20/11/2025
‼️ SPOILER NINGUNA ES POR TU PESO
Aquí te dejo los 5 motivos por los que te pesan las piernas al correr y cómo solucionarlos para volver a sentirte ligera y rápida/o 🏃🏻♂️🏃🏼♀️
1. Muy pocos carbohidratos
Tu cuerpo necesita energía = glucosa para correr. Es la base del rendimiento
✨ Come un snack rico en hidratos de rápida absorción antes de correr y recarga también después de tu entrenamiento para recuperar bien.
2. DeshidrataciónCuida el aporte de agua diario y también durante el entrenamiento.
✨ Bebe durante el entrenamiento y en tiradas largas incluye electrolitos de ser necesarios.
3. Demasiadas sesiones intensas o mala distribución
de fuerza y carrera
Si no sabes cómo ajustar bien tus cargas, busca un profesional que te ayude.
✨Para mejorar no siempre tienes que entrenar hasta darlo todo.
4. Descanso insuficiente
El descanso es una parte más del entrenamiento.
✨Asegura almenos 7h de descanso nocturno. El magnesio te puede ayudar a descansar y recuperar
5. No hacer fuerza
Si no tienes fuerza en las piernas, a tu cuerpo le va a costar más esfuerzo correr
✨ 2 sesiones de fuerza por semana sería lo ideal para mantener una buena masa muscular
Si quieres correr bien y por muchos años, no sólo se trata de salir a darlo todo y a lo loco.
Se trata de tener un minimo de estrategia que te permita disfrutar y mejorar, sin volverte loca/o
Si quieres tener una guía personalizada para tu entrenamiento, aquí te puedo ayudar ✨🫰🏻
