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Das ganzheitliche Gesundheitscoaching in Zürich
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28/12/2025

Die letzte Podcastfolge dieses Jahres: Stark für die Zukunft ist jetzt für dich online! ✨

Vielleicht spürst du es auch: Wenn sich ein Jahr dem Ende zuneigt, verändert sich etwas in uns.

Ein Zyklus endet, ein neuer kündigt sich an. Es ist eine Zeit, die uns einlädt, innezuhalten – ehrlich hinzuschauen, zurückzublicken und bewusst zu entscheiden:

Was hat dich genährt und darf mit ins neue Jahr?

Was darfst du jetzt hinter dir lassen, um wieder freier zu werden?

Die Natur lebt uns diesen Rhythmus vor: Rückzug, Sammeln, Stille – und daraus neue Kraft gewinnen. Das ist kein Stillstand, sondern Vorbereitung. 🌱

Wir selbst sind keine Fans von klassischen „guten Vorsätzen“.

Was wir aber immer stärker erfahren: Wie kraftvoll es ist, ein Jahr bewusst abzuschliessen – mit kleinen Ritualen und Momenten der Stille – und dem neuen Jahr offen und bewusst zu begegnen.

Das ist zu einem festen Teil unseres privaten wie auch beruflichen Weges geworden.

Unsere tiefe Überzeugung ist: Ein gutes, erfülltes Leben entsteht nicht durch die eine grosse Veränderung. Es wächst aus vielen kleinen, nährenden Entscheidungen, die du immer wieder triffst – und die dich Schritt für Schritt in deine eigene Stärke führen.

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was eine Stärke eigentlich ist, wie du deine eigenen Stärken entdecken kannst und warum der vierfach Stärkentest dabei so hilfreich ist. Ausserdem teilen wir, was du daraus für dich mitnehmen kannst und welche Form von Optimismus dir hilft, um gestärkt und zuversichtlich in deine Zukunft zu blicken.

🎧 Nimm dir Zeit für dich. Hör rein. Erinne dich an das, was bereits in dir steckt.

https://open.spotify.com/episode/3f585X8dCPoueHVgRKN4ea?si=vleJWdagT3qC8SuS0yn7uA

Wir wünschen dir von Herzen einen kraftvollen Übergang – mit Vertrauen, Klarheit und Mut für das, was vor dir liegt.

Wir freuen uns auf ein lebendiges, freudiges Wiedersehen im 2026. 🥰

In Verbundenheit

Dein Empower Station Podcast Team

Michael, Simon und Jasmin

#2026

24/12/2025

Ein unglaublich reiches Jahr neigt sich dem Ende zu.

Reich an Erfahrungen.
Reich an Herausforderungen.
Reich an Veränderungen.
Reich an Entwicklung.
Reich an tiefen Begegnungen.
Reich an Vertrauen.
Reich an Abenteuern.
Reich an Freundschaft.
Reich an Gefühlen.

Wir sind dankbar – und danken dir von Herzen, wenn du Teil unseres Weges warst, bist oder sein wirst.

Wir wünschen dir nicht nur Zeit, um innerlich zur Ruhe zu kommen und wertvolle Momente mit deinen Liebsten zu verbringen.

Wir wünschen dir, dass du in deinem Körper ankommen darfst, dich sicher und wohl fühlst.

Dass Gesundheit, Wohlbefinden und persönliche Entwicklung nicht mit Stress, Druck oder Zwang verbunden sind, sondern mit Freude, Lebendigkeit und Selbstmitgefühl einhergehen.

Egal, wo du gerade stehst – wir sind sicher, du hast dein Bestes gegeben. Und wir wissen auch, dass wenn du dich etwas erholt hast, da im neuen Jahr noch Luft nach oben ist.😉

Lass uns dieses Jahr friedvoll ausklingen lassen, wohlwollend auf uns und andere blicken und dann neugierig in das neue Jahr starten.

Wenn du gerade eine schwere Zeit durchmachst: Wir denken an dich. Sei gut zu dir und vergiss nie – du bist wertvoll.

Besinnliche Weihnachtstage🎄✨

Jasmin und Michael

❤️ ̈rich

23/12/2025

Warum „langweilig“ manchmal genau das ist, was wir brauchen

Viele Menschen sagen mir:
„Ich mache kein Krafttraining, das ist mir zu langweilig.“

Und ja – Krafttraining kann monoton sein.

Doch die mentalen, körperlichen und gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sprechen für sich. (Die zähle ich jetzt nicht alle auf..😉)

Wenn dir das als Anreiz nicht reicht, gibt noch einen Aspekt, über den viel zu selten gesprochen wird:

Monotonie kann heilsam sein.

