02/12/2025
Nutze eine achtsamkeitsbasierte Teezeremonie um deine Selbstliebe und deinen Bezug zu dir und einer Intuition zu stärken. Kombiniere das Ritual durch die Sinneswahrnehmung mit deiner inneren Verbindung.
Wähle bewusst eine Teesorte, die du mit Selbstfürsorge assoziierst. Süssholz für mehr Süsse im Leben, Kamille für Heilsames, Rosenblüten für Schönheit und (Selbst-)Liebe. Nutze deine Lieblingstasse bewusst und symbolisch für das Behüten deines eigenen Wesens. Zünde eine Kerze an, denn Feuer bedeutet Transformation. Lege deine Hand 10 Sekunden aufs Herz und denke: „Dieser Moment gehört nur mir.“
Beobachte das sprudelnde Wasser im Kessel. Fühlst du die aufsteigende Wärme, im Teekessel dort und in dir? Während du deinen Tee aufgiesst, denke in Affirmationen. Zum Beispiel: "Ich giesse mir Liebe ein – so wie ich es verdiene.“ Beobachte nun, wie sich die Teeblätter langsam öffnen. Visualisiere dabei: "Meine inneren Schutzmauern weichen auf – ich darf mich zeigen, wie ich bin.“ Atme 3x tief in den Bauch und spüre: "Ich bin genau richtig in diesem Augenblick.“
Halte den Tee im Mund. Schmecke bewusst. Ist dein Tee bitter oder süss, herb oder frisch? Halte die Tasse bewusst in deinen Händen, sanft. Spüre die Wärme in deinen Händen. Und frage dich, wo darfst du zu dir selbst sanft und warm sein? Wo brauchst du Frische und Klarheit für den heutigen Tag? Was schmeckt dir aktuell zu bitter?
Was hat sich in diesen wenigen Minuten mit deiner Teetasse gezeigt? Magst du es mitnehmen in den Alltag? Kannst du bewusst darauf achten, dass du diese Haltung durch den Tag trägst? Wenn deine Tasse leer ist, so streiche mit der Hand über die Tasse mit dem Gedanken: „Meine Liebe füllt auch Leerstellen. Es darf Platz sein für Leere. Es schenkt Raum für mich.“
Für mehr Raum für dich.
Für mehr Achtsamkeit im Alltag.
Kurstag Achtsamkeit & Atmung
https://coaching-institut.ch/diplom/weiterbildung-achtsamkeitatmung/
