15/02/2026
MEDITACIÓN. "Creando Amor del Yo"
1. Postura de Autobendición
Instrucciones: Siéntate en postura fácil con la columna recta. Coloca la mano derecha unos 15-20 cm por encima de la cabeza, con la palma hacia abajo, bendiciéndote a ti mismo. El codo izquierdo debe estar doblado cerca del tronco, con el antebrazo y la mano apuntando hacia arriba y la palma hacia adelante, bendiciendo al mundo.
Enfoque y Respiración: Cierra los ojos y enfócate en el "centro lunar" (en medio de la barbilla). Respira lento y profundo.
Puedes comenzar inhalando en 5 segundos, suspendiendo 5 segundos y exhalando en 5 segundos. Puedes aumentar hasta llegar a máximo 20 seg. cada parte de la respiración. Intentando respirar 1 sola vez por minuto. Anda a tu ritmo, no te fuerces hasta el ahogo.
Tiempo: 11 minutos.
2. Extensión de Brazos
Instrucciones: Extiende ambos brazos hacia adelante, manteniéndolos rectos y paralelos al suelo con las palmas hacia abajo. Estírate al máximo.
Enfoque: Ojos cerrados concentrados en el centro lunar.
Tiempo: 3 minutos.
3. Estiramiento Vertical
Instrucciones: Estira los brazos hacia arriba con las palmas hacia adelante y los codos rectos.
Respiración: Lenta, larga y profunda.
Tiempo: 3 minutos.
Para Terminar
Inhala, retén la respiración durante 10 segundos mientras estiras los brazos hacia arriba (lo suficiente para que los glúteos casi se levanten) y contraes todos los músculos del cuerpo. Exhala y repite este proceso dos veces más.
Comentarios Adicionales
El primer ejercicio se denomina "Adi Shakti Kriya Inverso". Sirve para corregir el campo magnético y trabajar la autorreparación.
Se advierte que si hay mucha rabia o conflictos internos, se puede sentir dolor físico durante la práctica.
El segundo ejercicio beneficia la zona entre el cuello y el ombligo, fortaleciendo el corazón y abriendo el chakra correspondiente.
