Nutricionista Katina Mansilla Fierro

Nutricionista Katina Mansilla Fierro Consultas nutricionales a domicilio consultar por mensaje interno.

Consulta nutricional:
-Centro Médico San Víctor (San Martín #150 Peñaflor) 22-8122066
ó 099 / 22-8120242
-Ctro Nordetti Odontología y Salud Integral (Cortéz #41, Isla de Maipo) 228192662

Diplomatura GEPEEstudiar embarazada fue entretenido y un desafío, sobretodo los últimos meses en que el sueño 💤era  trem...
29/08/2023

Diplomatura GEPE
Estudiar embarazada fue entretenido y un desafío, sobretodo los últimos meses en que el sueño 💤era tremendo. Antes de eso me consideraba de las personas que no necesitan dormir tanto 😏 jaj
Bueno. Espero haber estimulado a mi Facu desde la gestación con mis intentos de lectura en voz alta para no dormirme xd jejeje
En las fotos, con mi familia y con mi amiga, que ha sido compañera ya de tantos espacios 💜

Semana mundial de la lactancia 💜 Mi formación profesional me preparó teóricamente en lactancia,desde una perspectiva alt...
01/08/2023

Semana mundial de la lactancia 💜
Mi formación profesional me preparó teóricamente en lactancia,desde una perspectiva altamente médica y nutricional. Años después, participé en un congreso de flacso ,donde un grupo transdisciplinar me abrió el mundo, a lo afectivo, placentero, emotivo,cognitivo,etc, etc que empaña el lactar y la diada, donde también como feminista amplié mi mirada a la concepción de la maternidades.
Por todo esto y más, en la práctica profesional no quise hacer asesorías en lactancia, sabía que la teoría no bastaba.
No fue hasta ser madre y practicar la lactancia, que creo comprendí lo multidimensional y hermoso de este proceso, cuando es exitoso, deseado y positivo.
En mi experiencia a pesar de todo lo estudiado, leído y preparado lo considero una tarea ardua,muchas veces difícil, pero tremendamente gratificante, tanto para mi como madre,como para mi bebé. Eso si, requiere acompañamiento y apoyo , sobretodo las primeras semanas, un partner que te sostenga y alimente. De otra manera, me imagino mucho más difícil. Por eso,mi mensaje hoy es a acompañar, parejas,amigues, familia para promover lactancias felices y exitosas 💜

Compatibilizar Maternidad/Trabajo 🙃En la foto todo parece en paz 🕊, un momento dulce y acogedor. Pero la realidad es que...
21/06/2023

Compatibilizar Maternidad/Trabajo 🙃
En la foto todo parece en paz 🕊, un momento dulce y acogedor. Pero la realidad es que fue un momento. Eso, sólo un MOMENTO, luego de lactar, mudar, cocinar, alimentar, limpiar, mudar, jugar, trabajar, llorar, lavar, y todo eso repetidamente... Y tratar de retomar el trabajo, que sólo es efectivo en los momentos en que duerme 🙃.
De quién es la día de que con el teletrabajo se soluciona esto?, de hombres supongo 😵‍💫 Así vamos sumando dobles y triple jornadas.

😦 Qué opinan???

* CRIAR TAMBIÉN ES TRABAJAR *

🦠¿Sabías que la microbiota intestinal  puede estar relacionada con tu salud intestinal, la salud mental, el sistema inmu...
16/02/2022

🦠¿Sabías que la microbiota intestinal puede estar relacionada con tu salud intestinal, la salud mental, el sistema inmunitario y el desarrollo de variadas enfermedades crónicas?
Poseemos una microbiota intestinal de billones de microorganismos, puede rondar los 2 Kg. Cada persona posee una diversidad singular (única).
Su desequilibrio se conoce con el término de DISBIOSIS y éste tiene repercusiones amplias, tanto funcionales, como en la absorción de nutrientes, en el sistema inmunitario, como también puede estar implicado en la aparición de numerosas enfermedades, incluso psicológicas.
Cómo cuidar tu salud intestinal?
✔️ Alimentación saludable
✔️ Ejercicio
✔️ Estilo de vida
Cómo recomponer tu salud intestinal?
Requiere del análisis particular de cada persona. No consumas probióticos indiscriminadamente, cada microorganismo está orientado al tratamiento de determinadas disfunciones y no todas las cepas de estos microorganismos tienen evidencia científica en su uso terapéutico.

