Psicoterapeuta Francisca Ritchie Vega

18/07/2025

“La ternura es la forma más modesta de amor (…)

Aparece donde miramos de cerca y con cuidado a otro ser, a algo que no es nuestro «yo». La ternura es espontánea y desinteresada; va mucho más allá del sentimiento de empatía. Es en cambio el compartir consciente, aunque quizás un poco melancólico, del destino común. La ternura es una profunda preocupación emocional por otro ser, su fragilidad, su naturaleza única y su falta de inmunidad al sufrimiento y los efectos del tiempo. La ternura percibe los lazos que nos conectan, las similitudes y la similitud entre nosotros. Es una forma de mirar que muestra al mundo como vivo, interconectado, cooperando y codependiente de sí mismo.”

Olga Tokarczuk: "El narrador tierno". Discurso al recibir el Premio Nobel de Literatura 2018.

29/06/2025

02/06/2024

Meditación: escoge un lugar tranquilo, siéntate con los pies enraizados en el suelo y cierra los ojos. Respira profundo y exhala fuerte por la boca soltando las tensiones, angustias y miedos que se acumulan en tu cuerpo. Inspira y exhala hasta que sientas que tu cuerpo se relaja. Lleva tu mano derecha a tu corazón, respira inflando tu pecho, sintiendo el movimiento de tu mano con cada respiración. Ahora con plena consciencia di con voz suave, solo audible para ti:

HINENI, acepto este momento con gratitud. 

HINENI, me libero de mis propias creencias limitantes.

HINENI, estoy listo para recibir las enseñanzas de hoy. 

HINENI, dirígeme hacia dónde debo ir.

HINENI, que sea Tu Voluntad, no la mía.

Abre los ojos, bienvenido a tu nuevo mundo. 

Con cariño, 

Maestra Claudia Vásquez
Kabbalistas.cl

21/08/2023

Atención con la llegada de la primavera podría no ser sencilla para algunas personas cercanas. Atención a los cambios en el ánimo, patrones de sueño y alimentación desequilibrados. Todxs podemos ser un aporte en la prevención de trastornos del ánimo.

16/04/2023

Cada día una nueva oportunidad.

Esta flor apareció en mi jardín, me llamó la atención el lugar donde creció y sus bellos colores.

Esto me hizo pensar en la posibilidad de crecer, florecer en la adversidad, incluso bellamente... ahora he notado las grietas en el muro detrás de las flores... cuantas cicatrices arrastramos de nuestras experiencias pasadas, siguen ahí como el telón de fondo, evidenciando nuestro aprendizaje... nuestro pasar en esta vida.

Muchas veces cuando las personas me dicen quiero mejorar mi autoestima siento que es una tarea titánica... principalmente porque abarca el valor otorgado a cada experiencia vivida, incluso aquellas desagradables o traumaticas.
Esta foto resume para mi, grandes recursos: darle valor y contexto a cada experiencia permite mirarnos con compasión, sin juicio, sin crítica... aceptar las experiencias que hemos vivido y cómo versiones anteriores de nosotrxs mismxs han lidiado con ellas lo mejor que pudieron con los recursos que teníamos, es abrir un espacio floreciente para mejorar autoestima.

23/03/2023

Acá dejo información y tips sobre el cambio de estación que vivimos actualmente en el hemisferio sur.

19/01/2023

Hoy quiero reflexionar en torno a la psicoterapia, el proceso y los resultados.
En general las personas acuden a consultar con psicóloga/o cuando tienen un problema o sufrimiento que no han podido resolver por sí mismos.

Durante la psicoterapia se establecen objetivos, se van trabajando distintos temas que entregan la posibilidad de darse cuenta o descubrir nuestros comportamientos, emociones o pensamientos que han permanecido, a veces, por mucho tiempo en las sombras o lejos de la conciencia... muchas veces estos pensamientos, sentimientos o comportamientos se repiten en nuestra vida, mientras más se repitan más frustración generan, parece como si estuviésemos atrapadxs por algo que no nos permite avanzar.

Al conversar con una persona "entrenada en escuchar" (psicoterapeuta) lo que conseguimos es descubrir como estos sentimientos, pensamientos o comportamientos se conjugan entre sí para producir determinados patrones o formas de ser o de reaccionar frente a lo que nos sucede.

Al darnos cuenta o ser conscientes podemos elegir cambiar, modificar nuestro comportamiento o entendimiento frente a las situaciones, probablemente nos hará sentir más livianxs con respecto a esa tendencia hacia repetir ciertos patrones y permitirá que emerjan nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos y los acontecimientos de nuestra vida.

Con cariño 💖 y cuidadosamente

Francisca

Si necesitas más información escríbeme un DM, feliz de orientarte.

20/10/2022

Importante dato sobre el cambio de estación.

Francisca Ritchie Vega shared a post on Instagram: "🍂❄️🌷🌼🏖 Los cambios de estación marcan ritmos durante el año. En este caso, para quienes vivimos en el hemisferio sur, es el cambio de invierno a primavera. Lo que implica un aumento en la exposición a la luz solar, a la vez tiene...