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11/07/2023

✨ Está semana me gustaría hablarte sobre la manipulación.

👀 ¿Que es?
La manipulación es una forma del chantaje emocional, todos los chantajes no son iguales y muchas veces no tienen el mismo objetivo, sin embargo, cuando la manipulación se extiende a lo largo del tiempo puede traer consecuencias psicológicas en la persona quién lo sufre es por eso que es tan importante saber identificarlo.
Se trata de una conducta encubierta, no siempre es detectable y que incluso se puede ver normalizada en algunas relaciones.
La manipulación es una forma de violencia emocional "res flags" en las que hay que estar muy atentos.

✨ ¿Cómo lo puedo notar?
1) Habla por medio del sarcasmo, es hiriente y descalifica todo lo que haces.
2) Su comunicación o mensajes son muy agresivos "Nada de lo que haces, lo haces bien" "Tal vez deberías esforzarte aún más...como no vas a poder" (siempre descalifican)
3) Cambia el sentido de las palabras, dándole significado en contra de ti.
4)Hay castigos sobre ti por no hacer lo que esa persona quiere por ejemplo te devalúa, te ignora, te hace sentir incluso que te has equivocado.
5) Al confrontarlo siempre tendrá excusas del pasado donde te haga sentir culpable.
6)Utilizan la culpa SIEMPRE para obtener lo que desea.

✨ Siempre es importante poner espacios, límites e identificar que te está manipulando para evitar los efectos que puede tener sobre ti.
No es nada fácil, pero al dejar de escuchar, aislar sus comentarios a los que busca someterte ayudará a que todo lo que él diga no se convierta en algo propio.

✨ Hay que evitar que los chantajes no nos generen culpa, malestar y que nos controle.
✨Pon límites y distancia.
✨Ten una red de apoyo.
✨Trabaja en fortalecer tu autoestima para cuando escuches toda la manipulación no caigas es el juego de la persona.
✨Reconoce tus fortalezas y resaltalas en ese momento, escribelas si es necesario.

🚨🚨 OJO PORQUÉ SI TU VIDA ESTA EN PELIGRO O SUFRES VIOENCIA NO DUDES EN PEDIR AYUDA PROFESIONAL.

14/06/2023

✨ Recordemos que la ansiedad no trata de hacer daño, sino más bien todo lo contrario. Te envía señales al cuerpo por medio de crisis de pánico para que puedas tomar un descanso.

✨Es por eso que es muy importante saber conocerte has estás preguntas:
🔹¿Qué activa mi ansiedad?
🔹¿Qué situación, personas o cosas aumenta mi nivel de estrés?
🔹¿Cuáles son las primeras señales en mi cuerpo cuando no me siento bien?
🔹¿Qué me ayudaría a sentirme mejor?
🔹¿Qué baja mi nivel de estrés o ansiedad?

✨Si estás pasando por un momento cómo este entonces te recomiendo estos pasos:
1) Lo primero desconectate y alejate de todo lo que tiene que ver con pantallas.
2) Rodeate de personas que te hacen bien, las llamadas personas vitaminas.
3) Realiza actividades que puedas ayudar a bajar los niveles de estrés (Leer, hacer manualidades, salir a caminar, escuchar música)
4) Trata de tener en orden tu espacio personal y el que te rodea, ya que estando en orden afuera ayuda a tener en orden nuestro interior.
5)Habla con alguien de confianza para expresar lo que te estás guardando, recuerda lo que se guarda saldrá a la luz de igual forma expresado de la peor manera.
6) Este es muy importante, NO le tengas miedo a la ansiedad aparece en nuestro cuerpo para darnos señales que necesitamos una pausa ⏸️ sólo que lo hace de una forma que nos asusta ....pero si lo haría de otra no la tomarias en cuenta ❤️

08/06/2023

✨ Hoy abordamos el tema de crianza respetuosa y educación.

🌱¿A qué llamamos crianza respetuosa?
A un estilo de educar y críar alos niños y niñas en base al respeto y humildad.
John Bowlby con la teoría del apego consideraba la relación del apego del niño con el cuidado del cuidador en la primera infancia como un elemento clave para su desarrollo.

