Nutriclin

16/08/2020

http://termometro.cl/index.php/2020/08/15/que-son-los-trastornos-del-sueno-como-puedo-combatirlos/

Fotografía: Elindependiente.com El contexto de la crisis sanitaria y una mala calidad de vida puede provocarnos problemas para descansar. El estrés y trastornos anímicos son los principales causantes del insomnio, problema que, según un estudio realizado por el programa del sueño de la Universi...

29/04/2020

En cuarentena, nos sentimos más ansiosos, por lo que les recomiendo que si van a comer, sea algo saludable.
Solo necesitamos:

1 yoghurt natural endulzado con Stevia.
2 Cucharas de cacao amargo.
3 Disfruta tu postre de chocolate 100% cacao.

27/03/2020

www.psicologataniamunizaga.com

Me especializo en todo tipo de trastornos, fobias y miedos, tales como : Trastorno: por estrés post traumáitico (TEPT), Obsesivo Compulsivo (TOC) Pánico, Alimentarios Anorexia y Bulimia.Miedos a la oscuridad, hablar en público, conducir, a volar. Fobias a las arañas,cucarachas, perros, palomasA...

21/03/2020

Desayuno:
1 taza de harina de avena
1 plátano
2 tazas de leche descremada
2 huevos
Meter al horno por 20 minutos a fuego medio (180°)
Se le puede agregar mermelada diet o manjar En línea con 0% azúcar y hecho con leche descremada.
También se puede utilizar como colación

21/03/2020

PANQUEQUES CON HARINA INTEGRAL:
-1 Y 1/2 TAZA DE HARINA INTEGRAL
-1 Y 1/2 TAZA DE LECHE DESCREMADA
-2 HUEVOS
-1 CDTA DE ACEITE
UNIR TODOS LOS INGREDIENTES EN LA MINI PIMER.
COCINAR EN SARTEN CON TEFLON PARA NO UTILIZAR ACEITE.
RELLENO:
MANJAR ENLINEA HECHO CON LECHE DESCREMADA Y ENDULZANTE.

21/03/2020

Para 20 Unidades:

Ingredientes:

3 tazas de harina (puede ser integral o blanca)
1 cucharada de polvos de hornear
1 cucharadita de sal (usé sal de mar)
5 cucharadas de aceite (en este caso usé de oliva)
Agua tibia según necesidad

Preparación:

Mezclar todos ingredientes secos y luego agregar el aceite y el agua tibia hasta que quede una masa elástica y suave.
Hacer bolitas con la masa y luego aplastarlas con la mano.

Ponerlas en un sartén de teflón ya precalentado sin aceite y dejar tapado para que no se vaya la humedad.

20/03/2020

Helado de plátano y miel!
3 plátanos
Frutos secos
2 cucharaditas de miel.
Preparación:
Congelar los plátanos la noche anterior.
Al día siguiente, mezclar todos los ingredientes y voilá! Para estos días tan calurosos, más que necesario.

12/02/2020

Una rica receta post entrenamiento!
2 huevos
2 cucharadas de avena
Sal y pimienta a gusto.
Batir los huevos, agregar la avena, sal y pimienta a gusto, volver a batir.
En un sarten de teflón sin aceite cocer la tortilla y listo.

27/01/2020

👀

Radio del Mar. Comunidad Local Ciudadanía Global

23/01/2020

Tips de desayunos saludables y nutritivos!
Los pimentones se pueden rellenar con diversas verduras, champiñones, huevos, etc.
Los omelette, tb son una buena idea para comenzar la mañana.
También una excelente idea son los panqueques de avena y plátano, su receta es:
2 plátanos
2 huevos
1/4 taza leche (puede ser bebida vegetal)
1 cda de aceite de coco
Stevia o agave a gusto.
El pan que se ve en las fotografías es pan integral con semillas de linaza, se encuentran en casi todas panaderías o supermercados.

22/02/2019

Obesidad escolar!

Según mapa nutricional de la Junaeb, en los estudiantes de primero medio la prevalencia de esta enfermedad pasó de un 8,2% en 2011 a un 14,7% el año pasado.

21/02/2019

Medidas de Prevención a la comunidad:
• No consumir moluscos bivalvos (aquellos que tienen dos co**has: cholgas, choritos, almejas culenques, ostiones, machas, ostras, etc.) provenientes de las zonas afectadas por la toxina o de las cuales se desconozca su procedencia.
• Es preciso recalcar que la cocción de los mariscos contaminados, NO elimina la toxina.
• Se pueden consumir pescados, jaibas y mariscos de una sola co**ha, tales como lapa.