Nutricionista Dania Zuñiga

27/11/2018

13/12/2017

Esto es muy relevante! Las emociones son elementales en cómo se ve nuestro cuerpo y como se enferma....

Lo que te hizo engordar, fue el Síndrome de Abandono. ni una alimentación deficiente, ni la falta de ejercicio han provocado tus kilos de mas. Lo que te hizo

27/11/2017

Tengo súper abandonada mi página..... perdón!!!! 😩🙏🏻 prometo desde hoy empezar con los tips..... pero antes de empezar con típs de alimentación ...quiero que entiendan algo..... la mayoría de las veces mis pacientes obviamente llegan por un tema de peso.... pero saben que.... lo que quiero que entiendan (quizás algunos colegas no estén de acuerdo🙄) es que... para partir en un cambio de hábito alimenticio o cambiar su estilo de vida .... porque eso es lo que deberíamos lograr.... no una dieta de una semana para bajar los kilos demás ... si no que una alimentación totalmente consciente.... para empezar a cuidarte ...debes AMARTE y esto es fundamental.... hay que buscar el objetivo de porque quieres bajar... quizás sentirte mejor contigo.... ponerte una polera que no te pones hace mucho.... o lo que sea ...es válido.... las metas son individuales.... y por más que algunos médicos o colegas te digan .... bueno debes bajar 20 kilos... aquí está tu pauta de alimentación....no debemos estresarnos en bajar esos 20 kilos!!! Hay que olvidarse un poco de la pesa... de los números y empezar a ser seres conscientes con su cuerpo.... con su mente.... deben empezar a mirar más lo que comen.... no comer para quitar él hambre y comer lo más rápido.... si no que comer algo que te alimenta realmente... y ahí está el truco.... empezar a mirar un poco más lo que entra a tu boca... elegir más frutas y verduras no porque te dicen que las comas... si no porque tu cuerpo las necesita!! ....disfrutar la comida.... quizás te gusten los postres o quizás te gusta un McDonald.... yo no te diré que no lo comas nunca más en tu vida .... si no que cuando lo vuelvas a comer analices como te sientes después de comerlo...quizás lo disfrutas unos minutos... pero después te sientes cansado o el estomago pesado.... eso es escuchar tu cuerpo ... y ahí comenzamos a hacer cambios de hábitos.... cuando somos capaces de escuchar a nuestro cuerpo.... empiezan los cambios.... tenemos que tener claro que nuestro cuerpo ... es nuestro TEMPLO... en el cual viviremos toda nuestra vida y es nuestra pega cuidarlo..... haz ejercicio.... aliméntate sano .... pero no lo hagas porque te lo dice un médico o una nutri.... hazlo por ti ... por tu cuerpo ... por tu vida! Un abrazo a todos!

18/10/2017

Feliz primer día de las frutas y las verduras....idealmente las frutas y verduras deben ser fundamentales en nuestra alimentación diaria.... incorpóralas en jugos y en la mayoría de tus comidas 🍊🍌🍐🍉🍑🍇🍍🥝🌽🥑🥒🍆🍠🥔 la tierra nos entrega frutos y hay que disfrutarlos....

11/08/2017

💪🏻💪🏻❤️❤️🤙🏼

👀👀👀.... no hay recetas mágicas.... para todo se necesita esfuerzo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 hoy es viernes!! Y a la noche unas recetitas para este finde largo de tragos preparados sin alcohol!! Abrazos llenos de pura buena onda para todos! 🙏🏻✨❤️

11/08/2017

👀👀👀.... no hay recetas mágicas.... para todo se necesita esfuerzo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 hoy es viernes!! Y a la noche unas recetitas para este finde largo de tragos preparados sin alcohol!! Abrazos llenos de pura buena onda para todos! 🙏🏻✨❤️

02/08/2017

Hoy inicio mi página con algo que me apasiona realmente, que es la Lactancia Materna.
Desde el día de ayer 1 de agosto hasta el 7 de agosto se celebra la semana de la Lactancia materna, este año la OMS, nos entrega el tema “Juntos podemos hacer que la lactancia materna sea sostenible”.
Tenemos que comenzar a mirar la Lactancia materna como una base fundamental para la supervivencia y buena salud de nuestros niños….además es gratis!!!! Que mejor?
Además para que la lactancia sea exitosa debemos trabajar todos en conjunto, no es un tema solo de madre e hijo, ya que si mas niños son alimentados con lactancia materna exclusiva en sus primeros meses, tendremos una población a futuro más sana.
En nuestro país estos últimos años han aumentados las cifras de lactancia materna, en salud pública, se han tomado medidas para retomar esta alimentación, que como sabemos es mágica y maravillosa…. Lo ideal es que nuestro primer alimento sea la leche de nuestra especie, tenemos que aprovechar lo que la naturaleza nos entrega y volver a la alimentación natural…
La naturaleza es tan perfecta, que la leche materna es un fluido con características espectaculares, con múltiples beneficios para el niño y la madre.
A veces la lactancia no es fácil y para eso estamos los profesionales de salud…para apoyar y ayudar a que logremos una lactancia materna exitosa…
Escríbanme cualquier duda 😁😁