🌱 ¿Cómo promover una crianza respetuosa en mi familia?
Tener mucha precaución con el tema de las etiquetas en el niñ@
- Reconozca las buenas acciones de su hij@ y no sea tan exigente.
- Fomente el tiempo de calidad.
- Sea un modelo a seguir.
- Muestre cariño y expresiones afectivas.
-Establesca límites acordé a la edad del niño
- Fomente su autonomía y seguridad.

31/05/2023

✨ Te ha pasado sentir ansiedad frente a una situación, lugar, persona etc.

✨Te dejo 2 ejercicios que puede ayudar a disminuir la rumiación y salir del bucle mental.

💗 Técnica 54321 (ayuda a nuestro cerebro a salir del estado de alerta)
5 cosas que puedas observar a tu alrededor.
4 cosas que puedas tocar
3 cosas que puedas escuchar.
2 cosas que puedas Oler en ese instante.
1 cosa que puedas saborear.

💗 Respiración de 4 pasos (ayuda a disminuir el ritmo cardíaco por medio de nuestro diafragma)
Inhala 4 tiempos
Mantiene 4 tiempos
Exhala 4 tiempos
Mantiene 4 tiempos.

23/05/2023

✨ A quien no le ha pasado que tras u una semana difícil, nos sentimos cansad@s, sin ánimo, ni motivación.

✨Lo primero es que hay que aceptar y sentir esa emoción para poder soltarla.

✨Tomar una pausa, descansar de la rutina y el estrés que puedes vivir durante la semana es lo primordial.

✨ Recordemos que si acumulas estrés tu cuerpo te lo hará saber de diversas maneras.

✨ Uno de los autores que promueve el pensamiento positivo ( Víctor kuppers) refiere que tu eliges valorar lo bueno tienes o quejarte de todo lo malo. En cada instante elegimos nuestra actitud.

09/05/2023

✨ESTE MES COMENZAMOS CON TODO!
tenemos concurso en
Gana una evaluación gratis + 1 sesión de depilación láser de zona pequeña.

⭐¿Como ganar? Súper fácil debes seguir y .kariacevedom, deja un comentario para que tengas más probabilidades para ganar.

⭐El premio es intransferible. Válido solo por una sesión de evaluación + una sesión de depilación de zona pequeña.

⭐¿Que zona pequeña puedo elegir? (Frente, entrecejas, pómulo,patillas, bozo, mentón, línea alba, pies,manos,orejas, nariz, cuello anterior, cuello posterior, axilas)

🔍Única cuenta, cuidado ⚠️ con las cuentas falsas, NUNCA le pediremos datos personales ni tranferencias. Me comunicaré personalmente con la persona que gane, suerte a tod@s 💗

Fecha sorteo: Viernes 12 de Mayo

01/05/2023

✨algunos tips para las personas que aún no logran comenzar terapia por diversas razones. Te comparto algunas actividades que pueden ayudar a tu salud mental, espero que les guste 💖

24/04/2023

🌱¿Que es el perdón?
Perdonar es dar las gracias por el aprendizaje, y es que es un valor que se ha ido perdiendo con el tiempo... Lo podemos hacer propio y tenerlo en nuestras vidas de forma diaria.
🌱El escritor Víctor kupper expresa que perdonar nos ayuda a ser más felices ya que de esta manera no solo estaríamos perdonando a un otro sino que también a nosotros mismos.
🌱y es que al final del día es bueno considerar que "El problema no es el problema; el problema es tu actitud frente al problema"

29/03/2023

Ya se va sintiendo el cambio de estación, yo soy de las personas que me verán siempre muuuuy abrigada.
Así que bienvenido querido otoño 🍁🍂

22/03/2023

✨ Hay que poner en práctica el respeto de un otr@ porque no hay crítica más impactante cómo la que viene de la persona que menos esperas.
✨ Me ha tocado escuchar comentarios horribles de mamás hacia sus hijas opinando que "está muy gorda" "que la ropa no le viene"....
Pero eso ¿es realmente lo importante?
La gente debe entender que todos los cuerpos no son iguales, y que NO debe opinar sobre un otro.
✨Reemplace esa crítica, por algo bueno, como cariño, Atención, preocupación, elogios etc. A los niños y niñas hay que entregarle seguridad y confianza, hay que demostrar que nuestro cuerpo es como nuestra casa viviremos con él toda nuestra vida que realice actividades que le gusten y le hagan sentir bien. No como una obligación. El cambio empieza por casa!

