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Psicologia e Benessere a Zurigo

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Psicologia e Benessere a Zurigo

👨‍💼Team psicologi e psicoterapeuti
🇮🇹Supporto comunità italofona e non
🎭Workshop, seminari, crescita personale
💬Socializzazione, benessere psicofisico

06/11/2025

È stata una giornata dura? Tranquilli, domani è venerdì!
Ma intanto: espirare per liberarsi
La respirazione consapevole è uno strumento potente per gestire lo stress e ritrovare equilibrio.
In un mondo che corre veloce, prendersi pochi minuti per respirare davvero può fare la differenza.

✨ Le tecniche di respirazione aiutano a:
💆‍♀️ Ridurre ansia e tensione
🧠 Migliorare la concentrazione
💓 Regolare il ritmo cardiaco
😌 Riscoprire calma e presenza

Prova queste pratiche semplici ma efficaci:
1️⃣ Box Breathing – Inspira, trattieni, espira, pausa (4 secondi ciascuno).
2️⃣ 4-7-8 – Inspira 4, trattieni 7, espira 8.
3️⃣ Respirazione Eguale – Inspira ed espira per lo stesso tempo.

Bastano pochi minuti al giorno per riconnettersi al proprio corpo e liberare la mente.
Il respiro è la nostra prima ancora di equilibrio.

05/11/2025

Essere perfetti con le proprie imperfezioni.
Liberarsi dal giudizio, dalle aspettative, dal bisogno di “fare bene”.
La voce — come la vita — è piena di sfumature, di pause, di stonature… ed è proprio lì che abita la verità.

🎶 Nel workshop gratuito Mindful Voice con Alessia Punzo, impareremo a riscoprire la nostra voce autentica, accogliendo ogni imperfezione come parte della nostra armonia.

✨ Un viaggio per liberarci, respirare e tornare ad esprimerci davvero.

📅 Sabato 15 novembre, ore 10.30–12.30
📍 Centro Psicologia & Benessere, Schaffhauserstrasse 345, Zurigo
💫 Ingresso gratuito — prenotazione consigliata

💛 Lascia che la tua voce ti sorprenda.

30/10/2025

🎤 Ti capita mai di abbassare il tono di voce quando parli?
Per timidezza, insicurezza… o perché temi di “dire troppo”?

La voce è uno strumento potente che ci rappresenta, ci racconta, ci libera.
Eppure spesso la tratteniamo, la nascondiamo, la giudichiamo.

Con il workshop gratuito “Mindful Voice” di Alessia Punzo, impareremo a prenderci cura del nostro corpo-voce, a respirare consapevolmente e — soprattutto — a liberarci dal giudizio.

✨ Quando: Sabato 15 novembre, ore 10.30–12.30
📍 Dove: Psicologia & Benessere, Schaffhauserstrasse 345, Zurigo
💫 Durata: 2 ore – GRATUITO!

Un’occasione per riconnettersi a sé, ritrovare armonia e riscoprire la propria voce autentica.
Ti aspettiamo 💛

29/10/2025

🌿 Ciao, sono Lucy.
Mi occupo di accompagnare le persone nel loro mondo interiore, alla (ri)scoperta di sé stesse.
Ogni incontro è un viaggio, un momento di ascolto profondo e di crescita. Credo che ognuno di noi abbia dentro di sé la possibilità di esprimere la propria versione migliore — e che anche le difficoltà, quando affrontate con consapevolezza, siano occasioni di evoluzione.

Attraverso strumenti come le Costellazioni Familiari, il Lavoro Emotivo e Corporeo e la mia esperienza di vita, aiuto le persone a ritrovare equilibrio, connessione e armonia.

✨ Ti aspetto sabato 22 novembre per il Seminario di Costellazioni Familiari al Centro Psicologia & Benessere di Zurigo — un’occasione per esplorare, comprendere e trasformare.

📍 Schaffhauserstrasse 345, Zürich
🕤 9:30 – 18:30
💰 200 CHF a persona

27/10/2025

🎤 Workshop gratuito – Mindful Voice
🗓 sabato 15 novembre
🕥 10:30 – 12:30
📍 Psicologia & Benessere, Zurigo

La voce è il nostro strumento più potentema anche quello che spesso dimentichiamo di ascoltare.
Con il tempo può irrigidirsi, appesantirsi, chiudersi… proprio come noi.
La voce è il nostro strumento più potente ma anche quello che spesso dimentichiamo di ascoltare.
Dopo 24 anni di studi, ricerca e pratica, Alessia ha creato Mindful Voice: un percorso per ritrovare la naturale armonia tra corpo e voce.
Un’esperienza unica che unisce respiro, movimento e consapevolezza.

✨ Cosa esploreremo insieme:
• Il rapporto con il giudizio e la libertà espressiva
• Mindfulness del respiro
• Igiene vocale e cura del corpo-voce
• Esercizi vocali SOVTE
• Armonia corale e ascolto reciproco

“La mia missione è aiutare le persone a ritrovare la propria voce, quella autentica, che nasce dal corpo e dall’anima.” — Alessia

Workshop introduttivo gratuito (posti limitati!)

