26/01/2024
Si vous êtes végétariens, ce post est pour vous! Je vous invite à suivre ces consignes pour assurer une meilleure santé nutritionnelle:
1- Consommez suffisamment de protéines et équilibrez votre alimentation pour obtenir tous les nutriments nécessaires. Les protéines peuvent provenir des légumineuses, produits laitiers, œufs, le tofu et les noix.
2- Pensez aux sources de fer et de calcium. Les sources végétales de fer sont: les épinards, les lentilles, les graines de citrouille…Pour le calcium: produits laitiers, boissons végétales enrichies en calcium ou des légumes à feuilles vertes.
3- Vitamine B12 : Les végétariens peuvent avoir besoin de suppléments de vitamine B12, principalement présente dans les produits d’origine animale.
4- Planification des repas : Prenez le temps de planifier vos repas pour vous assurer d’obtenir une variété d’aliments nutritifs tout au long de la journée.
5- Limitez les aliments transformés: certains produits végétariens transformés puissent sembler sains, ils peuvent être riches en sodium, en sucres ajoutés et en gras saturés. Optez pour des aliments entiers et frais autant que possible.
6- Consultez un professionnel de la santé : Si vous avez des préoccupations concernant votre alimentation végétarienne ou si vous envisagez de passer à un régime végétarien, consultez votre nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés.
👉🏼En suivant ces conseils et en restant conscient de votre alimentation, vous pouvez adopter un régime végétarien sain et équilibré.
