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Nutrición con R

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Nutrición con R

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrición con R, Nutricionista, San Martin 1350, Concepción.

Atención dirigida a: Niños y adolescentes con malnutrición por exceso, adultos con enfermedades crónicas (Diabetes tipo 2, Colesterol elevado, Triglicéridos elevados, y más), adultos sanos que quieran modificar sus hábitos alimentarios.

25/06/2025

Atención Nutricional Presencial 💡
Dirigido para:
- Niños mayores de 10 años y adolescentes con sobrepeso u obesidad.
- Adultos y adultos mayores con enfermedades crónicas: Diabetes, Hipertensión, Colesterol elevado, Triglicéridos elevados, entre otras.
- Adultos sanos que deseen mejorar sus hábitos alimentarios y su relación con la comida.
- Otros.

📚 Si tienes una duda o deseas agendar una hora hablar a mi contacto: +56967439270
✅ Atiendo presencial en pleno centro de Concepción

02/09/2021

Atención Nutricional Presencial 💡

Dirigido para:

- Niños mayores de 10 años y adolescentes con sobrepeso u obesidad.

- Adultos y adultos mayores con enfermedades crónicas: Diabetes, Hipertensión, Colesterol elevado, Triglicéridos elevados, entre otras.

- Adultos sanos que deseen mejorar sus hábitos alimentarios y su relación con la comida.

- Embarazadas / Nodrizas

- Otros.

Precios especiales para Fonasa ‼️

📚 Si tienes una duda o deseas agendar una hora hablar a mi contacto: +56967439270

✅ Atiendo presencial en Centro Médico Emsa, San Martin 1350 Concepción.

28/07/2021

Mitad de semana!! 💪🏽 y quería subirles este post resolviendo una pregunta que me hacen mucho:

¿Cómo puedo disminuir mi grasa corporal? 💡

Lo que NO debes hacer 🚫
- Tomar batidos detox o verdes: un batido jamás tendrá la propiedad de oxidar grasa ni tampoco te hará eliminar desechos tóxicos, los únicos que hacen esto último son tus organos: riñones e higado
- Seguir dietas muy bajas en kcal: dietas muy restrictivas donde pases hambre sólo te llevarán a perder agua, glucógeno y a mediano plazo tu masa muscular. Es importante seguir una alimentación variada y completa que logre mantenerte saciado y que preserve y/o aumente tu masa muscular.
- Consumir quemadores de grasa: estudios indican que personas que las consumen v/s los que no la consumen no tienen diferencias significativas en la perdida de tejido adiposo.
- Usar fajas reductoras: lo único que hacen es apretar la zona abdominal, no te harán disminuir tejido adiposo.
- Hacer sólo abdominales: la grasa no se elimina de manera localizada, por lo que mientras no logres disminuir el total de grasa corporal no podrás ver resultados en la zona abdominal por más abdominales que hagas.

Lo que SI debes hacer ✅
- Hacer déficit calórico: Esto es de acuerdo a tus requerimientos personales, si consumes una cantidad menor de kcal a tus requerimientos hará que tu cuerpo utilice sus reservas energéticas.
- Realizar ejercicio: 4-5 veces a la semana combinando ejercicios de cardio + fuerza te ayudará a perder grasa corporal de manera más rápida y a mantenerte con energía.
- Aumentar consumo de proteinas: las proteínas aumentan la saciedad y en el momento del déficit calorico ayudan a que el cuerpo pierda sólo grasa y no músculo.
- Descansar correctamente: dormir aprox 8 horas para tener un sueño reparador.
- Disminuir el estrés y/o ansiedad: disminuir la hormona del estrés (cortisol) ayuda a optimizar la perdida de grasa corporal mientras la persona se encuentre realizando déficit calórico.

⚡Espero te haya sido de utilidad esta información. No dudes en compartir para llegar a más personas 🔝

10/06/2021

Atención Nutricional Presencial 💡

Dirigido para:

- Niños mayores de 11 años y adolescentes con malnutrición por exceso.

- Adultos y adultos mayores con enfermedades crónicas: Diabetes, Hipertensión, Colesterol elevado, Triglicéridos elevados, entre otras.

- Adultos sanos que deseen mejorar sus hábitos alimentarios y su relación con la comida.

- Embarazadas / Nodrizas

- Otros.