Per info e iscrizioni: Alessia +41 078 20 73 991

20/10/2025

🌿 Seminario di Costellazioni Familiari
🗓 Sabato 22 novembre, dalle 9:30 alle 18:30
📍 Psicologia & Benessere, Schaffhauserstrasse 345 – Zurigo
💰 Costo: CHF 200 a persona

Le Costellazioni Familiari sono un potente metodo di crescita personale che permette di portare alla luce dinamiche nascoste all’interno della propria storia familiare e relazionale.
Attraverso un lavoro esperienziale e profondo, possiamo sciogliere blocchi, comprendere i legami e riconnetterci a nuove risorse interiori.

✨ A guidare la giornata sarà Lucy De Fazio, facilitatrice esperta e appassionata del lavoro interiore e corporeo.
Da anni accompagna le persone in percorsi di scoperta e consapevolezza, con uno sguardo attento, empatico e radicato nell’esperienza.

💬 “Ognuno ha la possibilità di esprimere la migliore versione di sé, ma ha anche bisogno delle sfide per crescere.” Lucy De Fazio

🔗 Iscrizioni aperte
Posti limitati per garantire un’esperienza autentica e partecipata.
Scrivici per riservare il tuo posto.

17/10/2025

❤️ La tua voce conta.
Vogliamo creare percorsi e corsi che rispondano davvero ai tuoi bisogni.

Ti va di aiutarci?
🕒 Bastano 5 minuti
🧩 È anonimo
🙌 Nessun dato personale richiesto

👉 Compila il questionario e raccontaci cosa ti piacerebbe trovare nel nostro Centro.

https://psicologiaebenessere.ch/survey-2025/

Insieme possiamo costruire spazi di ascolto e benessere più vicini a te. 🌿

15/10/2025

Benvenuta Eleonora Lanza nel team di Psicologia & Benessere!

Con una lunga esperienza nel supporto psicopedagogico e una passione profonda per la crescita personale e lo sport, Eleonora porta nel nostro centro una prospettiva ricca e multidimensionale.

- Laureata in Psicopedagogia a Verona e specializzata in DSA, ha accompagnato per oltre vent’anni studenti di ogni età nel loro percorso formativo, costruendo ponti tra scuola e famiglia.
- Nel 2019 ha intrapreso una nuova sfida, conseguendo un Master in Psicologia dello Sport e avviando la sua attività come Mental Coach, seguendo atleti in Svizzera nel mondo dell’hockey e del pattinaggio artistico.
- Da sempre curiosa verso il legame tra corpo e mente, si è formata in bioenergetica e ipnosi rapida, e oggi approfondisce la Psicologia Strategica, un approccio innovativo e orientato al cambiamento.

Siamo felici di accoglierla come tirocinante e futura collaboratrice del nostro centro, dove porterà il suo entusiasmo, la sua esperienza e la sua visione integrata del benessere psicologico.

“Credo nella possibilità di ogni persona di ritrovare equilibrio e fiducia, un passo alla volta.”

13/10/2025

La Svizzera offre un contesto unico per la mobilità interna: un sistema federale decentralizzato, quattro lingue nazionali e cantoni con identità culturali forti.
Ma cosa comporta davvero trasferirsi da un cantone all’altro?

Nel nuovo articolo approfondiamo vantaggi e criticità del trasferimento intercantonale:
➡️ migliori opportunità professionali nei cantoni più dinamici,
➡️ differenze fiscali e amministrative,
➡️ barriere linguistiche e difficoltà di integrazione,
➡️ e il ruolo dei legami sociali nel senso di appartenenza.

Un tema attuale che tocca molti di noi, svizzeri ed espatriati, in cerca di equilibrio tra carriera, qualità della vita e identità.

🧭 Leggi l’articolo completo sul nostro blog e scopri come orientarti meglio in un Paese ricco di sfumature, ma anche di sfide.

🔗 https://psicologiaebenessere.ch/

11/10/2025

Noi ci siamo, ora a Psicologia&Benessere

“Tecniche somatiche per il sovraccarico emotivo”

Modificare la percezione del proprio corpo.
Propriocezione, velocità lentezza e ritmo.

Con Tiziano Luccarelli

16/06/2025

QUESTO MERCOLEDÌ

Inizieremo la serata in modo informale, prendendoci un momento per conoscerci tutti meglio, creare un primo contatto e rompere un po’ il ghiaccio, così da sentirci a nostro agio insieme. A seguire, ci sarà spazio per porre domande, esprimere dubbi e condividere liberamente riflessioni o esperienze personali: un momento aperto al confronto e all’ascolto reciproco.

Successivamente, ascolteremo la testimonianza di una persona che ha vissuto in prima persona l’esperienza dell’inserimento in Svizzera, condividendo con noi il suo percorso, le sfide affrontate e le risorse che l’hanno aiutata ad orientarsi in un contesto nuovo

Verso la fine, vi proporremo un breve questionario per raccogliere le vostre impressioni, pensieri e spunti emersi durante l’incontro.
Chiuderemo poi insieme la serata, tirando le fila di quanto vissuto, prima di salutarci con uno sguardo condiviso sul cammino che ci aspetta.

Vi aspettiamo con piacere a Schaffhauserstrasse 345, 8050 Zürich!

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8050

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