17/03/2023

✋🏻 Trabajar en la prevención del Bullying es parte de tod@s 💖

21/02/2023

💗 siempre habrán momentos difíciles, pero no olvidemos que mañana puede mejorar y ser más bonito 🙏😊

08/02/2023

✨Estaremos en vivo desde las 17:30 hrs hablando de salud mental y emergencia en canal ncc, temas relacionados a lo que hemos vivido en la zona centro sur de nuestro país

07/02/2023

✨ Hola pasó por aquí para agradecer cada mensaje de preocupación por la bella comuna de Tomé y alrededores. Como funcionarios de salud no hemos podido parar para dar prioridad a las necesidades de la comunidad, la verdad me siento súper agradecida de pertecer a un gran equipo de trabajo 🙏✨💖 donde la jefatura y colegas psicosociales han entregado lo mejor de si para poder ayudar a quienes lo han perdido todo ❤️.

✨ Admiro a cada familia que se está tratando de levantar....

✨Si eres Bombero o brigadista de Conaf y necesitas atención psicológica solicita tu atención gratuita de atención online 💖

18/01/2023

✨cuando hacemos ejercicio sacamos el cortisol de nuestro cuerpo por medio del hígado.
✨El ejercicio físico ayuda a tratar la depresión y ansiedad.
✨ Ayuda a que estés más motivad@ y puedas dormir mejor.
✨Haz lo que te acomode más y que sea a gusto y no obligación ya que a nivel cerebral tienen efectos distintos.
Y tú...¿ realizas ejercicio?

11/01/2023

✨Hola! Hoy les traigo un tema bastante importante que sería bueno abordar, quizás en más de alguna ocasión nos ha tocado lidiar con personas que nos suben el cortisol (estrés) y nos ponen de mal humor o nos bajan la motivación. Si te está pasando esto entonces este post es para ti.

✨no es bueno guardar lo que sentimos o pensamos por miedo a evitar a tener problemas, además si guardamos lo que sentimos terminaremos siendo nosotr@s los que nos sentiremos mal 🤧

✨Ahora es válido que al momento de hablar las cosas con el otro pueda enojarse al fin y al cabo es humano, pero eso no significa que callemos lo que sentimos o lo que está pasando.

✨Busquemos la forma de comunicarnos de manera asertiva y así encontraremos una solución,.pero nunca jamás te quedes callad@💖

06/01/2023

Hola! Me gustaría compartir algo que he estado abordando con algunos padres que tienen niños pequeños.... La importancia de saber comunicar con las palabras adecuadas 😊 espero que les guste y sirva 💗
Que tengan un lindo día 🌻

21/12/2022

✨¿Cómo enfrentar el estrés de fin de año?
🌱Ojo y precaución porque el agotamiento de fin de año ya sea por distintas actividades sociales o por carga laboral, puede generar un momento de mayor intensidad de estrés.

🌱Verbalizar y expresar emociones es lo fundamental, tener una rutina con hábitos saludables, actividad física, cuidar la alimentación y evitar el exceso de grasa, tratar de dormir las horas que corresponde y disminuir el uso de pantallas.

🌱Cada final de año, tiene situaciones o actividades que ponen a prueba nuestra salud mental ¿Verdad? Nuestro agotamiento físico, psicológico y social. Es por ello que te invito a poner en práctica ciertas herramientas que pueden ser útiles al momento de sentirte colapsad@
✨Tener un plan realista, no te sobre cargues, descansa adecuadamente, busca momentos o espacios de disfrute si sientes que es mucho mayor el sentimiento pide ayuda profesional.

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