Spescha Vitality

29/01/2026

Cantienica-&Skitourenwoche in Curaglia: danke und allen Teilnehmern für die sensationelle Woche!

26/01/2026

https://youtu.be/agxt8nw3Cso?si=Fmhz-7MKUQ5B4Bxq

23/01/2026

es hat wieder freie Plätze!
ich freue mich, Dich während Deiner Schwangerschaft zu unterstützen. Bei mir lernst Du, wie Du Beckenboden und Tiefenmuskulatur des Rückens stärkst, damit Du unbeschwert durch die Schwangerschaft gehst. Die Übungen sind absolut sicher und können bis zur Geburt gemacht werden.
Wir arbeiten an der aufrechten Haltung, öffnen die Schultern und lernen loslassen. Die natürliche Geburt kann dadurch erleichtert sein, denn die innerste Schicht Beckenboden wirkt wie eine Rutschbahn für Dein Baby richtung Beckenausgang. Du lernst, wie Du gleichzeitig kraftvoll und leicht in einer aufrechten Geburtsposition sein kannst. Weil Dein Körper die Übungen schon kennt, geht die Rückbildung noch schneller und leichter, sodass du bald wieder zurück zu einem starken Körper findest.
die CANTIENICA Körper in Evolution-Methode ist ideal geeignet für eine nachhaltiges Training vor und nach der Geburt.

12/01/2026

-expending

23/12/2025

schöne Festtage und bis im neuen Jahr! - https://mailchi.mp/1175ebcef72a/cantienica-wochenende-in-lantschlenz-gr910-11-12851027

10/12/2025

23/11/2025

perfekter Langlauf -Saisonstart wie immer mit dem -&Langlaufseminar in der in mit excellentem Logement im Hotel Dieses Jahr neu mit der Faszienmethode Danke all den extrem motivierten Teilnehmerinnen🙏

23/11/2025

22/11/2025

13/11/2025

weiterbildung bei David Böger war top! neben den Behandlungsgriffen zum Lösen der Verklebungen finde ich auch das Tapen und die Selbstbehandlungen ("Dehnungen) sehr effektiv! so macht Arbeiten definitiv Spass! übrigens: letzter Platz frei im Intensiv Wochenende Cantienica, IXpending und Langlauf 22./23.11.25 melde Dich per mail für für eine Böger-Behandlung bei mir silvia@spescha-vitality.ch

25/10/2025

www.spescha-vitality.ch

21/10/2025

https://youtu.be/58daBfj_QHU?si=Zql5LXUlPDiJ2apH ab minute 13
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