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betteryou sorgt dafür, dass die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit jedes einzelnen gewährleistet ist und somit sowohl Arbeitgeber, Arbeitnehmer, Amateur- & Profisportler davon profitieren.

🍬Zucker = immer schlecht? Nicht ganz!Gerade bei intensiven oder langen Sporteinheiten ist Zucker in Form von Kohlenhydra...
05/11/2025

🍬Zucker = immer schlecht? Nicht ganz!
Gerade bei intensiven oder langen Sporteinheiten ist Zucker in Form von Kohlenhydraten dein Leistungs-Turbo. 💥

👉🏼 Was dir Sportgetränke bringen können:
✅ Schnelle Energieversorgung - deine Muskeln bekommen sofort Nachschub
✅ Verzögern Ermüdung - du hältst länger durch
✅ Flüssigkeit & Elektrolyte - ersetzen, was du durchs Schwitzen verlierst

📌 Für wen besonders sinnvoll?
🔹 Spielsportarten
🔹 Wettkämpfe & intensiven Trainings
🔹 Bei Einheiten über 60min

💡 Fazit: Zucker ist nicht grundsätzlich „schlecht“. Im richtigen Moment eingesetzt, ist er dein Gamechanger für Performance & Ausdauer.

📲 Swipe durch & check die wichtigsten Fakten!

🙏🏼 Vielen Dank für dein Feedback!Es freut uns riesig, dass wir dich schon seit vielen Jahren begleiten dürfen – und dass...
30/10/2025

🙏🏼 Vielen Dank für dein Feedback!
Es freut uns riesig, dass wir dich schon seit vielen Jahren begleiten dürfen – und dass du auch heute noch Neues über dich, deinen Körper und die Balance zwischen Bewegung, Ernährung und Ruhe mitnimmst. 💡

Genau darum geht es bei uns: kleine Schritte, die langfristig Wirkung zeigen.

👉🏼 Mehr zu unserem Ansatz findest du im Link in der Bio.

„Durch die Umstellung von Ernährung und Bewegung habe ich 23 kg verloren – und fühle mich im Alltag endlich wieder frei ...
16/10/2025

„Durch die Umstellung von Ernährung und Bewegung habe ich 23 kg verloren – und fühle mich im Alltag endlich wieder frei und fit.“ – Annatina Brühwiler ✨🙏

🎯 Zielsetzung
Körperfettreduktion & Optimierung der Gesundheit.

⚠️ Herausforderung
Annatinas Gewicht war schon wiederholt ein Thema. Viel Sport und unterschiedliche Ernährungsformen brachten kurzfristige, aber nie nachhaltige Erfolge.

🔍 Ursache
Hohe Belastung durch Job, Alltag als Mutter, Bewegungsmangel und emotionales Essen. Der Stress blockierte zusätzlich den Fettstoffwechsel.

🛠️ Lösungsansatz
🥗 Ernährung: Strukturierte, ausgewogene Mahlzeiten im leichten Defizit
🏋️‍♀️ Training: Kraft & Ausdauer - geplant von Andi Felder
🧘‍♀️ Regeneration: Bewusste Pausen & mehr Achtsamkeit im Alltag

📈 Resultate (seit 10/24)
• –23 kg (davon –17.4 kg Körperfett & –6.6 l Wasser)
• Aufbau von Muskelmasse
• Weniger Rückenschmerzen
• Mehr Energie & Alltagstauglichkeit
• Kein Heisshunger mehr
• Neue Kleider mussten her 😉

💡 Annatinas Case zeigt:
Nachhaltige Veränderungen entstehen durch Struktur, nicht durch Extreme.

📦 Package: Lifestyle

„Durch die Umstellung von Ernährung und Bewegung habe ich 23 kg verloren – und fühle mich im Alltag endlich wieder frei ...
16/10/2025

„Durch die Umstellung von Ernährung und Bewegung habe ich 23 kg verloren – und fühle mich im Alltag endlich wieder frei und fit.“ – Annatina Brühwiler ✨🙏

🎯 Zielsetzung
Körperfettreduktion & Optimierung der Gesundheit.

⚠️ Herausforderung
Annatinas Gewicht war schon wiederholt ein Thema. Viel Sport und unterschiedliche Ernährungsformen brachten kurzfristige, aber nie nachhaltige Erfolge.

🔍 Ursache
Hohe Belastung durch Job, Alltag als Mutter, Bewegungsmangel und emotionales Essen. Der Stress blockierte zusätzlich den Fettstoffwechsel.

