YOGA A&B

10/03/2023

LA RELAJACIÓN

LA RELAJACIÓN es un tiempo muy importante al finalizar una clase de Yoga, donde el cuerpo y la mente se relajan completamente, disfrutando un momento espiritual positivo.

La técnica de la Relajación es acompañada con palabras pausadas y lentas junto con una música relajada, por ejemplo con sonidos del bosque, pájaros, viento, mantras, sonidos con cuencos. Todo esto con una respiración abdominal lenta al inhalar y al exhalar.

Una buena Relajación debe durar por lo menos 15 minutos en una postura cómoda del Dormilón o de la Lombriz y para adultos mayores en una postura cómoda de sentado en una silla.

09/03/2023

Power Yoga - Técnica de cambio de frente, giros y saltos.

Estas técnicas nos ayudan a flexibilizar el cuerpo cambiando el frente, haciendo giros y realizando saltos.
Adjunto video con posturas de Cigueña en 2da posición - Triangulo - Carpa - Guerrero - Hormiga - Cocodrilo - Niño bajo.

09/03/2023

Power Yoga - Técnica de pasaje y enganche.

El pasaje consiste en agregar otra postura que nos permite llegar a la postura siguiente, mientras el enganche es el movimiento que debo hacer para pasar de una postura A a B.

08/03/2023

Power Yoga - Técnica del Boomerang

Esta técnica genera energía, consiste en ir y volver entre dos posturas, repetidas veces, a modo de ejemplo adjunto video con la técnica del Boomerang entre la postura de la mangosta aérea (postura de equilibrio) y del cisne (postura de fuerza).

07/03/2023

Power Yoga - Técnica de Enganche
El enganche es el movimiento que debo hacer para pasar de una postura A a B, como hilvanar las posturas.
Adjunto video con la serie de posturas Sol - Poder - Perro - Mangosta - Cisne - Escarabajo Aéreo

04/03/2023

Más detalles acerca de POWER YOGA......

En las clases de Power Yoga son muy importantes las valencias de las posturas:

1) Posturas de Equilibrio (Tolasanas), el cuerpo tiene que hacer equilibrio de una manera no habitual, requiere tener la mente concentrada y buscar un punto fijo.

2) Posturas de Flexibilidad y Elongación (Naamyasanas), ambas permiten descontracturar no solo el cuerpo, también la mente.

3) Posturas de Fuerza (Hathasanas), debemos tener fuerza para traspasar el peso de nuestro cuerpo a otra parte del cuerpo, debemos generar estructura mental.

En cada clase de Power Yoga realizaremos 3 posturas de Equilibrio + 3 posturas de Flexibilidad + 4 posturas de Fuerza.

04/03/2023

POWER YOGA
El Yoga tiene muchas variantes, estático, dinámico, con música, etc. Hay tantos Yoga según las distintas necesidades de las personas.

Power Yoga es un estilo de Yoga dinámico, muy enérgico, busca la concentración en movimiento. Es apto para las personas con sobre peso, con estrés, para los adolescentes y jóvenes que necesitan fortalecer la musculatura, para niños hiper activos, para personas distraídas.

No es aconsejable para las mujeres embarazadas, personas hipertensas, personas con problemas cardiacos, persona que sufren ataques de pánico, personas con prótesis.

El Objetivo y Resultado de una clase de Yoga es que el alumno encuentre su bienestar personal, armonizar su cuerpo, sus emociones y una vez terminada la clase de Yoga se retire tranquilo y contento.

26/02/2023

09/10/2022

Secuencia de posturas:

postura de pie, sol, cigüeña, mono, perro, carpa, araña, sapo, pensador, ratón, tigre, león, yogamudra, luna, cobra, caracola, niño, pinza, abeja, montaña

Namasté

07/10/2022

Power Yoga - Secuencia Columna vertebral con posiciones laterales

07/10/2022

Power Yoga - Secuencia de posturas : guerrero, cigüeña, pato, barco, niño alto, cobra, arco, mesa, carpa con pierna flectada, guerrero

04/10/2022

Postura Paro de hombros