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Gabriela Heck

Casa
Chile
Antofagasta
Gabriela Heck

Nutricionista Dietista
Post
¡Mejora tu relación con la comida! Consulta integral en Centro Médico Clínyco, Antofagasta.

21/11/2024

Por qué nunca es tarde para hacer un cambio en tu vida 💪🏻😼
Orgullosa de la constancia y perseverancia de mis pacientes ❤️

Ya han pasado 3 años y cada día mejor 😍

02/09/2024

🌱🍎 ¡Transforma tus hábitos con un simple intercambio! 🍽️✨

Hoy quiero compartir una idea divertida para mejorar nuestra alimentación: cambia esos alimentos procesados y poco saludables por opciones frescas y nutritivas.

🔄🍟➡️🥗
🔄🍫➡️🍓
🔄🥤➡️💧

¡Hazlo un desafío en casa!
Comparte tus intercambios favoritos usando el hashtag y etiqueta a tus amigos para inspirarlos. 💪🌟

¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán! 🥳🍽️💚

💻 AGENDA DISPONIBLE ONLINE 👉🏻 www.clinyco.cl

27/11/2022

¿Antojo de pizza? 🍕
Te dejo una solución rápida y saludable.
Necesitarás masa de tacos, salsa de tomate, queso blanco bajo en grasas, aceitunas, tomate, albahaca y pesto.

· Pon en un sartén la masa de taco y arma la pizza con todos los ingredientes.
· Cocina un par de minutos o hasta que el queso se derrita y sirve.

¡Fácil, rico y rápido!

Agenda consulta nutricional:
📱 Sólo Whatsapp: +569 5338 6191
📨 Gabriela@clinyco.cl
📍 Matta 1868, Edificio Pukará, 2º piso.

25/11/2022

Revisa 6 alternativas para preparar un desayuno rico y alto en fibra, calcio y omega 3.

¿Cuál es tu favorita?

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24/11/2022

El hambre emocional es utilizar la comida para sentirse mejor. Es decir, tratamos de satisfacer nuestras necesidades emocionales a través de la comida y comemos. Por esa razón en lugar de tener un hambre física, que es la necesidad de nutrir a nuestro cuerpo.

Pregúntate qué es lo que haces cuando te sientes estresado o triste: buscas un helado, pides delivery de comida o realizas una actividad que te haga cambiar tu estado de ánimo.

Para dejar de comer emocionalmente, tienes que encontrar otras formas de satisfacerte emocionalmente. Un paso siguiente será el preguntarte y descubrir qué es lo que te hace sentir bien, de qué formas puedes cuidar de ti y de tu cuerpo.

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22/11/2022

¡Hamburguesa de lentejas!
Necesitarás, lentejas preparadas, pan rallado, 1 huevo, sal a gusto y verduras a elección.

· Mezcla las lentejas, el pan rallado y el huevo hasta obtener una pasta semi húmeda.
· Forma las hamburguesas y hornea a 180ºC o hasta que doren.
· Arma las hamburguesas con tus verduras favoritas y ¡listo!

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20/11/2022

¿Conocías estas ventajas del ?

El Programa Allurion te permite bajar entre 15 a 20 kg en un período de 4 meses, supervisado por un equipo de especialistas.

Conoce más:
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20/11/2022

Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias "buenas" (microbiota normal) del cuerpo.
Por otro lado, los prebióticos son alimentos (generalmente con alto contenido de fibra) que actúan como nutrientes para la microbiota humana.

Los probióticos se encuentran en alimentos como el yogur y el chucrut. Los prebióticos se encuentran en alimentos como los granos integrales, las bananas, las hortalizas de hoja verde, las cebollas, el ajo, la soja y las alcachofas.

Si estás considerando tomar suplementos pre o probioticos, consulta con el médico para asegurarte de que sean adecuados para ti.

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18/11/2022

¡Barritas de cereal sin azúcar!
Necesitarás 300 gr de muesli/cereales, 1 huevo M/L, 90 gr de mantequilla light, 40 ml de aceite de oliva suave (o de coco), 6 galletas integrales sin azúcar, Stevia a gusto y una pizca de vainilla.

· En un bowl, mezcla el muesli o los cereales con la mantequilla derretida, el aceite y la stevia. Añade el huevo y la vainilla.
· Mezcla y pasa la pasta a un recipiente rectangular y hornea a 180º durante unos 20 minutos.
· Deja enfriar y corta las barritas.
¡Y listo!

Opcionalmente, puedes incluir un poco de chocolate sin azúcar por encima.

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17/11/2022

Revisa 5 fuentes vegetales de proteína, que podrán ayudarte a cumplir con tus objetivos nutricionales durante el dia.

¿Cuál es tu preferida?

Pide hora para evaluación:
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29/10/2022

Parte importante de obtener resultados nutricionales es comer lo necesario durante el día. Muchos pacientes cometen el error de suprimir la ingesta de alimentos cuando debiera ocurrir lo contrario.

Lo importante de comer al menos 5 comidas a diario, es controlar las porciones y el tipo de fuente alimenticia que se consume.

Mi objetivo es reeducar a cada paciente y que conozca qué, cómo y cuándo comer sin mayores restricciones según su objetivo de pérdida o ganancia de peso.

Pide hora para evaluación:
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27/10/2022

¡Mini tarta de frutilla!
Para 5 unidades necesitarás 200 ml de yogurt sin sabor, 150 gr. de frutillas naturales, 50 gr. de alulosa o endulzante en polvo, masa de tarta.

· En un bowl mezcla el yogurt, el endulzante y las frutillas previamente procesadas hasta obtener una consistencia homogénea.
· En un molde de cupcake añade la masa de tarta, rellena con la mezcla y hornea durante 10 minutos a 180º o hasta que dore la masa.
· Deja enfriar y decora con frutillas frescas y espolvorea endulzante en polvo.

Agenda consulta nutricional:
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Dirección

Manuel Antonio Matta 1868
Antofagasta

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Página web

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