Nutricióncuricó

12/10/2020

Podemos encontrarnos en forma online o presencial. Me puedes escribir o llamar a Inau Centro de Especialidades Terapéuticas

20/08/2019

Invitación a Radio AlfaOmega!
Los espero en Inau Centro de Especialidades Terapéuticas!!!

22/09/2018

13/09/2018

A disfrutar y cuidarnos!

Para prevenir intoxicaciones alimentarias, el Ministerio de Salud te propone un menú para estas Fiestas Patrias. Menú 18 de septiembre:

24/06/2018

TIPS DE ALIMENTACIÓN PARA UN INVIERNO SALUDABLE

• Respeta las porciones de tus alimentos, no te excedas en el consumo de arroz, papas o pastas. Estos alimentos poseen carbohidratos los cuales podemos consumir, pero de forma moderada.

• Mantente hidratado, esto es fundamental en el invierno, ya que por el frío reducimos la ingesta de líquidos. Por ejemplo, puedes consumir té, aguas de hierbas, agua de cocción de frutas con endulzante (sucralosa).

• ¡No dejes de lado las verduras! Si deseas puedes prepararlas en guisos, tortillas o budines. Acompaña tu plato de fondo con ensalada fresca, aporta fibra que te ayudará a la digestión y a mantenerte más satisfecho.

• Consume verduras en sopas, budines O guisos, es una buena opción de consumirlas y sin pasar frío!

• En esta época es clásico aumentar el consumo de preparaciones típicas chilenas como por ejemplo carbonada, charquicán, cazuela, entre otras. Son saludables pero en exceso nos aportan más carbohidratos de lo que corresponde y con ello desequilibrar nuestra dieta. La porción no debería sobrepasar 1 ½ taza.

• Las legumbres son muy saludables, poseen carbohidratos, fibra y micronutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Recuerda prepararlas con bastantes verduras y sin carne ni embutidos.

• Mantén el consumo de pescado 2 veces por semana al horno, a la plancha, a la olla, pero nunca ¡frito!

• Como colación de media mañana o media tarde, prefiere el consumo de leche descremada caliente con café o té simple y endulzante, o leche con sabor descremada sin azúcar, la cual también se puede calentar. También puedes preferir chocolate caliente en polvo sin azúcar y reducido en calorías.

• Realiza actividad física, al menos realizar 30 minutos 5 veces a la semana, o 1 hora 3 veces por semana de ejercicios aeróbicos como bicicleta estática o elíptica, siempre en el nivel más suave.

ESTO Y MÁS ENCUENTRANOS EN CENTRO TERAPÉUTICO INAU!!!

14/02/2018

Ya se comienza a acabar la temporada de vacaciones, donde todos queremos disfrutar, salir y comer, pero llegando Marzo debemos volver a cuidarnos por un año productivo y Saludable 😉
Comiencen a agendar sus horas en Centro Inau! donde l@s esperaremos con mucho Cariño 😊

14/01/2018

https://www.facebook.com/solange.p.pradenas/posts/10155942086736704
A sentirnos nutridos y felices 😁💪🏼

30/11/2017

15/11/2017

Actuemos a tiempo!!!

La pre diabetes diagnosticada oportunamente puede ser reversible. Consulte a su médico . Visita el sitio web ➡http://web.minsal.cl/dia-mundial-de-la-diabetes/ ☎ Salud Responde Chile 6003607777