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Nutricionista Camila Rojas

Casa
Chile
Curicó
Nutricionista Camila Rojas

Atención online y presencial

01/04/2026

No es el pan.
No es el azúcar.
No es comer de noche.

Es el miedo.
Es la culpa después de comer.
Es contar calorías en tu cabeza todo el día.
Es dejar de disfrutar.

Porque el problema nunca fue la comida
fue la relación que te hicieron tener con ella.

Tu cuerpo no necesita perfección,
necesita confianza.
necesita respeto.
necesita paz.

Comer no debería doler 🫂❤️‍🩹

30/03/2026

El otro año volvemos a 🏃🏼‍♀️🚵🏼‍♀️

29/03/2026

Que tu vida esté llena de “no puedo creer que lo hice” y no de “ojalá lo hubiera hecho”
Mi primer duatlón 🚵🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🥉
Una tremenda experiencia que vale la pena repetir si o si 🙌🏻

27/03/2026

Preparar una media maratón NO es solo salir correr necesita una planificación de un profesional del área del deporte y un acompañamiento nutricional 🙌🏻

Recuerda la importancia de cuidar nuestro cuerpo para no lesionarlo ❤️🏃🏼‍♀️💪🏻

25/03/2026

Con nos fuimos a vivir esta experiencia de comida peruana 🇵🇪 al mejor lugar de Curicó

¡Tienen que ir!

23/03/2026

2/3 ideas de acompañamientos proteicos para tus desayunos 🍳

Pasta de huevo 🥚 si agregas yogurt alto en proteínas aumentas el valor proteico 🙌🏻

22/03/2026

Último fondo largo para los 21k de la y me acompañó mi cinturón

Mucha motivación y energía con mis chicas que nos tocó lluvia en los 18K 🌧️🏃🏼‍♀️

13/03/2026

Salir de la rutina de medio día con .curico un almuerzo rico, completo y a buen precio 🍲🥗🍜

08/03/2026

El 8M no es una celebración.
Es memoria, lucha y también comunidad.

Durante años a muchas mujeres nos enseñaron a estar en guerra con nuestro cuerpo:
a hacerlo más pequeño, a controlarlo, a exigirle siempre más.

Por eso hoy intento usar mis redes y mi trabajo como nutricionista para algo claro:
ser una voz que recuerde a las mujeres que su cuerpo no es el enemigo.

Que merece ser alimentado, cuidado y respetado.

De ahí nace también nace .dc 🧚🏻‍♀️✨

Un espacio para encontrarnos, hacer comunidad, acompañarnos y ocupar espacios juntas.

Porque cuando las mujeres se juntan, se apoyan y se sienten seguras, pasan cosas poderosas.

Más cuerpos libres.
Más mujeres juntas.
Más Bravas ✊🏻

Gracias a por fotografiar un momento tan importante 💖

04/03/2026

Han sido meses intensos de mucho entrenamiento, mucho cansancio, mucha constancia y muuuucha motivación 🏃🏼‍♀️
Creo que no puedo estar más orgullosa de mí y de lo fuerte que es mi cuerpo y mi mente 🧠 que me han permitido vivir todo este proceso, si hay que quiero descubrir es saber TODO el potencial que tiene mi cuerpo ❤️‍🔥

Ya queda menos para mi primera media maratón, los nervios y la ansiedad a full pero lo lograremos! 🫂🙌🏻

18/02/2026

Trufas proteicas con solo 5 ingredientes 😱😋

Coméntame si quieres más recetas 🤭

09/02/2026

Dejar los carbohidratos no hace que pierdas grasa… muchas veces hace que pierdas músculo.

Te explico ✨

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo.
Son la “bencina” del cerebro, de tus músculos y también de tus entrenamientos.

Cuando dejas de comer carbohidratos, tu cuerpo NO empieza oxidando grasa inmediatamente.

Primero pasa esto:

1️⃣ Tu cuerpo usa el glucógeno (la reserva de carbohidratos que guardas en músculos e hígado).
Y ojo: el glucógeno guarda mucha agua.
Por eso al inicio bajas rápido de peso, pero es agua, no grasa.

2️⃣ Cuando esa reserva se acaba, el cuerpo necesita energía urgente…
¿De dónde la saca?
De lo más fácil: el músculo.

El organismo rompe proteína muscular para fabricar glucosa (gluconeogénesis) y poder alimentar al cerebro.

O sea:
no estás oxidando grasa,
estás perdiendo masa muscular.

Y perder músculo tiene consecuencias:
– metabolismo más lento
– más cansancio
– peor rendimiento
– más hambre
– más probabilidad de recuperar peso después

Por eso muchas dietas “sin carbohidratos” funcionan al inicio…
pero a mediano plazo hacen lo contrario de lo que buscas.

Los carbohidratos no son el problema.
El problema es la relación que te hicieron tener con la comida.

Tu cuerpo no necesita que lo castigues.
Necesita energía para funcionar, moverse y vivir.

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