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Das ganzheitliche Gesundheitscoaching in Zürich
Wir sind deine Experten wenn es um deine Gesundheit geht
Trainingscoaching - Ernährungscoaching - Manuelle Behandlung - Mentalcoaching

10/03/2026

🏋️‍♂️ Planvoll zum Erfolg oder nur „beschäftigt“?

Hast du einen festen Plan oder trainierst du nach dem Zufallsprinzip?

Mal ganz ehrlich: Ab und zu einfach das zu trainieren, worauf du gerade Lust hat, ist super für den Kopf und die Abwechslung.

Doch wenn du immer „irgendetwas“ machst, kannst du dein Potenzial nicht freilegen. Es ist schlichtweg schade um deine Zeit und Energie!

Warum Programm-Design der Gamechanger ist:
Mit dem exakt gleichen Zeitaufwand könntest du deutlich mehr Fortschritt erzielen. Datum bin ich Personaltrainerin geworden, weil ich zu viele Menschen im Fitnesscenter gesehen haben, die langfristig keine Erfolge mehr erleben. Und das ist demotivierend! Ein durchdachtes Trainingssystem ist der Schlüssel für Veränderungen, die...

• ...man im Spiegel sieht.
• ...man im Alltag spürt.
• ...man in Zahlen messen kann.

Mein Impuls für dich: Wenn du schon die Disziplin aufbringst und Zeit in dein Training investierst, dann überlasse deine Resultate nicht dem Zufall. Struktur schlägt Willenskraft – jedes Mal.

Du willst mehr darüber wissen? In diesem Podcast spricht Michael über Trainingsplanung: https://open.spotify.com/episode/00ZLenqJj0dbNxaZAlkdda?si=2RXRqM3IQXmv1vYrLkFf2Q&context=spotify%3Ashow%3A0vRt30fQpXlOYXYaoitE7u

Wenn du dir für die Trainingsplanung Unterstützung wünschst, freuen wir uns auf dich!

09/03/2026

Warum ich im Abendkleid eine Kurzhantel halte?

Weil Ausstrahlung dort beginnt, wo du dich wirklich sicher in deinem Körper fühlst.

Es geht nicht darum, gegen den Körper zu arbeiten, sondern ein Zuhause in ihm zu finden – damit du dich in jeder Situation, auch im schicksten Kleid, präsent und geerdet fühlst.

Sanftheit und Stärke sind kein Widerspruch, sondern die kraftvollste Verbindung, die wir verkörpern können.

Innere Stärke kombiniert mit körperlicher Präsenz ist das stabilste Fundament, auf dem wir stehen können.

Denn am Ende ist ein tiefes Wohlbefinden eines der kostbarsten Geschenke, die wir uns selbst machen können.

06/03/2026

Zürich ist laut genug.

Dein Nervensystem läuft schon am Anschlag – Termine, Deadlines, Erwartungen.

Warum setzt du dich dann noch einem überfüllten Gym aus, in dem grelles Neonlicht, laute Geräusche und verschiedenste Menschen deinen Stress-Pegel erst recht hochschiessen lassen?

Wenn dein System im «Überlebensmodus» feststeckt, ist das kein Training – es ist Körperverletzung durch Reizüberflutung.

In diesem Modus schaltet dein Körper nicht auf Muskelwachstum, sondern er blockiert.

Komm raus aus dem Lärm. In der Empower Station trainieren wir nicht nur für die Optik im Spiegel, sondern für deine echte, innere Stabilität.

Weniger Reize, mehr Fokus, mehr Kraft.

Dein System braucht keine weitere Belastung, es braucht Sicherheit. Erst wenn dein Nervensystem zur Ruhe kommt, gewinnst du die Kapazität zurück, um wieder natürlich und schmerzfrei Leistung zu erbringen.

04/03/2026

Ein japanisches Schwert steht für Präzision.

Die Lebensblume für die Ordnung des Seins.

Michael vereint beides: die Einhaltung biomechanischer Prinzipien und die feine Wahrnehmung für eine unsichtbare Ordnung, die uns beeinflusst und zusammenhält.

Wahre Kraft entsteht nicht nur durch stumpfes Drücken von Gewichten, sondern durch die Integration von Geist und Körper.

Wenn du lernst, dein inneres Schwert zu führen, wird dein Training mehr als nur Training – es wird auch zu deiner Meditation.

Ist dein Training bereits Meditation oder noch reine Mechanik?

Erlebe diese neue Trainingsqualität in der Empower Station.

01/03/2026

Angst ist kein Stoppschild – sie ist dein Trainingspartner für Wachstum! 🌱✨

Was wäre, wenn deine Angst nicht das Ende deines Weges markiert, sondern genau den Ort, an dem dein Leben beginnt?

In unserer neuesten Podcast-Folge bei Sinnvoll Leben – Empower Station machen wir die Angst zum Gamechanger: „Vom Überleben zum Erleben“.

