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ps.mariajoseron

Casa
Chile
Providencia
ps.mariajoseron

Psicóloga clínica comunitaria. Atención a Adultos y Adultos Mayores.

29/01/2026

Viajar, aprovechar cada día, subir fotos increíbles, volver con historias memorables. Parece que el verano tiene que ser extraordinario… o no cuenta.

Pero esa exigencia también cansa.

🧠 Sabemos que el descanso real no siempre viene de hacer más, sino de bajar el ritmo. No todas las personas se recuperan viajando, socializando o llenando la agenda.

🌿 A veces, descansar es:
•⁠ ⁠No hacer planes
•⁠ ⁠Dormir sin despertador
•⁠ ⁠Pasar tiempo a solas
•⁠ ⁠Desconectarse del “deber ser”
•⁠ ⁠Permitirse el aburrimiento

✨ Este verano, tu mejor plan puede ser escucharte.

15/01/2026

🧠 ¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando tienes depresión?

La depresión no es solo “estar triste” ni una actitud negativa frente a la vida.
Es un estado que implica cambios reales en el funcionamiento del cerebro.

•⁠ ⁠Disminuyen neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, claves para el ánimo y la motivación.
•⁠ ⁠El hipocampo, relacionado con la memoria y la regulación emocional, puede reducir su tamaño.
•⁠ ⁠La amígdala permanece en alerta constante, intensificando emociones como el miedo y la angustia.
•⁠ ⁠La corteza prefrontal, encargada de planificar, decidir y regular emociones, funciona con menor actividad.

Por eso no se trata de “ponerle ganas”. No es debilidad. No es flojera.

💛 La depresión tiene explicación.

13/01/2026

🧠 La depresión puede afectar el ánimo, el cuerpo, el pensamiento y la forma en que nos relacionamos con los demás.
Cada experiencia es distinta, y cada persona merece ser escuchada sin juicios.

✨ Hoy es un día para:
•⁠ ⁠Visibilizar lo que muchas veces se oculta
•⁠ ⁠Romper estigmas
•⁠ ⁠Recordar que pedir ayuda es un acto de valentía
•⁠ ⁠Acompañar con empatía, no con frases vacías

Si estás atravesando un momento difícil, no tienes que hacerlo sola.
Buscar apoyo profesional puede marcar una diferencia real.

💛 Cuidar la salud mental también es cuidar la vida

07/01/2026

Este año no tienes que demostrar nada. No necesitas convertirte en alguien distinta, ni cumplir una lista imposible de metas.

Quizás el propósito más importante para 2026 sea volver a ti.

✨ Elegirte sin culpa.
✨ Escuchar tu cuerpo cuando pide pausa.
✨ Respetar tus límites, incluso cuando incomodan.

No se trata de hacerlo todo mejor, sino de dejar de exigirte tanto. Que el 2026 sea un año donde no te empujes, sino que te acompañes.

Donde elijas cuidarte, incluso en los días en que no puedes con todo.
Porque tu valor no depende de cuánto haces, sino de cuánto te respetas. 💛

30/12/2025

Cerrar el año no es solo hacer balances ni pensar en lo que faltó. También es detenerte un momento y reconocer todo lo que sí lograste, incluso aquello que nadie aplaudió. ✨

A veces los logros no vienen en forma de metas cumplidas, sino de procesos sostenidos: seguir adelante cuando fue difícil, poner límites, aprender algo nuevo, no rendirte, pedir ayuda, cambiar de rumbo.

Celébrate a ti y a tus vínculos que te acompañaron en este tiempo. Piensa en que tú y tus vínculos hacen una comida anual de “la empresa” y que esto, no es un simple gesto social:

🍽️ Es una pausa necesaria para agradecer el esfuerzo sostenido.
🤝 Es un espacio para fortalecer vínculos más allá de las tareas.
🌱 Es una forma concreta de decir: lo que hicimos este año importó.

Celebrar los logros, grandes o pequeños. No se trata de negar lo difícil, sino de integrar el esfuerzo, el aprendizaje y el crecimiento compartido.

Porque el reconocimiento también es cuidado. 💛

23/12/2025

La Navidad puede volverse especialmente desafiante cuando una persona cercana vive con deterioro cognitivo. Los cambios de rutina, los ruidos, las visitas y las expectativas pueden generar confusión, ansiedad o sobrecarga emocional.

Pero con adaptaciones adecuadas, esta época también puede transformarse en una experiencia cálida, segura y profundamente humana.

