22/04/2022
¿Que es el mindfulness? 🧘♀️
Es un estilo de vida, que busca mantenerte en el presente, utilizando la atencion plena (a traves de tus cinco sentidos👃👅👀👂✋) .
Te ayudara a reconectar con tu sabiduria interna, disfrutar el día a día 🌟, sin las presión de cumplir objetivos.
"El verdadero milagro es la vida en este momento" .
Utiliza la respiracion como puerta de entrada al presente, a la consciencia, a la presencia.
Puedes comenzar a acercarte a esta practica con el siguiente ejercicio :
🍂Sientate comoda en una silla, con la espalda recta ( pero no rigida) , pies apoyados en el suelo , las palmas de las manos sobre las piernas.
🍂Cierra tus ojos, y comienza a soltar los hombros y deja que la respiracion fluya naturalmente , solo por la nariz , pero movilizando el abdomen ( no la caja toracica)
🍂Manten la concetracion enfocada unicamente en el aire fresco tocando las paredes internas de la nariz al inspirar y la sensacion tibia del aire al ser expirado
🍂Si notas que llega un pensamiento , sentimiento o algo que te perturba , ignoralo , sin tension ( piensa que viene un remolimo y se los lleva 🌬) y vuelve a concetrarte en tu respiracion .
🍂Puedes practicarlo con musica suave 🎶 , durante el dia cuantas veces sea necesario para volver a ti y al momento presente.
Cuentame si te gustaría practicarlo 🤔
