Dr Francisco Leyton Arrieta

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Santa Cruz
Dr Francisco Leyton Arrieta

Traumatólogo Colchagua, San Fernando - Santa Cruz, Artroscopía y Reconstrucción Articular, cirug?

30/04/2026

Se nos va abril, el mes donde el frío empezó a recordarnos que nuestras articulaciones necesitan cuidado. 🍂❄️

A lo largo de estas semanas hemos hablado de humedad, ergonomía, cirugías y prevención. Pero lo más importante no es la información que leíste, sino lo que vas a hacer con ella.

Mi meta para este próximo mes de mayo es seguir ayudándote a recuperar esa vida activa que tanto extrañas. 🏃‍♂️🏔️
Cuéntame en los comentarios:

👇 ¿Qué molestia o duda traumatológica te gustaría que abordemos el próximo mes? O mejor aún, ¿qué actividad te gustaría volver a hacer sin dolor?

¡Nos vemos en consulta para empezar tu recuperación!

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29/04/2026

✍️”Me duele la mano, debe ser tendinitis". No siempre es así. Aunque ambas afectan la zona de la muñeca, su origen y tratamiento son totalmente distintos.

Aquí te ayudo a diferenciarlos según lo que sientes:

🔹Túnel Carpiano (Es un nervio): Sientes hormigueo, entumecimiento o "corriente" en los dedos pulgar, índice y medio. Es común que el dolor te despierte de noche y sientas que debes "sacudir" la mano para aliviarla.

🔹Tendinitis (Es un tendón): El dolor es punzante y localizado. Aparece al mover el dedo o la muñeca, y suele haber inflamación o calor en la zona. Es un dolor mecánico: si dejas de mover la mano, suele calmarse.

¿Por qué importa distinguirlos? Porque una tendinitis se trata con desinflamatorios y reposo, mientras que un Túnel Carpiano avanzado puede requerir una pequeña cirugía para liberar el nervio antes de que pierdas fuerza definitiva en la mano. ✋🩺

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28/04/2026

Si manejas más de 30 minutos al día, estos ajustes no son un lujo, son una necesidad para tu columna. ¿Sientes un 'pinchazo' lumbar al bajarte del auto? Evaluemos tu postura en consulta.

Tips para tu posición de manejo 🚗💪

1️⃣Rodillas en ángulo: Mantén tus piernas ligeramente flexionadas (nunca estiradas por completo) para que la pelvis absorba mejor los baches del camino.
2️⃣Respaldo a 100°: No manejes "acostado" ni totalmente recto. Una inclinación de 100° a 110° reduce la presión en tus discos lumbares.
3️⃣Muñecas sobre el volante: Al estirar los brazos, tus muñecas deben descansar sobre la parte superior del volante. Así evitas tensionar los hombros y el cuello.
Con estos tips podrás prevenir que esas horas de manejo te afecten en el resto del día y la noche.

Si deseas una consulta personalizada y ver como tus hábitos posturales están afectando la salud de tu columna, agenda una hora a través de:
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27/04/2026

Entrar a un pabellón es una decisión importante y es normal sentir dudas. Una cirugía no es solo un procedimiento médico, es un cambio en tu rutina, tu trabajo y tu familia.

Tu tranquilidad es parte del tratamiento. Buscar una segunda opinión no es desconfiar de otro colega, es un derecho que tienes para:

✅Confirmar el diagnóstico: Entender exactamente qué tienes y por qué la cirugía es (o no) la mejor opción.
✅Conocer alternativas: A veces existen tratamientos biológicos o mínimamente invasivos que no se habían considerado.
✅Sentir confianza: La relación médico-paciente es clave para una buena recuperación postoperatoria.

Si tienes un diagnóstico que no te convence o te genera temor, revisemos tu caso con calma y transparencia. Tu salud merece todas las respuestas. 🤝

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24/04/2026

¿Sientes un dolor punzante en la zona de la ingle que aparece al correr o cambiar de dirección?

📉 La pubalgia, o "hernia del deportista", es una de las lesiones más frustrantes porque es engañosa: el dolor puede subir hacia el abdomen o bajar hacia el muslo, confundiendo al paciente.

Te explico por qué ocurre: Se trata de una inflamación de los tendones que se insertan en el p***s, causada generalmente por un desequilibrio de fuerza entre los abdominales y los aductores.

🔹El síntoma: Empieza como una molestia leve tras entrenar, pero si no se trata, termina doliendo al toser, estornudar o simplemente al subirte al auto.
🔹La clave: No es solo reposo. Necesitamos fortalecer el "core" y reequilibrar tu musculatura para que el p***s deje de sufrir esa tensión constante.
No dejes que la pubalgia te saque de las pistas. ¡Busquemos el equilibrio que tu cuerpo necesita!