Wir räumen mit dem Mythos auf, dass Mut die Abwesenheit von Angst ist. Mut bedeutet, die Angst an die Hand zu nehmen – und trotzdem loszugehen.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Wachstumszone: Wie du deine Grenzen erweiterst, ohne dich zu überfordern.

• Angst-Tagebuch: Sorgen clever strukturieren und den Trainingseffekt nutzen.

• Kopfkino-Stopp: Soforthilfe-Methoden, wenn die Gedanken rasen. 🚨

Warum wir oft zögern... Oft klammern wir uns an die vermeintliche Sicherheit, weil wir vergessen, dass unsere Zeit hier begrenzt ist. Genau darüber schreibe ich auch in meinem Buch „Die 6 Geschenke der Endlichkeit“. Das Buch ist für alle, die tiefer graben wollen – weg vom blossen Funktionieren, hin zu einem Leben, das sich echt anfühlt.

🔗 Hör jetzt in die neue Folge rein:
https://open.spotify.com/episode/08tUIiRc9tMj3uQ0eL1qOv?si=XH_sskOsS5e6o02faIl2AA

📖 Lust auf Tiefgang? Mein Buch findest du hier:
https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1074345040

Lass uns aufhören zu überleben. Fangen wir an zu erleben. ✨

26/02/2026

🎙️ Podcast-Interview: „Nährstoff- und Vitalstoffcoaching – Wir brauchen mehr Nährstoff- Wissen“

Ich hatte die grosse Freude, mit Maxi Auerswald von schnelleinfachgesund.de über ein Thema zu sprechen, das mir extrem am Herzen liegt: Die fundierte Ausbildung zum Nährstoff- und Vitalstoffcoach, die ich 2024 absolviert habe.

Warum dieses Interview?
Wir leben in einer Zeit, in der wir zwar Kalorien im Überfluss haben, aber oft an einem Mangel an Mikronährstoffen leiden. Das Wissen darüber, was unser Körper wirklich braucht, um optimal zu funktionieren, wird immer wichtiger. Genau dort setzt diese tolle Ausbildung an.

Im Talk erfährst du:

• Meine Motivation: Was mich dazu bewegt hat, diese Ausbildung zu machen.

• Die Wissenslücke: Warum es heute mehr denn je fundiertes Nährstoffwissen braucht.

• Praxis-Einblicke: Wie ich mit diesem Wissen arbeite und welche Erfolgsgeschichten ich bereits begleiten durfte.

Maxi und ich sind uns einig:
"Nährstoffwissen ist kein Luxus, sondern die Basis für ein gesundes Leben in unserer modernen Welt."

🎧 Jetzt reinhören & zuschauen:
Du findest die Folge ab sofort hier:

• Spotify: https://open.spotify.com/episode/2Gd712XLnc5X6GmRq5rzna

• YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=qMCTiuxqmjg

Ps: Du überlegst, dich selbst im Thema Nährstoffe weiterzubilden? Ich kann die Ausbildung bei schnelleinfachgesund von Herzen empfehlen.

Du möchtest endlich Klarheit über deinen eigenen Status Quo?

Willst du wissen, ob du wirklich optimal mit Nährstoffen versorgt bist? Dann melde dich bei mir für einen persönlichen Nährstoffcheck.

Sind Nährstoffe für dich ein Thema?

22/02/2026

Die Wahrheit über Nahrungsergänzungen

„Wer sich gut ernährt, braucht keine Nahrungsergänzungsmittel.“

„Ein beliebiges Produkt reicht – Hauptsache, es enthält die richtigen Nährstoffe.“

Diese weitverbreiteten Aussagen klingen logisch – sind aber oft irreführend. Die Erfahrungen eines Klienten zeigen, warum es mehr braucht: nämlich klare Fakten und gezielte Maßnahmen.

Im November 2023 ließ der Klient einen Omega-3-Trockenbluttest durchführen. Das Ergebnis war ernüchternd: Die Werte lagen deutlich außerhalb des optimalen Bereichs – und das, obwohl er seit Jahren Omega-3 supplementierte. Besonders überraschend war, dass er ein Produkt verwendet hatte, das bereits eine gute Qualität aufweist.

Und dennoch: Die Wirkung blieb hinter den Erwartungen zurück.

Diese Erfahrung machte deutlich: Selbst gute Produkte unterscheiden sich.

Nachdem der Klient sein Produkt gewechselt und gezielt Defizite ausgeglichen hatte, zeigte der zweite Test im März 2024: Die Werte waren besser als je zuvor.

Omega-3-Fettsäuren sind für nahezu jedes gesundheitliche Ziel von zentraler Bedeutung. Doch ohne ausreichende Versorgung oder die richtige Form bleibt das Potenzial dieser essenziellen Fettsäuren oft ungenutzt.

Was bedeutet das konkret?

