Le Menu du paysan

06/12/2025

Faut-il avoir peur de supprimer le sucre ?

Beaucoup de personnes pensent que ne plus manger de sucre peut provoquer une hypoglycémie.
Mais la vérité, c’est que notre corps a besoin de glucose, pas forcément de sucre blanc ou raffiné.

Les fruits, les légumes, les céréales complètes, le manioc, l’igname… tout cela contient déjà du sucre naturel, lentement libéré dans le sang.

Alors non, ne pas manger de sucre ajouté ne te rendra pas faible.
Au contraire, ton énergie deviendra plus stable, ton mental plus clair et ton corps plus léger.

Apprends à nourrir ton corps avec la nature, pas avec le sucre industriel.

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05/12/2025

APPEL À CONSCIENCE !!!

L’ignorance est le pire ennemi de l’homme.
Ma chère communauté, quand votre corps vous envoie un signal, réagissez en vous consultant d’abord, au lieu de faire l’automédication.

Pourquoi ?
Parce qu’en ignorant un signal, on risque de traiter autre chose que le vrai problème.

👉🏾 L’essentiel, c’est de consulter avant tout.

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02/12/2025

À notre enfant,

Personne ne nous a vraiment appris à bien manger. On a grandi en mangeant ce qu’on voulait, quand on en avait envie. Le goût, la facilité, l’habitude… voilà ce qui guidait nos choix.

Mais un jour, ton corps commence à te parler autrement : fatigue, maux de ventre, prise de poids, manque d’énergie… Ce sont des signaux. Des appels à changer. Et c’est là que commence la rééducation alimentaire.

Il ne s’agit pas d’interdits, ni de régimes stricts. Il s’agit de comprendre. Comprendre que tout ce qu’on met dans notre bouche a un impact. Que chaque bouchée est un message envoyé à notre corps.

Tout est permis, c’est vrai. Mais tout n’est pas bénéfique. Alors apprends à choisir avec conscience. Apprends à écouter ton corps, à reconnaître ce qui lui fait du bien, ce qui le fatigue, ce qui le nourrit vraiment.

Rééduque ta bouche : mange moins par automatisme, plus par besoin. Sois à l’écoute : ton corps est ton meilleur guide.

L’éducation alimentaire, ce n’est pas une contrainte. C’est un cadeau que tu te fais pour vivre mieux, plus longtemps, et en pleine vitalité.

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30/11/2025

Écoutes-tu ton corps quand il t’alerte ?

Beaucoup d’entre nous ressentent des signaux : fatigue, maux de tête, ballonnements, douleurs, manque d’énergie…
Mais souvent, on les ignore. On continue, on force, on repousse… jusqu’au jour où le corps dit STOP.

Pourtant, connaître son corps et l’écouter sont deux piliers essentiels pour une bonne santé.
Ton corps parle toujours :

parfois doucement (un petit inconfort),

parfois fort (une douleur persistante),

parfois très fort (une maladie qui aurait pu être évitée).

👉 Prendre le temps d’écouter ces signaux, c’est se respecter.
👉 Comprendre son corps, c’est prévenir au lieu de guérir.

L’amour de soi commence par l’attention qu’on se porte.

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29/11/2025

26/11/2025

RAPPEL RAPPEL

Pour connaître ton vrai taux de glycémie, il faut faire attention à ce que tu manges la veille.
Pourquoi ?
Parce que les aliments consommés la veille influencent directement ton taux de sucre le lendemain matin.

Alors veille à manger léger et équilibré avant ton test, pour avoir un résultat fiable.
Prends soin de toi.

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25/11/2025

Penses-y

24/11/2025

LES COULEURS DE TON URINE DOIVENT T'ALERTER , POURQUOI ?

1-URINE TRANSPARENT :tu t'hydrates beaucoup

2-URINE JAUNE CLAIR : Bonne hydratation

3-URINE FONCÉE OU CIDRE : mauvaise hydratation

Boire 1,5 l d'eau c'est bon mais c'est chiffre.L'essentiel de bien s'hydrater régulièrement

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23/11/2025

Prendre soin de son alimentation et de son hydratation, c'est choisir d'écouter son corps.
N'OUBLIEZ PAS DE VOUS HYDRATER RÉGULIÈREMENT
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