10/11/2025
🧠 Suplementos que sí o sí deberías considerar si eres adulto mayor
Con el paso de los años, nuestro cuerpo cambia. La masa muscular disminuye, los huesos se vuelven más frágiles y la absorción de nutrientes ya no es tan eficiente como antes. Por eso, ciertos suplementos pueden marcar la diferencia en tu salud, energía y bienestar diario.
💪 1. Creatina: fuerza y vitalidad a cualquier edad
No es solo para deportistas. La creatina ayuda a preservar masa muscular, mejorar la fuerza y la función cognitiva en adultos mayores. Estudios muestran que su uso regular, junto al ejercicio, contribuye a mantener la independencia y la movilidad.
🥛 2. Proteína de suero de leche: el combustible del músculo
A medida que envejecemos, el cuerpo necesita más proteínas para reparar tejidos y evitar la pérdida muscular. El suero de leche (whey protein) es de alta calidad, de fácil digestión y ayuda a cubrir las necesidades diarias cuando el apetito disminuye. Ideal después del entrenamiento o como complemento en desayunos y meriendas.
⚡ 3. Citrato de magnesio: equilibrio y recuperación
El magnesio participa en más de 300 funciones del cuerpo: controla la presión arterial, mejora la función muscular y ayuda al descanso. En su forma de citrato, se absorbe mejor y puede prevenir calambres, fatiga o insomnio, comunes con la edad.
🌿 Cuidarte no tiene fecha de vencimiento.
Una buena alimentación, junto con estos suplementos y un estilo de vida activo, puede ayudarte a mantener la fuerza, la claridad mental y la calidad de vida que mereces.
