Centro Yoga Rancagua

01/03/2026

Y cuando sientas que nada funciona, para, tómate ese tiempo, busca ese espacio.
Acurrúcate en ti, estrecha tus manos, cierra los ojos, respira profundo, una y otra vez.
Porque a veces toca desconectarse de los demás para volverse a sentir en uno mismo y dejar de pensar en lo que sienten o necesitan los demás.
Y no serás injusto, solo date lo que en eso momento tú quieras brindarte.
Mantras amorosos.
Un bañito de agua tibia y si lo deseas con pétalos y miel.
Una meditación
El silencio.
Una canción que te ponga alegre.
Conectar con tus momentos felices.

Porque cuando se siente que nada funciona, a veces es solo darnos espacios y revitalizarnos con amor.

Cynthia Hernández.

28/02/2026

Graciela a sus 95 años practica conmigo en su domicilio 3 veces por semana.
Gracias a ello no se priva de caminar derechita y sin ayuda, de asearse y vestirse sóla y hacer con toda holgura su práctica de Hatha Yoga, que ajusto especialmente para su condición física y mental.
El Yoga es para toda la vida ✨️🙏✨️

28/02/2026

Hatha Yoga para Adultos Mayores.
Voy a sus domicilios con implementos (mat, silla, blocks, cintos y bolster) para facilitar una practica ajustada a sus condiciones psicofísicas y de salud.
La practica adecuada de Hatha Yoga para Adultos Mayores puede propiciar:

- Mejor postura corporal
- Mayor estabilidad en la marcha.
- Equilibrio
- Flexibilidad
- Mejor digestión.
- Mejor dormir.
- Beneficiar su capacidad respiratoria.
- Además de mejorar aspectos sicológicos como: la ansiedad, depresión, aceptación sobre limitaciones y mejor ánimo. 🕉

28/02/2026

27/02/2026

¿Volviste renovado de tus vacaciones?
¿Valoras lo que es el descanso y relajación para renovar pilas y dar contento a tu vida..??
Que éso no sea un paréntesis sólo en tus vacaciones.
Practica con nosotros y aprende a admistrar tu energía física y mental.
Namasté 🙏

26/02/2026

Escencia vs apariencia.

26/02/2026

Uffff... impulsivos, sin filtro, ansiosos, nos da con algo y somos obsesivos (hiperfoco), nos cuesta pararnos a escuchar historias largas sin distraernos, tendemos a acelerarnos, el quehacer diario se hace rápido y efectivo cuando hay oficio, somos intensos, etc.

Yo supe que era TDHA después de los 50 años y entendí muchas cosas. Para nada es una desgracia y es más sin TDHA no hubiese tenido el rendimiento que tuve para lograr muchos objetivos.
Pero dentro de lo que me ha afectó y ha sido mi mayor desafío es en el plano emocional por la ansiedad, aceleración e impulsividad. Ahora con la terapia de una neurosicóloga he avanzado una enormidad... y lo mejor es que seguiré avanzando 😁 ya que los años no me permitirán ir al mismo ritmo por el deterioro propio del cuerpo y funciones cognitivas. Puedo decir desde la experiencia que no sé como hubiese sido de mi vida sin el Yoga, ya que ella por años esta milenaria disciplina que vela por el cuerpo y mente me ha brindado una metodología para la vida y una autoregulación (dominio de sí mismo) que es el gran desafío de un TDHA.

25/02/2026

A muchas mujeres se nos asignaron tareas que parecen simples rutinas domésticas: tejer, lavar los platos, barrer, trapear. Actividades repetitivas, silenciosas, circulares. Pero si se observan con atención, todas comparten algo: dejan espacio para el diálogo interno.

Mientras las manos se mueven casi en automático, la mente conversa. Se repasan decisiones, se ensayan respuestas que nunca se dijeron, se acomodan emociones que no encontraron lugar durante el día. En esos gestos cotidianos habita un monólogo permanente que pocas veces es escuchado por alguien más.

No es casual. Históricamente, el mundo exterior (la palabra pública, el debate, la visibilidad) no siempre nos perteneció. Así que muchas reflexiones quedaron confinadas al espacio privado, entre hilos y espuma, entre escoba y cubeta.

Pero pensar no basta si no hay intercambio. La conciencia necesita resonancia. Por eso es urgente crear espacios donde la experiencia pueda compartirse sin juicio, donde la voz salga del murmullo interno y encuentre eco. Lugares donde la palabra circule con libertad y no tenga que esconderse detrás de una tarea.

Grecia Avalos

25/02/2026

¿Por qué en el senderismo es tan importante ser autosuficiente… y éso no está peleado con trabajar en equipo?
Cuando empezamos a caminar en la montaña, muchas creemos que lo más importante es ir acompañadas.
Y sí… el grupo da seguridad, ánimo y confianza.
Pero en el sendero hay algo igual de importante que caminar juntas:
aprender a valernos por nosotras mismas.
Ser autosuficiente no significa ir sola.
Significa poder cuidar de ti sin depender de que alguien más resuelva por ti.

Significa:
•Llevar tu propia agua
•Conocer tus límites
•Avisar cuando algo te incomoda
•Escuchar indicaciones
•Estar atenta al entorno
•Responsabilizarte de tu bienestar

Porque en la naturaleza, cada paso cuenta.
Y cuando cada mujer se hace responsable de sí misma, el grupo completo se vuelve más fuerte y más seguro.
Aquí pasa algo muy bonito:
Cuando todas logramos ser autosuficientes, el trabajo en equipo fluye mejor.
Nadie carga de más.
Nadie se queda atrás por falta de preparación.
Nadie pone en riesgo al grupo sin darse cuenta.
Entonces el apoyo deja de ser una necesidad… y se convierte en un gesto de compañerismo.
Ayudas porque quieres, no porque tienes que hacerlo.
Eso es senderismo consciente.
Caminar juntas, sí.
Pero caminar sabiendo que cada una puede sostenerse por sí misma es mejor.
Y cuando eso sucede, el grupo no solo avanza…
se fortalece.
Mujeres de la Montaña.

25/02/2026

Llega Marzo y estoy agendando Yoga a domicilio (Rancagua/Machalí) para Adultos Mayores y Yogaterapia.
Adulto Mayor sedentario acelera su envejecimiento. Su cuerpo y mente se deprimen por la falta de movilidad.