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Psicólogo Raúl Saldívar

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Psicólogo Raúl Saldívar

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08/11/2025

Vivimos en una cultura que glorifica la productividad, pero olvidamos que el descanso es parte del crecimiento.

No todo avance se mide en resultados visibles.
A veces avanzar significa detenerse, respirar y reconectar contigo.

🌿 Date permiso de descansar sin culpa.
Recuerda: no eres una máquina, eres una persona en proceso de equilibrio.

07/11/2025

Decir “no” puede generar culpa, especialmente si estás acostumbrado a complacer.
Pero poner límites no es egoísmo: es una forma de respeto y autocuidado.

Cuando estableces límites claros, te permites relaciones más honestas, equilibradas y seguras.
💬 No tienes que explicarlo todo. Tu paz interior es una razón suficiente.

Esta semana, pregúntate:
👉 ¿Qué necesito poner en pausa para cuidar mi bienestar emocional?

05/11/2025

¿Te ha pasado que cuando estás bajo mucho estrés comienzas a sentir cansancio, dolores de cabeza o tensión muscular?
No siempre se trata de algo físico: a veces es la mente pidiendo una pausa.

El cuerpo y la mente trabajan en conjunto. Ignorar una parte es descuidar la otra.
🧠💛 Escucha tus señales: el cansancio, la ansiedad o incluso el insomnio pueden ser mensajes para cuidar de ti.

Cuidarte emocionalmente también es una forma de medicina preventiva.
Tu bienestar mental influye directamente en tu salud física.

03/11/2025

🕯️ Taller de Lectura – El fantasma de la ópera

En el umbral donde la literatura y la psicología se tocan, el Club de los Lectores Pánfilos te invita a un nuevo encuentro.
Este mes nos sumergimos en El fantasma de la ópera, una historia que habla de las máscaras que usamos, del deseo que habita en lo oculto y de la necesidad de ser vistos más allá de las apariencias.

Reflexionaremos sobre lo que escondemos, lo que mostramos y ese anhelo silencioso de aceptación que todos, alguna vez, hemos sentido.
No necesitas haber leído el libro completo; solo traer las ganas de pensar, sentir y conversar desde la palabra y la emoción.

📅 Fecha: sábado 29 de noviembre
🕓 Hora: 16:00 hrs.
💻 Modalidad: online vía Google Meet
🌿 Inscripciones: www.clubpanfilo.com

Porque leer también es una forma de sanarnos.
Y a veces, en las páginas de otro, encontramos la voz que no sabíamos nuestra.

03/11/2025

La serenidad también es una forma de fuerza.

27/09/2025

A veces creemos que una relación sana es la ausencia de conflictos. Pero en realidad, una relación saludable no es aquella donde nunca se discute, sino aquella donde se aprende a dialogar con respeto y empatía. 💬💛

Discutir no destruye el vínculo, lo fortalece cuando se hace desde la escucha y la comprensión.
👉 Pregúntate: ¿cómo respondes cuando aparece una diferencia?

26/09/2025

Cada decisión que tomas, cada pensamiento que eliges cultivar, va moldeando tu mañana.

No se trata de esperar el cambio, sino de empezar a crearlo en ti.
👉 ¿Qué semilla quieres plantar hoy para tu futuro?

24/09/2025

Muchos creen que “ser fuerte” es no llorar, no pedir ayuda, no mostrar debilidad. Pero en psicología entendemos que la verdadera fortaleza está en la vulnerabilidad. 💧

Permitirte sentir y expresarte es valentía.
👉 Pregúntate: ¿Qué emociones estoy reprimiendo y qué pasaría si les doy espacio?

23/09/2025

💭 Reflexión del día:
Muchas veces cargamos en nuestra mente cosas que no podemos controlar: lo que otros piensan, lo que aún no pasa, lo que no depende de nosotros.

Cuando pones tu energía en aquello que está en tus manos, tu mente se aligera y tu corazón descansa.
🌱 Aprender a soltar no es rendirse, es cuidar tu paz.

👉 Pregúntate hoy: ¿qué pensamientos puedo dejar ir porque no dependen de mí?

22/09/2025

La mente muchas veces corre más rápido que el presente. 🌀
Un recurso de la psicología es anclarte al ahora con la técnica “5-4-3-2-1”:

5 cosas que ves 👀

4 cosas que tocas ✋

3 cosas que oyes 👂

2 cosas que hueles 👃

1 cosa que saboreas 👅

En minutos, tu atención vuelve al presente y tu ansiedad disminuye. 🌿
👉 ¿Lo pruebas hoy?

21/09/2025

En psicología hablamos de la complejidad del ser humano: no somos una sola cosa, sino un universo en constante cambio. 🌌
Dentro de nosotros conviven contradicciones, deseos, miedos, sueños y fuerzas opuestas. Y está bien.

Aceptar nuestras “multitudes” internas es un acto de autocompasión y crecimiento. No necesitamos reducirnos a una etiqueta o a una sola versión de nosotros mismos. Cada emoción y cada faceta tiene un lugar en nuestra historia.

👉 Pregúntate hoy: ¿qué partes de mí estoy rechazando y cuáles puedo empezar a abrazar?

La terapia puede ayudarte a reconciliar esas voces internas y a vivir con mayor plenitud. 🌿

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