🛠️ Lösungsansatz
🥗 Ernährung: Strukturierte, ausgewogene Mahlzeiten im leichten Defizit
🏋️‍♀️ Training: Kraft & Ausdauer - geplant von Andi Felder
🧘‍♀️ Regeneration: Bewusste Pausen & mehr Achtsamkeit im Alltag

📈 Resultate (seit 10/24)
• –23 kg (davon -17.4 kg Körperfett & –6.6 l Wasser)
• Aufbau von Muskelmasse
• Weniger Rückenschmerzen
• Mehr Energie & Alltagstauglichkeit
• Kein Heisshunger mehr
• Neue Kleider mussten her 😉

💡 Annatinas Case zeigt:
Nachhaltige Veränderungen entstehen durch Struktur, nicht durch Extreme.

📦 Package: Lifestyle

☀️ Vitamin D – brauchst du das wirklich?Viele von uns haben einen Mangel, ohne es zu wissen – besonders in den Herbst- u...
29/09/2025

☀️ Vitamin D – brauchst du das wirklich?

Viele von uns haben einen Mangel, ohne es zu wissen – besonders in den Herbst- und Wintermonaten oder bei wenig Sonne im Alltag. ☁️

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein fettlösliches Vitamin, das dein Körper hauptsächlich durch UVB-Sonnenstrahlung selbst bildet. 💡

Es wirkt im Körper fast wie ein Hormon und spielt eine entscheidende Rolle für:
✅ Starke Knochen & Zähne
✅ Funktionierende Muskeln
✅ Ein stabiles Immunsystem

☝🏼Wer sollte besonders auf eine gute Versorgung achten?

🔹 Menschen mit wenig Sonnenkontakt (z. B. Bürojob, Stadtleben, Winter)
🔹 Personen mit dunklerer Haut in nördlichen Breitengraden
🔹 Schwangere & Stillende
🔹 Menschen ab 50 – zur Unterstützung von Knochen & Abwehr

📌 Tipp: Eine gezielte Supplementierung kann sinnvoll sein – idealerweise in Kombination mit Vitamin K2 für die optimale Kalziumverwertung.

📲 Swipe durch & erfahre, was du über Vitamin D wissen solltest!

🙏🏼 Thank you Johannes!Ein Thema, das wir sehr oft hören: Gewicht verlieren klappt, aber es auch langfristig zu halten is...
15/09/2025

🙏🏼 Thank you Johannes!

Ein Thema, das wir sehr oft hören: Gewicht verlieren klappt, aber es auch langfristig zu halten ist die eigentliche Herausforderung.

Eigentlich keine Hexerei 🪄😉. Wir zeigen dir, wie es mit einem klaren Plan und alltagstauglichen Strategien gelingt. 💪🏼

👉🏼Neugierig geworden? Mehr dazu findest du über den Link in unserer Bio!

🚓 Ernährung im Schichtdienst💡Unsere Erfahrung aus zahlreichen 1:1 Beratungen mit Schichtarbeitenden hat gezeigt:Keine Ze...
12/09/2025

🚓 Ernährung im Schichtdienst💡

Unsere Erfahrung aus zahlreichen 1:1 Beratungen mit Schichtarbeitenden hat gezeigt:

Keine Zeit, unregelmässiger Rhythmus, schlechter Schlaf – das sind die grössten Herausforderungen. 😣

👉🏼 Genau diese Erfahrung half uns, allgemeingültige und praxisnahe Regeln aufzustellen, die wir im Workshop teilen konnten.

Das wichtigste Take-away: Mit ein wenig Organisation und der richtigen Struktur lässt sich auch in der Schichtarbeit viel für ⚡️Energie, 🩺 Gesundheit und 🔋Regeneration tun.

Ein herzliches Dankeschön an die .gallen für das Vertrauen und die vielen spannenden Fragen! 🙏🏼

„Die Analysen haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, meinem Körper genügend Energie zu geben – und dank dem praxisnahen ...
10/09/2025

„Die Analysen haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, meinem Körper genügend Energie zu geben – und dank dem praxisnahen Ansatz von betteryou fällt es mir leicht, dies in meinen Alltag zu integrieren.“ 🙏🏼 –

Seit Sommer 2025 begleiten wir den Schweizer Snowboarder – mit dem grossen Ziel vor Augen: die Olympischen Spiele 2026. 🏂

➡️ Mit einem individuell abgestimmten Ernährungskonzept und gezielter Regenerationsstrategie optimieren wir seine Energieverfügbarkeit, Belastungsfähigkeit und Erholung – exakt auf die Anforderungen des Spitzensports zugeschnitten. ⚖️📈

Wir freuen uns auf die gemeinsame Reise, David! 🤝🏼🚀

„Ich wache endlich wieder erholt auf – und muss nachts nicht mehr zum Kühlschrank.“ – Corinna Krump ✨🧘‍♀️🎯 ZielsetzungMe...
05/09/2025

„Ich wache endlich wieder erholt auf – und muss nachts nicht mehr zum Kühlschrank.“ – Corinna Krump ✨🧘‍♀️

🎯 Zielsetzung
Mehr Energie im Alltag & beim Sport, besserer Schlaf und eine optimierte Körperkomposition.