Precios especiales para Fonasa ‼️

📚 Si tienes una duda o deseas agendar una hora hablar a mi contacto: +56967439270
✅ Atiendo presencial en Centro Médico Emsa, San Martin 1350 Concepción.

24/05/2021

Buenas tardes!! Les dejo este dato de día lunes 💡.

- Muchas veces creemos que un alimento es más sano por llevar en su etiqueta los nombres "sin azúcar" o "bajo en azucares". Pero lo que la mayoría no sabe es que existen varios nombres sustitutos para los azúcares que ocupa la industria alimentaria para intentar engañarnos. A estos nombres los llamamos "azúcar oculta". ☠ 🍰🧁🍨🍪

- En este post les dejo aquellos nombres para que podamos informarnos al momento de comprar nuestros alimentos y tomar siempre la mejor decisión ✅

- Tener especial cuidado si hablamos de pacientes con resistencia a la insulina, diabeticos o con hipetrigliceridemia 💡

Espero te haya sido de utilidad, que tengan linda semana! 🤗

Si necesitas agendar una hora para Consulta Nutricional Presencial llamar al +56967439270 💡 atendemos en pleno centro de Concepción, en Centro Médico EMSA (San Martin 1350).

23/05/2021

Feliz Domingo para todos ⛅🤗 les dejo por aquí esta rica receta de hummus de garbanzos que hice el día de hoy.

Esta es una forma distinta de poder consumir legumbres y es una excelente idea para incorporar proteínas vegetales en su día a día.

Espero les guste!!! 👩🏼‍🍳 💜

Dato 💡: para la salsa de tahini debes tostar 1/2 taza de semillas de sésamo en un sarten por 5 a 6 minutos. Luego agregarlo a una procesadora junto a 2 cucharadas de aceite hasta obtener una consistencia de pasta.

07/05/2021

Consulta Presencial dirigida a niños y adultos con:

- Sobrepeso y obesidad
- Enfermedades Crónicas
- Personas sanas que quieran mejorar sus hábitos alimentarios y su relación con la comida

💡 Si tiene una duda o desea agendar una hora
- Llamar al +569 67439270
- Enviar mensaje vía WhatsApp
- Enviar inbox por Facebook

Atención en pleno centro de Concepción, San Martin 1350 Centro Médico EMSA.

📚 Consulta Particular y precios especiales para Fonasa.

06/05/2021

Feliz día del Nutricionista a todos mis colegas y amig@s 💜 que ejercemos esta linda profesión siempre buscando lo mejor para la salud de los demás.

03/05/2021

Tengo las últimas horitas disponibles para esta semana!!! 🍉

Si tienes alguna duda o deseas agendar puedes hacerlo:

- Vía WhatsApp o llamando a mi número +56967430270
- Vía inbox

Que tengan una buena noche 🌙.

21/04/2021

Hola!! Espero que hayan tenido un lindo martes 🤗

Yo por acá les dejo un post para que lean cuales son las propiedades de las semillas y la razón del porqué debemos incluirlas en nuestra alimentación diaria 🥗.

💡Hablamos de las semillas de Chía, Sésamo, Linaza y Calabaza.

¿Cómo podemos consumirlas?

- En batidos de frutas 🍌🍎
- Ensaladas 🥗
- Desayunos 🥛🥞
- Cremas 🍲
- Preparaciones en panadería 🍞 o pastelería 🥧

¿Cuánta cantidad? 🧐

- Con 1 o 2 cucharaditas diarias ya estaremos obteniendo sus beneficios.

Espero que este post les sirva y cualquier duda no duden en consultarme ❣

15/04/2021

Una receta rápida para aquellos días que queremos algo dulce 💕

GALLETAS DE AVENA 🍪

Ingredientes (15 unidades)
- 120 gr de avena instantánea
- 40 gr de harina integral
- 2 huevos
- 1 cucharadita de polvos de hornear
- 50 ml de aceite de oliva
- Endulzante (si es necesario)
- Opcional: chips de chocolate, nueces, almendras o rayadura de limón o naranja.

Preparación 👩🏼‍🍳
Mezclar todos los ingredientes. Hacer bolitas y llevar al horno a 180° y luego de 15 minutos a disfrutar!! Quedan exquisitas y son una excelente idea para sorprender a tu familia con algo rico y sano.

Dirección

San Martin 1350
Concepción

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