💛 No se trata de hacer “la Navidad perfecta”.
Se trata de crear un espacio comprensible, predecible y afectivo, donde la persona se sienta acompañada y respetada.

A veces, el mayor regalo es bajar las expectativas y priorizar el bienestar. 🎄🫂

18/12/2025

🎄 Siempre se nos hizo creer que pasar la Navidad en soledad era algo triste, casi una señal de que algo había salido mal.

Pero estar sola en estas fechas no siempre habla de vacío.
•⁠ ⁠A veces habla de elección.
•⁠ ⁠De necesidad de pausa.
•⁠ ⁠De cuidarse cuando el cuerpo y la mente lo piden.

No todas las celebraciones tienen que ser ruidosas ni compartidas.
Hay navidades silenciosas que también son válidas. Momentos sencillos, sin exigencias, donde lo importante es estar en paz con uno mismo/a.

Elegir calma no es rendirse.
Escucharse también es una forma de celebrar. 🌿✨

11/12/2025

Cuidar a otra persona puede ser uno de los actos más humanos y amorosos… pero también uno de los más desgastantes.
A veces el cuerpo aguanta, la mente resiste y el corazón insiste, pero llega un punto en que el cansancio deja de ser “normal” y se vuelve una señal de alerta.

Ese punto se llama burnout del cuidador: un agotamiento emocional y físico tan profundo que afecta tu energía, tus emociones, tus decisiones y tu manera de relacionarte.

Es tu cuerpo y tu mente pidiendo un descanso que también mereces.
Cuidar de ti es parte del cuidado. 💛🌿

04/12/2025

El diagnóstico de la demencia no depende de una sola prueba. Es un proceso integral que combina entrevistas clínicas, evaluaciones de memoria, análisis médicos y, cuando es necesario, estudios de imagen del cerebro. Pero lo más importante es conocer el contexto de la persona.

Cada persona vive este proceso de manera distinta: algunas requieren evaluaciones más profundas, otras comienzan con pruebas básicas. Lo esencial es lo mismo para todos: buscar atención médica a tiempo.

Un diagnóstico temprano permite acceder a mejores cuidados, tratamientos adecuados y apoyo tanto para la persona como para su familia.

✨ Si notas cambios en la memoria, el pensamiento o la conducta, no lo ignores.

02/12/2025

A veces creemos que el estrés solo vive en la cabeza… pero el cuerpo siempre lo siente.

Cuando la mente está bajo presión constante, el organismo comienza a responder:
😴 cambios en el sueño
🍽️ variaciones en el apetito
📉 alteraciones en los niveles de glucosa
⚡ tensiones musculares y cansancio mental

El cuerpo habla incluso cuando no lo escuchamos.
Por eso, cuidar tu bienestar emocional también es cuidar tu salud física.

🌿 La prevención empieza por dentro: reconocer tus límites, bajar la exigencia y darte espacios reales de descanso puede marcar una diferencia enorme en tu salud.

Tu mente no está separada de tu cuerpo.

27/11/2025

Te metes en la cama buscando descanso… pero en lugar de silencio, aparece el ruido interno. Tu mente se llena de cosas, recuerdos, dudas y escenarios que no pediste pensar.

La ansiedad nocturna funciona así:
Cuando el día por fin se acaba, tu mente aprovecha para soltar todo lo que estuvo reteniendo. Ese momento que debería ser de calma, se convierte en una batalla entre cansancio y pensamientos que no paran.

⏳ Miras la hora, cambias de posición, intentas relajarte…
pero cuanto más te desesperas por dormir, más despierto te sientes.

🧠 El problema no es que no tengas sueño; es que tu cerebro está en sobrecarga.
No estás fallando, es tu sistema intentando procesar emociones y tensiones no resueltas.

25/11/2025

Hoy, 25 de noviembre, recordamos a las hermanas Mirabal: tres mujeres valientes que fueron brutalmente asesinadas en 1960 por alzar su voz contra la dictadura de Trujillo en República Dominicana.
Su historia marcó un antes y un después en la lucha por los derechos de las mujeres.

En honor a su legado, la ONU declaró esta fecha como el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, un llamado global para visibilizar, prevenir y erradicar todo tipo de violencia: física, sexual, psicológica, económica y simbólica.

🕊️ Recordarlas es un acto de memoria.
Actuar es un acto de justicia.

Que este día nos impulse a seguir construyendo espacios seguros, libres de miedo y llenos de dignidad para todas las mujeres.

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