Vital y Natural

10/12/2015

ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DEL MASAJE DE RELAJACIÓN.

1.- Los masajes favorecen la liberación de endorfinas, hormonas que actúan como los antidepresivos naturales del organismo.
2.- Mejora la circulación sanguinea, esto produce un aumento en los globúlos rojos, asegura la circulación de la linfa y
ayuda a desintoxicar el organismo.
3.- Relaja la mente
4.- Estimula la asimilación de nutrientes y la eliminacion de desechos.
5.- Libera nuestro espíritu al tratar nuestras emociones reprimidas.
6.- Aumenta la autoestima y la sensación de bienestar.
7.- Trata los estados depresivos y nerviosos
8.- Fortalece el sistema nervioso
9.- Mejora los aparatos cardiocirculatorio y locomotor.
10.- Calma el dolor
11.- Recupera el cuerpo del cansancio producido por el estrés, el esfuerzo físico y el ejercicio.
12.- Revitaliza la vida sexual, al mejorar aspectos como la autoestima, la energía vital y la estimulación sanguínea.

Un buen masaje de relajación dura aproximadamente una hora y ha de combinar maniobras largas y suaves, combinadas con
fricciones, amasamientos y roces suaves.

09/12/2015

10 COSAS PARA EMPEZAR UNA VIDA SANA

1.-MODIFICA TU LISTA DEL SUPERMERCADO: Compra alimentos frescos y evita los alimentos procesados, trata que la
mayor parte de tu compra sea frutas, verduras y hortalizas sin olvidarnos de las carnes blancas y el pescado
2.- EJERCICIOS TODOS LOS DÍAS: Una de las cosas importantes para llevar una vida sana es el ejercicio, lo principal
es escoger algo que te guste y realizarlo diariamente, unos 30 minutos, mínimo unos 15 minutos. Recuerda, si no tienes tiempo de salir a realizar el ejercicio también lo puedes hacer en casa.
3.- DISMINUYE EL CONSUME DE SAL Y AZÚCAR: Lee el etiquetado de los productos para saber la cantidad de azúcar
y sal contienen, recuerda con el exceso de consumo de azúcar puede contribuir a la obesidad y el exceso de sal alimenta los procesos hipertensivos.
4.- APRENDE A COCINAR: Si no sabemos cocinar obviamente comeremos comida chatarra o cualquier cosa que sea fácil de
cocinar pero que no ayuda en nada a nuestra alimentación. Trata de cocinar a v***r, a la plancha, al horno y utiliza productos que potencien tus buenos hábitos.
5.-FIBRA EN TU ALIMENTACIÓN: La fibra es importante para el transito intestinal y para tener la sensación de saciedad, por lo tanto esto hará que nuestro cuerpo funcione mejor. Las verduras, hortalizas y frutas son ricas en fibras.
6.-NO AL SEDENTARISMO: Es de suma importancia el estar siempre en movimiento, trata de subir escaleras, anda en bici, largas caminatas. Evita pasar mucho tiempo en el sofá, afuera al aire libre siempre hay algo por hacer, disfrútalo.
7.- DORMIR BIEN: El dormir bien significa recuperarnos del cansancio, recuperar energías por lo tanto necesitamos un ambiente adecuado en el dormitorio para relajarnos y dormir entre 7 u 8 horas, también es importante tener un cómodo colchón, evita ver televisión, para tener un sueño optimo tu mente tiene que relajarse.
8.- EVITA EL STRESS: Un exceso de stress en el trabajo o en la vida personal nos lleva al cansancio crónico, eso evita que duermas bien lo que produce un agotamiento en el cuerpo y nuestro genio siempre este alterado y lo que
tenemos como resultado es a una personal no feliz.
9.- FRUTAS Y VERDURAS NO PUEDEN FALTAR: Todos los dias en nuestra dieta debe de haber frutas y verduras, son las que
nos proporcionan vitaminas, minerales, fibra y nutrientes fundamentales para el normal funcionamiento de nuestro cuerpo,
intenta comer 3 frutas y 3 verduras en el día.
10.- BEBE AGUA: Es importante tomar 2 litros de agua diario, no liquido, no jugo, no te, no bebida, sino AGUA. También es importante que la bebida y el alcohol deben de ser bebidas esporádicas en nuestros hábitos alimenticios ya que solo nos
dejan una gran cantidad de calorías.

