dra.glaysmer_sepulveda

12/02/2026

06/02/2026

Recordar es vivir ! Una experiencia inolvidable !!! En el point de la Diabetes 🤭

05/02/2026

🤍✨ Ser mamá, trabajar, sostener una casa y además “tener que bajar de peso” no es fácil.‼️‼️
😓😓Lo sé, porque también lo vivo. 🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️Muchas veces no es falta de voluntad.
🥹🥹🥹Es cansancio, es carga mental, es ansiedad.
😥😥😥Y cuando el peso no baja como esperas, duele más de lo que se dice. ☺️☺️☺️Dejé información en mi biografía ( sigue el link ) para acompañarte en el proceso ! ¿ te gustó?

28/01/2026

Leí sobre la historia del pingüino y, conociendo las historias de las personas que viven con obesidad, no pude evitar hacer esta analogía.

A veces creemos que el problema es la falta de fuerza de voluntad.
Pero muchas veces, el verdadero problema es seguir caminando donde todos caminan.

Vivir con obesidad no es solo una cuestión de kilos.
Es cargar historias, hábitos aprendidos, culpas heredadas y soluciones rápidas que nunca funcionaron a largo plazo.

Salir de ese lugar conocido incomoda.
Da miedo. Se siente solo.
Pero también es el inicio de algo distinto.

Cambiar de rumbo no es rendirse.
Es decidir pensar, entender y cuidarse mejor.

No todos los caminos son iguales.
Y no todos los procesos se ven desde afuera.

Si estás dando ese primer paso, aunque nadie más lo entienda,
no estás fallando.
Estás eligiendo tu salud.

Sé pingüino.
Elige tu camino. 🐧❄️

ProcesoDeSalud

27/01/2026

Hola ! Acá les dejo estos tips a media tarde ! ⏰ Saludos

27/01/2026

6 cosas que debes saber si quieres perder peso!!! Hay muchas cosas que pasan por alto 🛑 cuando vas a consulta y tu motivo es que quieres PERDER peso… entender estos 5 principios te ayudan a llevar más fácil este proceso ! … sigue en link en mi biografía y comienza hoy!

21/01/2026

🍰 Mug cake proteico (cuando quieres algo dulce sin sabotearte)

¿Antojo dulce a media tarde o después de la cena?
No es falta de fuerza de voluntad.
Muchas veces es falta de proteína.

Este mug cake:
✔️ se hace en 2 minutos
✔️ aporta proteína real
✔️ ayuda a saciedad
✔️ no dispara el picoteo nocturno

📌 Idea clave:
Cuando incluyes proteína en tus snacks,
comes menos después y tomas mejores decisiones (sí, incluso frente al chocolate escondido).

👉 Guárdalo para cuando el antojo ataque
👉 Compártelo con alguien que cree que “lo dulce = prohibido”

💡 Comer mejor no es eliminar, es aprender a elegir.

19/01/2026

¿ Sabes cuál es el mejor quemador de grasa ? 🥹🥹🥹🥹🥹❌❌No está en una píldora, ni en una infusión “detox”, ni en rituales como el limón en ayunas. Lo llevas contigo todo el tiempo: tu masa muscular.

😎😎😎Más que centrarte obsesivamente en cuántas calorías comes o gastas cada día, resulta mucho más efectivo poner el foco en cuidar y desarrollar el tejido muscular. Es un tejido metabólicamente activo y demandante: tu organismo invierte una gran cantidad de energía simplemente en conservarlo.‼️…. Si quieres conservar tu masa muscular ! Te invito a visitar mi perfil y descargar la guía, donde te muestro paso a paso qué hacer ☺️💃👍

17/01/2026

🥚🍳 DESAYUNO “SALUDABLE”… ¿PERO COMPLETO?
—-> Está es la foto real que me envió uno de mi queridos pacientes , me dijo que lo preparó con:

👉 Omelette de 3 huevos
👉 ½ palta
👉 ½ plátano
—- > Analicemos su contenido nutricional :
🔢 Aporte aprox.:
Calorías: 450–500 kcal
• Proteína: 20–22 g
• Grasas: 31–35 g (principalmente saludables)
• Carbohidratos: 22–26 g
• Fibra: 7–9 g

✔️ Buenos alimentos
✔️ Grasas saludables
✔️ Fibra adecuada

⚠️ ¿El problema?
La proteína es insuficiente.
Un desayuno funcional debería aportar 25–35 g.

🔧 Cómo mejorarlo sin cambiar el plato: sumando algunas de estas opciones :
➕ 3 claras → +10 g proteína
➕ 60 g quesillo → +8–10 g
➕ 150 g yogurt griego → +10–15 g

🧠 Conclusión:
Aunque parece completo, este desayuno se queda corto en proteína.
Con pequeños ajustes, puede transformarse en un desayuno realmente saciante y metabólicamente correcto.
✅ Quieres aprender como distribuir mejor la cantidad de proteína que comes en cada plato??? Ve al link de mi descripción y descarga la guía de Energía y vitalidad !!!