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Kinesiólogo A. Nuñez

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Kinesiólogo A. Nuñez

Kinesiólogo egresado de la U. de Talca, Atención a Domicilio y en Consulta (Chillán) de Patologías Respiratorias, Traumatológicas y Neurológicas.

Kinesiólogo Alexis Núñez Z. Egresado con distinción de la Universidad de Talca. Atención de niños, adultos y adultos mayores. Programas de rehabilitación de patologías musculo-esqueléticas, neurológicas y respiratorias. Certificado internacionalmente por Nasara Taping para aplicación de vendaje neuromuscular y por Mueller para vendajes deportivo y funcional. Especialista en Patologías y de Hombro y Columna.

25/01/2022

Les dejo esta variación para elongar los extensores de muñeca y dedos.

La última foto (con el puño cerrado) es una progresión más avanzada, repite los mismos ejercicios con el puño cerrado.

Recuerda que puedes mantener la posición o hacer insistencias, y que sólo debes sentir tensión al estirar, NO DOLOR 🤕 .

24/12/2021

Les dejo esta elongación para el famoso (sólo necesitas un palo 🧹) Específicamente rotadores internos.
La última foto es una variación más compleja para los que tienen un poco más de Rango de movimiento en el hombro.
Recuerden siempre al elongar o flexibilizar llegar hasta la sensación de tensión y no hasta provocar dolor.

Si te gustó el post dale ❤️ comparte en tus historias y guárdalo para después.

Comenta aquí abajo 👇🏻 ¿De qué otro segmento corporal te gustaría que fuera el siguiente post de elongación?

19/08/2021

Ayúdame compartiendo en tus historias y etiquetándome 🙂

05/07/2021

Hola amig@s, aquí les dejo un muy práctico si debes pasar muchas horas sentado en tu jornada laboral.
Utiliza una toalla y enróllala hasta hacer un rollito, ubícalo justo en la zona donde se hace la curvatura de tu espalda.
Sin embargo la mejor opción siempre será levantarse del asiento cada 1 hora y estirarse.

27/01/2021

🤓

19/01/2021

Si tienes molestias o dolor que han perdurado más de una semana🤕😫, NO normalices el dolor.
Te invito a contactarme y agendar una hora para evaluarte.🧑🏻‍⚕️

Klgo. Alexis Núñez
Diploma en Rehabilitación Integral de Columna Vertebral.
Consultorio Santa María Josefa “Las Monjitas” Gamero 849, Chillán.

05/01/2021

A ctivación de la musculatura interescapular,esencial para mejorar tu postura y disminuir la sobreactivación del trapecio superior y elevador de la escápula. ¿Y tú aún con dolor de cuello?

Mi modelo

02/12/2020

¿Y uds ya han probado la punción seca?
¿que sintieron? Y si no lo han hecho ¿Se atreverían? Comenta tu respuesta aquí!

12/11/2020

Esta foto explica como aumenta el peso de la cabeza dependiendo del grado de flexión de cuello. Ahora piensa cuanto tiempo pasas en esa posición y el esfuerzo que debe hacer la musculatura de tu cuello para sostener tu cabeza.
Por eso es muy importante elongar tu cuello, sobretodo si pasas mucho tiempo frente a tu teléfono móvil 📱
Si no sabes como elongar tu cuello visita el post anterior.
Si te gustó esta publicación dale like, comenta y dale compartir en tus historias etiquetándome.
Saludos.

29/10/2020

Hola amig@s, aquí les dejo un post de como elongar estos tres músculos de la región de cuello, que generalmente tienden a provocar dolor cervical (Elevador de la Escápula, Trapecio Superior y Esternocleidoccipitomastoideo ECOM)

🔹️Para elongar siempre debes poner la mano del lado a elongar, detrás de la espalda, para fijar la escápula, y luego comenzar el movimiento.

🔹️Las elongaciones jamás ❌ deben doler, solo sentir que se estira el músculo. Repetir 3 veces x 20 segundos o realizar 3 rondas de 10 respiraciones profundas.

🔹️Si aún así el dolor cervical persiste, consulta con un profesional médico o kinesiólogo.

🔹️Si te gustó dale like 👍, comenta y comparte en tus historias.

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