In einer Welt voller Reize, Geschwindigkeit und permanenter Ablenkung brauchen wir wieder mehr Wiederholung.

Mehr Rhythmus.
Mehr Einfachheit.
Krafttraining bringt genau das zurück.
Es bringt dich in den Körper.
In den Moment.
Wiederholungen.
Atem.
Spannung und Loslassen.
Immer wieder dasselbe.

Krafttraining wirkt nicht nur kräftigend,
sondern auch regulierend.

Es kann deinen Kopf leiser machen
und dir helfen, wieder bei dir anzukommen.

Was wäre, wenn Krafttraining im Jahr 2026
nicht einfach ein Training ist –
sondern deine persönliche "Ich-komm-bei-mir-an-Zeit"?

22/12/2025

IMPROVLETIC isch zrugg - bisch debi?!🤩

14/12/2025

🎄 Passend zur Weihnachtszeit laden wir dich zu einer neuen Podcastfolge ein:

Sinnvoll geniessen 🥨🥂🍩

Gerade jetzt scheint Genuss überall zu sein – und fühlt sich doch oft schwer, zu viel oder mit schlechtem Gewissen verbunden an.

Aber was wäre, wenn Genuss kein Problem ist, sondern Teil der Lösung?

In unserer aktuellen Podcastfolge sprechen wir darüber:

✨ Was Genuss wirklich bedeuten kann
✨ Warum nicht Genuss das Problem ist
✨ Wie Achtsamkeit uns hilft, wahrhaft zu geniessen
✨ Wie wir gerade in der Weihnachtszeit bewusst geniessen können – ohne Überforderung oder schlechtes Gewissen
✨ Warum Genuss der Schlüssel zu einem gesünderen Leben ohne Verzicht ist

Mit Achtsamkeit wird Genuss zu etwas, das nährt – nicht erschöpft.

🎧 Wir laden dich ein, innezuhalten, hinzuspüren und Genuss neu zu entdecken.

Hör jetzt in die neueste Folge rein und erfahre, was sinnvoll geniessen bedeuten kann.

▶️ https://open.spotify.com/episode/5r87O329ikqbPdlYaJ1Dry?si=qgBNDd1uTma5T-HbrJQleA&t=747&ct=747

12/12/2025

Spürst du auch diese Endjahresmüdigkeit?

Irgendwie läuft alles noch – aber der Körper sehnt sich nach mehr Pause, nach Atmen, nach einfach einmal sein.

Neulich durfte ich mit einer Klientin etwas machen, das im Alltag oft zu kurz kommt:

Bewegung ohne Ziel.
Ohne Zählen.
Ohne Leistungsdruck.
Ohne „richtig“ oder „falsch“.

Einfach wahrnehmen, rollen, hängen...dem Körper Raum geben.

Ja – Michael und ich stehen für strukturiertes Programmdesign, Fortschritt und klare Ziele. Wir lieben es, unsere Klient:innen auf ihrem Weg zu mehr Erfolg zu begleiten.

Aber manchmal braucht es genau das Gegenteil:

Loslassen. Spüren. Frei bewegen.

Wann hast du dich das letzte Mal einfach nur aus Freude bewegt?

10/12/2025

Der Weg zu 210 kg: Scheitern, Aufstehen, Siegen. 🧠

Was für eine Session! Heute habe ich meine persönlichen Challenge mit den Hantelscheiben gewonnen und mein Tagesziel erreicht: 210 kg im Kreuzheben! 🚀

Der Weg war hart:

Warm-up: 80 kg, 120 kg, 150 kg (Smooth)

Die Challenge: 180 kg für 2 Wdh. liefen gut. Aber die 200 kg? Zweimal gescheitert. Twice. 😩

Aber ich habe mich an meinen Fokus erinnert. Zurück zu 180 kg für 2 Wdh., den Kopf freigemacht, und dann:

✅ 200 kg – Geschafft!

🤯 210 kg für 1 Wdh. – ERFOLG!

Fazit des Tages: Lass dein Ziel niemals aus den Augen. Auch wenn die Versuche fehlschlagen, musst du in dich selbst und deine Kraft glauben. Dranbleiben zahlt sich aus!

Nächstes Ziel: 220 kg? 😉

08/12/2025

Bist du bereit, wieder bei dir anzukommen?

Wenn du dein Wohlbefinden, deinen Körper und deine mentale, emotionale sowie physische Gesundheit ständig hinten anstellst, stellst du am Ende dich selbst zurück.

Das ist Selbstvernachlässigung.

Bewegung ist wie Zähneputzen.
Ernährung ist Medizin von innen.
Mentale Gesundheit ist dein Fundament.
Und deine Emotionen sind die Farben deines Lebens.