🔎 Testen ist unverzichtbar: Ohne eine Analyse bleibt unklar, was der Körper wirklich braucht. Ein gutes Gefühl reicht nicht – messbare Daten schaffen Klarheit.

✨ Qualität allein ist nicht genug: Selbst bei geprüften, hochwertigen Produkten gibt es Unterschiede.

Unser Fazit: Nahrungsergänzungen können einen enormen Unterschied machen – aber nur, wenn die individuellen Werte bekannt sind und die passenden Produkte gewählt werden.

👉 Wir unterstützen dich dabei. Wenn du mehr über die Bedeutung von Tests, hochwertigen Produkten und gezielten Maßnahmen erfahren möchtest, melde dich bei uns. Gemeinsam finden wir heraus, was dein Körper wirklich braucht – basierend auf Fakten, nicht auf Vermutungen.

Supplementiersch du Omega 3?

11/02/2026

🎙️ Impro for Business – Positive Leadership mit Jasmin Spring

Was haben Improvisation, Führung und mentale Gesundheit gemeinsam? Corinne Niklaus spricht mit Jasmin Spring – Geschäftsführerin und Gesundheitscoachin der Empower Station Zürich – über PERMA-Lead®: einen wissenschaftlich fundierten Ansatz, der zeigt, wie Führungskräfte Motivation, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden im Team nachhaltig stärken können.

Eine Episode voller Impulse zu Positive Leadership, überraschenden Parallelen zwischen Impro & moderner Führung und persönlichen Einblicken aus Jasmins Alltag als Unternehmerin. ✨

🎧 Jetzt reinhören & mehr entdecken: Link in der Bio!
📩 Kontakt für Workshops: business@pfirsi.ch

09/02/2026

Vollgas ohne Anzeige: Warum Blindflug keine Strategie ist

Letzte Woche hatte ich ein Erlebnis der ironischen Art: Ich trat aufs Gas, beschleunigte – aber mein Tacho? Der ruhte tiefenentspannt bei null.

Egal wie schnell ich war, laut Anzeige war ich gewissermassen im Dauer-Zen-Modus.

Die Ironie dabei?
Das ist die perfekte Metapher für viele Klienten. Sie fahren mit 200 Sachen durch ihr Leben und sind innerlich auf der Überholspur von der Überholspur.

Aber ihr internes Feedback-System?

Totalausfall. Wenn dein Zeiger für Stress, Erschöpfung und körperliche Grenzen permanent auf Null feststeckt, fährst du nicht entspannt – du fährst blind.

Das Update für dein Betriebssystem
Während mein Auto in die Werkstatt musste, um die Elektronik einmal komplett neu aufsetzen zu lassen, mache ich mit meinen Klienten im Coaching im Grunde genau dasselbe:

• Fehler auslesen: Wo hast du verlernt, die Warnleuchten zu sehen?

• Sensorik kalibrieren: Wir arbeiten an der Körperwahrnehmung, damit du den Unterschied zwischen „produktivem Flow“ und „kurz vor dem Motorschaden“ wieder spürst.

• Software-Update: Strategien, um Leistung zu bringen, ohne dass die Nadel bei der nächsten Belastung einfach abbricht.

Am Ende des Tages nützt dir der stärkste Motor nichts, wenn du nicht merkst, wann der Tank leer ist.

Wie sieht’s bei dir aus?
Steht dein innerer Tacho noch auf Echtzeit, oder fährst du auch schon „blind“ bei Höchstgeschwindigkeit?

08/02/2026

Neue Podcastfolge mit einer fantastischen Gästin: Die Kraft der Musik mit Isabelle Walliker🎵

Hast du schon mal ein Lied gehört und plötzlich gespürt, wie sich ein Knoten in deiner Brust löst? Musik erreicht uns oft auf einer Ebene, zu der Worte keinen Zugang haben. Musik ist weit mehr als Unterhaltung – sie kann Medizin sein.

Isa ist nicht nur Sängerin, sondern auch Musiktherapeutin und weiss genau, welche heilende Kraft Klänge auf unsere Psyche und unseren Körper haben können. 🌿

Gemeinsam mit ihr erkunden wir heute gemeinsam, warum und wie Klänge dort wirken, wo Sprache an ihre Grenzen stösst.

Was dich in dieser Folge erwartet:
• Healing Sounds: Wie die heilende Wirkung von Klang wirklich funktioniert.

• Hinter den Kulissen: Ein Einblick in die Arbeit der Musiktherapie.

• Musik für alle: Warum Rhythmus und Melodie unser Geburtsrecht sind – egal, ob wir uns für "musikalisch" halten oder nicht.

✨ Special: Inklusive einer kleinen Überraschung während des Gesprächs!

🎧 Hör jetzt rein und lass dich berühren.

👉 Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/episode/3N5maKveHKSJ1F5zC8Jfza?si=wxYqW0UhT4Gp33UQ7TDG7Q&t=886&ct=886

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