Con estos hábitos puedes empezar a tener una vida mas saludable, inténtalo y veras lo bien que te sientes tu y tu cuerpo.

07/12/2015

10 TIPS PARA MEJORARA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.
Hoy en día las personas están en búsqueda de una mayor calidad de vida, esto incluye terapias complementarias, ejercicios y alimentación saludable.
1.- DESAYUNA: Nunca te olvides del desayuno, ya que necesitaras las energías. prepárate yogurt, trozos de fruta y avena.
2.- EVITA ALIMENTOS FRITOS: Consume platillos hechos en parrillas, hervidos o al horno.
3.- COLOR EN TU PLATO: Incluye todos los colores en tu plato es saludable y atractivo a la vista.
4.- CANTIDAD Y FRECUENCIA: No olvides el plato dividirlos en Proteínas, Carbohidratos y verduras, ademas consume alimentos cada 2 horas.
5.- PESCADO: Incluye atún, salmón. Estos tipos de productos son altos en omega 3 que ayudan a prevenir enfermedades del corazón.
6.- MENOS CARNE: Consume 1 vez a la semana carne y trata de sustituirla por legumbres, para disminuir grasas, colesterol.
7.- GRASAS CORRECTAS: Elige las opciones de lácteos bajos en grasas, elige grasas insaturadas como el aceite de oliva, de canola y el de maní.
8.- AUMENTAR FIBRA: El promedio de consumo de alimentos en hombres y mujeres son de 20 a 38 gramos por día. se considera que un alimento es rico en fibra cuando tiene cinco gramos de ésta por porción. Puedes comer 5 frutas y 5 verduras.
9.- MENOS CALORÍAS: Si reduces 100 calorías en tu ingesta diaria de alimentos, puedes perder hasta 4 kilos en un año. descarta el consumo de quesos en sandwiches, ensaladas.
10.- CENA: Ingiere alimentos livianos para que no tengas problemas a la hora de dormir. ideal ensaladas.

07/12/2015

06/12/2015

Vital y Natural comparte contigo un zumo para reducir tu apetito.
INGREDIENTES
1 Betarraga, 200 cc té verde, 1 Zanahoria, 1 rodaja de melón, 15 gr. de avena.
Tomar por las mañanas durante unas 3 semanas.

04/12/2015

Vital y Natural comparte contigo un zumo verde para desintoxicar

INGREDIENTES

1 limón, 1/2 taza de perejil, una costilla de apio, 2 puñados grandes de espinacas, 1 pepino mediano, 2 manzanas y 1 vaso de agua, todo a la juguera y listo tómalo a primera hora de la mañana.
Recuerda lo importante no es hacer dieta, es llevar una alimentación saludable siempre.

04/12/2015

Masaje de relajación descontracturante alivia las tensiones en nuestro cuerpo producido por el stress. Te calma insomnio, dolores musculares, lumbares, etc., Este cuenta de 60 minutos se trabaja brazos, manos, piernas, espalda, cuello,pie y cabeza. incluye aromaterapia y mosicoterapia. valor $10.000.- este mes regala relajo, tranquilidad y una gran recarga de pilas esto lo entrega un masaje.

04/12/2015

Clases de Zumba a domicilio. Te ayuda a tonificar el cuerpo, se mezcla baile, ejercicios, cardio, movimientos rápidos y lentos, de resistencia, por lo tanto quemas grasas, tonificas piernas, brazos, glúteos y abdomen. además te carga de energía para este mes de mucho stress. valor$3.000 mas de 1 persona $2.000.-

03/12/2015

Masaje de relajación $10.000.-; Masaje reductivo 2 personas por $70.000.- c/u; Personal Training $50.000.- 2 personas por $40.000.- c/u; Masaje Reductivo y Personal Training $150.000.- 2 personas $120.000.- c/u.

26/11/2015

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26/11/2015

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26/11/2015

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