Erst im Einklang entfalten diese Ebenen ihre wahre Kraft.

Vielleicht ist jetzt der Moment, eine klare Entscheidung für das neue Jahr zu treffen. Denn wenn du nicht in deinem Körper zu Hause bist, bist du auch nicht wirklich bei dir.

02/12/2025

🎙 Eine neue Podcastfolge online!

Die Kraft deiner Glaubenssätze – wie sie dich formen und wie du sie verändern kannst.

„Glaub dir nicht alles, was du dir erzählst.“

Manchmal ist genau das der Schlüssel, um innere Blockaden zu lösen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Glaubenssätze entstehen, wie sie unser Handeln und Fühlen beeinflussen – und wie du sie Schritt für Schritt verändern kannst.

Wenn du bereit bist, limitierende Gedanken zu hinterfragen und Platz für stärkende Überzeugungen zu schaffen, ist diese Episode für dich. ✨

👉 Hör jetzt rein:
https://lnkd.in/eYEDHM3g

Teile die Folge gerne mit jemandem, der sie gerade braucht – und lass uns wissen, welche Glaubenssätze du für dich neu schreiben willst!

#

21/11/2025

Embodiment ist der Schlüssel – und der Zugang zu echter Veränderung.

Wir leben in einer Welt, die uns immer weiter in den Kopf zieht: Mehr Wissen, mehr Input, mehr Vergleiche, mehr Scrollen.

Doch wahre Gesundheit, Klarheit und Lebendigkeit entstehen nicht nur im Kopf.

Sie entstehen in dir – dort, wo Körper, Emotionen und Gedanken wieder in Einklang kommen.

Wenn du im Körper ankommst, passiert etwas Entscheidendes:

Du spürst dich wieder.
Du wirst präsent.
Du kommst zurück in deine Kraft.

Nicht einfach nur ein weiterer Ernährungstipp.
Nicht einfach nur das nächste Supplement.
Nicht noch ein härteres Training.

Sondern die Verbindung zu dir selbst schafft das Fundament, auf dem echte Veränderung möglich wird.

Raus aus dem Gedankenkarussell.
Raus aus dem dauernden Konsumieren.
Rein ins Leben.
Rein in deinen Körper.
Mit all deinen Sinnen.

Empower Station – der Ort, an dem du lernst wieder bei dir anzukommen und mit weniger Aufwand mehr zu erreichen.

20/11/2025

Begegnungen, die etwas in Bewegung bringen

Was mich an Workshops jedes Mal berührt, sind die echten Begegnungen.

Momente, in denen Menschen sich öffnen, einander zuhören und merken: Wir sitzen oft im selben Boot.

Genau dort entsteht Raum für mentale Gesundheit – nicht theoretisch, sondern erlebbar.
Wir entdecken gemeinsam neue Sichtweisen, teilen Emotionen, lachen, reflektieren und spüren, wie gut es tut, miteinander zu lernen.

Resilienz entsteht nicht in der Isolation, sondern im Miteinander.

Und ich liebe es zu sehen, wie Menschen sich begegnen und spürbar leichter aus dem Workshop gehen.

Diese Erfahrungen zeigen mir jedes Mal: Gesundheit passiert nicht nebenbei.

Sie wächst in bewussten Momenten – durch Begegnung, durch Austausch, durch echtes Miteinander.

Und genau deshalb lohnt es sich, jetzt schon an 2026 zu denken:
Um Räume zu schaffen, in denen Menschen wachsen, sich gegenseitig stärken und mental gesund durchs Jahr gehen können.

Hat das Thema Gesundheit einen Platz in deinem Team?

̈rich

16/11/2025

✨ Kennst du schon unseren Podcast SinnVOLL leben von Empower Station? ✨

Er ist für dich, wenn du spürst, dass du dir mehr Tiefe, Klarheit und Lebendigkeit wünschst.

Hier geht es nicht um Perfektion – sondern um Wachstum, innere Stärke und den Mut, deinen eigenen Weg zu gehen.

In jeder Folge bekommst du Impulse, die dich einladen zu reflektieren und dich ermutigen, dein Leben bewusst zu gestalten.

Die neueste Folge ist da:

🎙 Mut, Altes loszulassen
Vielleicht spürst du es schon länger:

Etwas in deinem Leben passt nicht mehr zu dir.
Doch loszulassen macht oft Angst.
Michael und Simon sprechen darüber – und laden dich ein, dir selbst ehrlich zu begegnen.

🎧 Hör rein. Lass dich inspirieren. Leg los.

➡️ https://open.spotify.com/show/0vRt30fQpXlOYXYaoitE7u?si=55AwGqUeTbiX-yO6ZQrK0A

Wir freuen uns auf dich!

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