Nutricionista Margot Muñoz

Nutricionista Margot Muñoz Hola, soy Margot Muñoz, Nutricionista universitaria, mi objetivo es ayudarte a mejorar tus hábitos!

Al finalizar un año es inevitable hacer un balance de nuestras metas personales.Ese balance puede generarnos satisfacció...
27/12/2023

Al finalizar un año es inevitable hacer un balance de nuestras metas personales.
Ese balance puede generarnos satisfacción por cumplir o todo lo contrario.
Si no logras cumplir con un propósito no significa que TU seas el problema, quizás simplemente en el fondo esa meta no era lo que deseabas en realidad o te propusiste metas muy a largo plazo.

El día viernes haré un live para que veamos el paso a paso para proponernos propósitos realistas y acordes a nuestras necesidades, además, en los próximos días te estaré compartiendo sugerencias para que encuentres tu propósito de salud (dejar de fumar, comer más sano, disminuir porcentaje de grasa) y este año logres cumplirlo!

#2024

No solo somos campeones en los deportes. De acuerdo al Atlas mundial de la diabetes de la FID, 9,3% de la población chil...
14/11/2023

No solo somos campeones en los deportes.
De acuerdo al Atlas mundial de la diabetes de la FID, 9,3% de la población chilena vive con diabetes en 2023, lo que le otorgó el primer lugar a nuestro país en Latinoamérica, mientras que en el año 2000 la cifra era solo de un 1,4%.
La diabetes, es una enfermedad que bien controlada nos permite llevar una buena calidad de vida. Para su control, es de vital importancia tener acceso a un tratamiento médico adecuado, además de mejorar los hábitos, cómo por ejemplo; alimentación, tabaquismo, actividad física, higiene de sueño, entre otros.
Para evitar esta enfermedad, de acuerdo a la OMS, es fundamental llevar un estilo de vida saludable que contemple tanto la actividad física como una alimentación adecuada.

10/11/2023

Echa un vistazo al video de MMuñoz.

Horas disponibles para consulta nutricional presencial.🥑Mejora tus hábitos alimentarios 🥑Atención nutricional niños y ad...
03/10/2023

Horas disponibles para consulta nutricional presencial.

🥑Mejora tus hábitos alimentarios

🥑Atención nutricional niños y adultos

🥑Nutrición vegetariana y vegana

🥑Consejeria de Lactancia

🥑Nutrición pacientes Bariatricos

Consulta nutricional incluye:

Evaluación de estado nutricional (incluye medición de % grasa y músculo)

Pauta alimentaria personalizada

‼️Consultas por interno

Las porciones de intercambio constituyen una herramienta muy útil para ordenar nuestra alimentación sin tener que ser es...
16/08/2023

Las porciones de intercambio constituyen una herramienta muy útil para ordenar nuestra alimentación sin tener que ser esclavos de la “pauta tipo”, la porción de alimento se puede medir en porciones caseras (taza, cucharada, cucharadita) o en gramos.
Si bien en un principio puede ser un poco engorroso, una vez aprendidas las cantidades, y practicando los intercambios todo es mucho más fácil y te da el control sobre tu alimentación.

El cambio empieza por ti, mejora tu relación con tu cuerpo, con la comida, con tus hábitos.Cambia para mejorar, para hac...
10/08/2023

El cambio empieza por ti, mejora tu relación con tu cuerpo, con la comida, con tus hábitos.
Cambia para mejorar, para hacerte bien, no como castigo por comer chatarra, por estar “gord@“ o no encajar en los “ideales”.
Tu valor como persona no depende de lo que diga la balanza.

La obesidad es multifactorial, es decir depende de MUCHOS factores para desarrollarse: sociales, económicos, alimentario...
27/07/2023

La obesidad es multifactorial, es decir depende de MUCHOS factores para desarrollarse: sociales, económicos, alimentarios, etc, no se produce solo por comer mucho y/o mal, y no hacer ejercicio.
Pese a esto,es increíble lo fácil que es hablar sobre los demás y peor aún sobre el cuerpo ajeno.
Lo invito a reflexionar del poder que tienen las palabras y el daño que quizá sin querer podemos inferir.
Muchas veces se habla de las personas que sufren obesidad refiriéndose a ellos no de las mejores formas, pero usted sabe lo que es sentarse con miedo en una silla sin saber si aguantará su peso o no,ir a una tienda de ropa y no encontrar su talla, tiene miedo a qué lo juzguen todo el tiempo, sabe lo que es intentar hacer “dieta” tras “dieta” y frustrarse porque nada le resulta, sabe lo que es no poder controlar su ansiedad?
La próxima vez que vaya a comentar algo de otra persona que padece obesidad, hagamos el ejercicio de ponernos en sus zapatos…

Tienes dudas con alguno de estos beneficios?
26/07/2023

Tienes dudas con alguno de estos beneficios?

La es posible, y por otra parte existen personas que pese a intentar llevar una vida saludable, el exceso de peso se h...
25/07/2023

La es posible, y por otra parte existen personas que pese a intentar llevar una vida saludable, el exceso de peso se ha traducido en problemas de salud insostenibles a largo plazo y encuentran en la cirugía Bariatrica, la solución.
Para ellos son estos consejos.

Te preocupas de las calorías o de la calidad de tus alimentos?
25/07/2023

Te preocupas de las calorías o de la calidad de tus alimentos?

Ideas de colaciones sin carbohidratos para personas con diabetes (y sin diabetes también)Para cuando nos gana la “ansied...
21/07/2023

Ideas de colaciones sin carbohidratos para personas con diabetes (y sin diabetes también)
Para cuando nos gana la “ansiedad” y no sabemos que comer.

Agregarías algún otro mito?
20/07/2023

Agregarías algún otro mito?

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