04/01/2022

ESCUELA PARA PADRES 🧑‍🍼🤱
Les comparto un fragmento de lo que fue una invitación que recibí hace un par de meses del proyecto televisivo de la escuela Emilia Lascar de Peñaflor. GRAN labor de todo el equipo, un ejemplo de educación pública 👌
En este corto fragmento quiero hacer hincapié en la relevancia de la autonomía progresiva que van adquiriendo niñas, niños, niñes en su vida, en donde la alimentación no queda excenta. Aquí es importante fomentar que en las familias todas las personas sepan preparar sus alimentos, ya que ello contribuye a un mayor consumo de preparaciones caseras, de pertinencia territorial y de temporada y disminuye el consumo de productos super procesados. Ahí recomiendo tempranamente incluir a l@s más pequeñines en la comora, selección y preparación de alimentos frescos, con supervisión, asesoría y todos los cuidados que ello engloba, para cimentar las bases de la alimentación que definirá su salud en la edad adulta.

Cosecha de la casa 🍅 albahaca 🌱Directo al plato 😋🍃 💚
23/02/2021

Cosecha de la casa 🍅 albahaca 🌱
Directo al plato 😋🍃 💚

⚡Convenio con  ⚡✔️ Entrénate en el mejor gym y asesórate con la Mejor Nutri 👸🏾😊🙃✔️ Sácale el máximo partido a tus entren...
16/02/2021

⚡Convenio con ⚡
✔️ Entrénate en el mejor gym y asesórate con la Mejor Nutri 👸🏾😊🙃
✔️ Sácale el máximo partido a tus entrenamientos 👌 con una alimentación pensada para ello💪
✔️ Consultas y agenda directo con 😉
✔️ También está abierto la agenda online, escríbe por interno 👌
✔️ Para consultas presenciales solicítame el teléfono 📱 para agendar

Ideas fáciles, coloridas y rápidas para almorzar 🥗✔️ Combina diferentes vegetales✔️ Incorpora una proteína✔️ Prefiere ce...
07/02/2021

Ideas fáciles, coloridas y rápidas para almorzar 🥗
✔️ Combina diferentes vegetales
✔️ Incorpora una proteína
✔️ Prefiere cereales y granos frescos o integrales.
✔️ Usa diariamente grasas de buena calidad.
✔️ Mastica y come lentamente 🐢, sin distracciones, acompañada/o/e de gente agradable.

¿Les ha pasado que pasan mala noche y amanecen sin ganas de nada?Este desayuno lo realicé hace algunos días después de u...
06/01/2021

¿Les ha pasado que pasan mala noche y amanecen sin ganas de nada?
Este desayuno lo realicé hace algunos días después de una noche de desvelo y mal dormir, debido a muchas preocupaciones descuidé mi higiene del sueño (tengo un video anterior de este tema) por lo que amanecí cansada, sin energía, incluso sin ganas de comer... ¿Qué hice para ayudarme para revertir esto?
Me preparé un desayuno de fácil deglución y fresco 🍓, le añadí una cucharadita de mermelada de mosqueta para que me entregue energía rápida y además cereales integrales, avena, quinoa y semillas que me dieran energía estable y duradera. Esto lo mezclé con Yogurth natural.
Por otro lado, salí a desayunar al jardín y me puse al sol de la mañana, mirando mis plantas, la energía lumínica, el pequeño y sencillo contacto con la naturaleza de manera consciente y este desayuno me ayudaron harto a mejorar mi estado anímico y físico 👍🍀
Si ha algunx le ha pasado ojalá le sirva esto y si tienen algún hábito referido a estos malos días me cuentan please! 🙏

Almuerzo más que rápido!No tardé más de 20 minutos. (tenía porotos cocidos previamente y congelados) ✔️ Es vegetariano✔️...
04/01/2021

Almuerzo más que rápido!
No tardé más de 20 minutos.
(tenía porotos cocidos previamente y congelados)
✔️ Es vegetariano
✔️ la proteína es de alto valor, ya que la mezcla de arroz y porotos da como resultado un alto score de aminoácidos.
✔️ Tiene más de dos tipos de vegetales, coloridos y crudos. (algo en lo que insisto en mis pacientes sanos) porque aquí tenemos diversidad de pigmentos( AntiOx) y Vitaminas 💫
✔️ Y los pequeños detalles de ají verde, cilantro y mostaza le dan el toque perfecto 👌 para hacerlo un plato rico, que dan muchas ganas de comerlo 😊

30/12/2020

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Soberanía Alimentaria
20/11/2020

Soberanía Alimentaria

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Miércoles 11:00 - 19:30
Jueves 11:00 - 19:30
Viernes 11:00 - 19:30
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