27/02/2025
Comment consommer le chlorure de magnésium au quotidien ?
Le chlorure de magnésium est un complément naturel aux nombreux bienfaits pour la santé. Pour en tirer le meilleur parti, il est important de savoir comment bien le consommer. Voici quelques conseils pratiques pour une utilisation efficace au quotidien.
1. Sous quelle forme le prendre ?
Le chlorure de magnésium se présente sous différentes formes :
• En poudre : la plus courante, à dissoudre dans de l’eau.
• En solution buvable : prête à l’emploi.
• En gélules : pour une consommation plus facile, bien que moins efficace que la forme liquide.
2. Quelle est la bonne dose ?
• En prévention : 1 à 2 cuillères à café de chlorure de magnésium diluées dans un litre d’eau, à boire en petites quantités tout au long de la journée.
• En cure (fatigue, stress, immunité faible) : ½ verre de solution matin et soir pendant 2 à 3 semaines.
• En cas de besoin immédiat (grippe, infection, crampes) : un petit verre toutes les 3 heures jusqu’à amélioration des symptômes.
3. Quel goût et comment l’améliorer ?
Le chlorure de magnésium a un goût amer, ce qui peut être désagréable pour certains. Pour atténuer cette amertume :
✔️ Le mélanger avec du jus de citron ou d’orange.
✔️ Le boire bien frais.
✔️ L’incorporer dans un smoothie ou une infusion.
4. À quel moment le consommer ?
• Le matin : pour un effet énergisant et anti-fatigue.
• Le soir : pour favoriser la relaxation et un sommeil réparateur.
• Avant ou après le sport : pour prévenir les crampes et améliorer la récupération musculaire.
5. Quelles précautions prendre ?
• Une consommation excessive peut provoquer un effet laxatif. Adapter la dose en fonction de sa tolérance.
• Déconseillé en cas d’insuffisance rénale (demander l’avis d’un médecin).
• Toujours espacer les prises pour une meilleure absorption.
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