oder Pädagogik tätig sind und ihr Repertoire erweitern möchten.
Für alle, die sich beruflich neu orientieren und einen sinnstiftenden Weg einschlagen wollen.
Für dich, wenn du tiefer in das Feld der achtsamen Entspannung und Prävention eintauchen willst – persönlich oder beruflich.

📘 Ausbildungsinhalte (Auszug):

- Einführung in Yoga Nidra & Entspannungstheorie
- Aufbau, Wirkung und Anleitung von Yoga Nidra Sessions
- Stressmodelle & Auswirkungen auf Körper und Psyche
- Tools zur alltagstauglichen Stressbewältigung
- Gestaltung von Entspannungskursen, -einheiten und -programmen
- Stimme, Sprache & Haltung im Coaching
- Integration in dein bestehendes Berufsfeld oder Start in die Selbstständigkeit.

🧘‍♀️ Dein Nutzen

Du entwickelst ein tiefes Verständnis für nachhaltige Stressregulation
Du lernst, Menschen in ihrer Entfaltung und Regeneration professionell zu begleiten
Du stärkst deine eigene Achtsamkeitspraxis und findest Klarheit für deinen weiteren Weg
Du erhältst ein Zertifikat zur selbstständigen Durchführung von Yoga Nidra- & Entspannungseinheiten

Die nächste Ausbildung findet ab Ende Februar in Winterthur statt. calmly.ch

18/11/2025

Adventskalender mit Affirmationskarten von .rocks ❤️🕯️

Bestell dir jetzt dein Set! Für die Kids daheim, deine Klasse 🏫 oder als sinnvolles und nachhaltiges Geschenk! 🎁

www.achtsamkeit.rocks

15/11/2025

Wirkungen der Goddess Pose (Utkata Konasana)

Die Göttinnenhaltung stärkt deinen ganzen Körper und bringt dich zurück in deine Kraft:

🌿 Körperlich:
• Kräftigt Beine, Gesäss & Core
• Öffnet die Hüften und dehnt die Beininnenseiten
• Stabilisiert Knie, Hüften & Rücken
• Aktiviert Schultern und Brustkorb

🧘‍♀️ Mental & energetisch:
• Fördert Selbstbewusstsein & innere Stärke
• Erdend und zentrierend
• Unterstützt Kreativität & emotionale Balance
• Löst Stress und Spannungen

Eine Haltung, die Power und Erdung perfekt verbindet.

12/11/2025

NEU: AUDIOS von CALMLY
Audios-Bundles für Entspannung & Achtsamkeit
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Tauche ein in die Welt der inneren Ruhe mit meinen sorgfältig zusammengestellten Audio Bundles.
Das Yoga Nidra Set führt dich durch tiefgehende Entspannungsreisen, die Körper und Geist regenerieren.
Das Achtsamkeitsmeditationen Set bietet vielfältige geführte Meditationen, um mehr Präsenz, Gelassenheit und Bewusstsein in deinen Alltag zu bringen. Und das Set für besseren Schlaf habe ich für Personen mit Schlafproblemen entwickelt.

Ideal für alle, die sich regelmässig Zeit für sich selbst nehmen und ihre Praxis vertiefen möchten.
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SET 1: Yoga Nidra: 3 Dateien. Yoga Nidra 1, Yoga Nidra 2, und Chakra Yoga Nidra
SET 2: Audios für besseren Schlaf: Enthält 3 Dateien: Yoga Nidra mit Einschlafen, Einschlafmeditation und kurze Meditation mit Sankalpa
SET 3: Achtsamkeit: 5 Dateien. 4 Achtsamkeitsmeditationen von 5, 10 und 20 Minuten, 1 Bodyscan 20 Min.
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Preis je Set: 20 CHF - schreib mir gerne und ich sende dir den gewünschten Downloadordner zu.

12/11/2025

🌈 EINCHECKEN IM GRANDHOTEL DER GEFÜHLE

🧳✨ Heute laden wir euch und eure kleinen Weltenentdecker in ein ganz besonderes Hotel ein: das Grandhotel der Gefühle 🏨💛

In diesem wunderschönen Kinderbuch von Lidia Brankovic werden Gefühle wie Gäste in einem Hotel vorgestellt – manche laut und bunt, andere leise und schüchtern. Jeder hat seinen Platz, darf kommen und gehen.

Gerade in der Arbeit mit Kindern – ob im Klassenzimmer oder zu Hause - ist das eine wunderbare Metapher:
👉 Gefühle wollen gesehen, gefühlt und verstanden werden – nicht weggeschickt.

Michelle und ich nutzen das Buch, um mit Kindern ins Gespräch zu kommen:
🌬️ Welche Gefühle wohnen gerade bei dir?
🌧️ Welche brauchen vielleicht etwas Ruhe?
🌞 Und wer darf heute an der Rezeption begrüsst werden?

Ein liebevolles Werkzeug, um Kinder auf ihrer Reise zu mehr Selbstwahrnehmung und Emotionskompetenz zu begleiten.

„Grandhotel der Gefühle“ – ein Herzensbuch für kleine und grosse Achtsamkeitsreisende.

11/11/2025

achtsamkeit.kompakt - das neue 4 Wochen-Programm

Kompakte Einführung in Achtsamkeit, Yoga und Stressbewältigung.
Angelehnt an MBSR nach Jon Kabat-Zinn - jedoch zeitlich und inhaltlich reduziert.

Dieses achtsamkeitsbasierte Kurzprogramm vermittelt in komprimierter Form effektive Übungen zur Entspannung, Stressbewältigung und Selbstmitgefühl.

In 4 Wochen lernst du, wie du körperlichen Stress erkennst, regulierst und deinem Körper wieder das gibst, was er braucht: Ruhe, Aufmerksamkeit und Fürsorge.

Ideal für Menschen, die wenig Zeit oder Energie haben, aber dennoch einen sanften Einstieg in Achtsamkeit und Selbstfürsorge suchen. Besonders auch für Patient:innen mit Körper-Stress-Syndrom, Long Covid und/oder chronischen Erkrankungen / Schmerzen.

achtsamkeit.kompakt ist in Zusammenarbeit mit dem Verein Schweizer Hausärzte mediX Schweiz und SOMA LAB Kompetenz bei Körperstress entstanden.

Kurs-Aufbau

Einstiegsgespräch
4 Termine (ca. wöchentlich)
- Achtsamkeit vs. Autopilot
- Wahrnehmung & Interpretation
- Gedanken & Geschichten
- Gefühle & Selbstfürsorge

Üben zu Hause
Zeitaufwand 15 – 20 min/Tag

Kosten
Einzelcoaching: CHF 650.– 75 min / Termin
Gruppenkurs: CHF 450.– 90 min / Termin
Inklusive: Kursheft & Audiodateien
Zusatzversicherung: beteiligt sich allenfalls an den Kosten.

4 x Donnerstag-Abend in Winterthur
20./27. November & 4./11. Dezember

Einzelcoaching auf Anfrage. Individuelle Termine möglich. hello@calmly.ch