⚠️ Herausforderung
Hoher Trainingsumfang + Alltagsstress führten zu Schlafproblemen, Verdauungsbeschwerden und Wassereinlagerungen – der Körper konnte kaum noch regenerieren.

🔍 Ursache
Durch den Drang nach Intensität fehlte Corinnas Körper die nötige Balance. Die Folge: chronisches Ungleichgewicht, fehlende Nährstoffe, schlechter Schlaf.

🛠️ Lösungsansatz

🥗 Ernährung: Strukturierte Mahlzeiten – angepasst an Trainings- und Tagesrhythmus

🏃‍♀️ Training: Wechsel aus moderatem Ausdauer-, Intervall- & Techniktraining

🧘‍♀️ Regeneration: Tägliche Me-Time mit Yoga, Spaziergängen & Achtsamkeit

📈 Resultate (seit 02/25)
• Weniger Wassereinlagerungen und Körperfett (1.7Kg)
• Erholsamer Schlaf & entspannte Verdauung
• Mehr Energie & mentale Frische
• Keine nächtlichen Heisshungerattacken mehr

💡 Corinnas Case zeigt:
Körperliche Leistungsfähigkeit entsteht durch Balance – nicht durch ständige Belastung.

📦 Package: Lifestyle

„Auf die Saison 2025 wollte ich mich in allen Bereichen professionalisieren. In Sachen Ernährung setze ich dabei auf bet...
15/08/2025

„Auf die Saison 2025 wollte ich mich in allen Bereichen professionalisieren. In Sachen Ernährung setze ich dabei auf betteryou.“ 🤝🏼 –

➡️ Der Schweizer Hürdensprinter ist nicht nur schnell, sondern auch konsequent. Mit gezielter Ernährung und individueller Betreuung begleiten wir Jason auf seinem Weg – und wie es aussieht, zahlt sich die zusätzliche Arbeit bereits aus. 😉🔥

Bisherige Saison-Highlights:
⚡️ Schweizer Rekord egalisiert: 13,07 s über 110 m Hürden
🥇 Sieg beim Diamond-League-Meeting in Rom
🥉 Bronze beim Diamond-League-Meeting in Paris

Weiter so, Jason – wir sind stolz, Teil deiner Reise zu sein! 🚀💥

„Weniger Stress, mehr Energie und endlich wieder ein erholsamer Schlaf – dank betteryou habe ich meine Balance gefunden....
12/08/2025

„Weniger Stress, mehr Energie und endlich wieder ein erholsamer Schlaf – dank betteryou habe ich meine Balance gefunden.“ – Nicolas Boller ✨💪🏼

🎯 Zielsetzung
Besserer Umgang mit Stress, erholsamer Schlaf, gesündere Verdauung, mehr Energie für Kraft- & Ausdauersport sowie nachhaltige Gewichtsreduktion.

⚠️ Herausforderung
Hohe körperliche & mentale Belastung ohne ausreichende Erholung und Nährstoffversorgung führten zu Kurzatmigkeit, schlechtem Schlaf und Verdauungsproblemen.

🔍 Ursache
Fehlende Ernährungsstruktur brachte den Stoffwechsel ins Ungleichgewicht – Proteine wurden zur Energiegewinnung genutzt, Regeneration und Leistungsfähigkeit stagnierten.

🛠️ Lösungsansatz

🥗 Ernährung: Initiale Basisphase, gefolgt von einer ketogenen Phase zur schnellen Körperfettreduktion, danach Stabilisation & Aufbau mit moderatem Kaloriendefizit und gezielter Nährstoffversorgung.

🏋️ Training: Mix aus Intervall-, Kettlebell- & Zone-2-Einheiten, in Reduktionsphasen reduziert, um Regeneration zu fördern.

🧘 Regeneration: Spaziergänge, Stretching & bewusste Pausen zur nachhaltigen Stressreduktion.

📈 Resultat (nach 12 Monaten):
• Gewicht: 101.2 kg ➝ 87.3 kg (–13.9 kg)
• Körperfett: 30.2 % ➝ 18.0 % (–12.4 kg Fettmasse)
• VO₂max: +41 %
• Wattmax: +61 W
• Grundlagenausdauer: +47 %
• Schlaf, Verdauung & Stressmarker deutlich verbessert

💡 Nicolas’ Case zeigt: Wer seinem Körper gibt, was er braucht, wird mit messbarer Leistung und spürbarem Wohlbefinden belohnt.

📦 Package: Lifestyle

Adresse

Hohlstrasse 207
Zürich
8004

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 19:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 19:00
Freitag 09:00 - 17:00
Samstag 09:00 - 19:00

Telefon

+41443622020

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