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23/04/2026

🦴✨ ¿Sabías que la Vitamina D no es solo una vitamina, sino que actúa como una hormona esencial para tus huesos? A diferencia de otras vitaminas que obtenemos de la comida, el 80-90% de nuestra Vitamina D se produce en la piel gracias a la exposición solar.

Con la llegada del otoño y el invierno, pasamos más tiempo bajo techo, usamos ropa más gruesa y la radiación UV disminuye. Esto genera una caída en nuestros niveles que impacta directamente en la consulta traumatológica.
te explico por qué esto debe importarte:

🔹El "pegamento" del calcio: Sin suficiente Vitamina D, tu cuerpo no puede absorber el calcio que consumes. Puedes tomar mucha leche o comer mucho brócoli, pero sin el "sol" en tu sistema, ese calcio no llegará a tus huesos.
🔹Músculos fuertes, menos caídas: Esta vitamina es fundamental para la función muscular. Niveles bajos se asocian a debilidad y fatiga, lo que aumenta el riesgo de tropezones y fracturas, especialmente en adultos mayores.
🔹Inflamación y dolor: La deficiencia de Vitamina D puede aumentar la sensibilidad al dolor articular y muscular, haciendo que esas molestias de las que ya hablamos se sientan el doble.

¡No dejes que tus huesos se debiliten este invierno! Aseguremos que tus niveles estén en el punto óptimo para proteger tu estructura.

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22/04/2026

¿Terminas tu jornada sintiendo un "bloqueo" o un ardor en la zona baja de la espalda? No eres tú, es probablemente tu puesto de trabajo. El lumbago es la principal causa de licencia médica en el mundo, y la gran mayoría se debe a una mala ergonomía laboral.

Pasar 8 horas sentado ejerce una presión sobre tus discos lumbares un 40% mayor que estar de pie. Como el Dr. Francisco Leyton, te entrego las reglas de oro para que tu espalda no pague el precio de tu productividad:

📐La regla de los 90°: Tus rodillas y caderas deben formar un ángulo de 90 grados. Si tus pies cuelgan o tus rodillas están muy arriba, tu zona lumbar se sobrecarga de inmediato. Usa un alzapiés si es necesario.

✅Soporte Lumbar Real: Tu espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo. Si tu silla no tiene una curva para la zona baja, coloca una toalla enrollada o un cojín pequeño. Ese soporte es el que mantiene la curva natural de tu columna.

👀Monitor a la altura de los ojos: Si miras hacia abajo (al notebook, por ejemplo), tu cuello arrastra a tu espalda hacia una postura encorvada, generando una tensión en cadena que termina en dolor lumbar.

🚶‍♂️Pausas de descompresión: Cada 50 minutos, ponte de pie. No es solo para estirar; es para que tus discos intervertebrales se hidraten y liberen la presión del peso corporal.

🩺 Un lumbago mal tratado puede derivar en una hernia discal o en dolor crónico que afecte tu vida familiar y deportiva. La prevención a través de la ergonomía es el primer paso, pero si el dolor ya está ahí, necesitamos un plan de manejo integral.

No permitas que el trabajo comprometa tu movilidad. ¡Cuidemos tu espalda hoy!

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21/04/2026

🧐Un hueso que no se alinea correctamente en el momento exacto no se "acomoda solo" con el tiempo. Lo que hace el cuerpo es intentar reparar el desastre como puede, creando un callo óseo deforme.

¿Qué pasa si dejas que se "acomode solo"?

Consolidación viciosa: El hueso pega chueco. Resultado: Una extremidad que no funciona bien y que se ve estéticamente mal.

Dolor crónico: Al estar fuera de su eje, empiezas a desgastar las articulaciones vecinas.

La solución termina siendo más larga: Lo que se arreglaba con una bota o un yeso a tiempo, termina en una cirugía para "romper y volver a armar" correctamente.

Mi consejo: Si suena como rama seca, se ve fuera de lugar o se hinchó. ¡Por favor, no lo mueva ni intente "acomodarlo" usted! Venga al consultorio y hagamos las cosas bien desde el principio. 🏥✅

¿Tienes alguna lesión que lleva meses doliendo? Pongamos las cosas en su lugar:

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17/04/2026

¿Sientes que tu cadera ya no te sigue el ritmo? 📉 La artrosis de cadera es el desgaste del cartílago que permite que la articulación se mueva con suavidad.

Cuando ese "cojín" desaparece, el roce hueso con hueso genera un dolor que puede volverse invalidante.

He recibido a muchos pacientes que han postergado su bienestar por miedo al quirófano.

Pero, ¿cómo saber si ya es el momento de considerar una prótesis? Aquí te comparto las 4 señales de alerta:

1️⃣Dolor que no te deja dormir: Si la molestia en la ingle o el glúteo aparece incluso cuando estás en reposo o te despierta a mitad de la noche, el desgaste está avanzado.
2️⃣Dificultad para tareas básicas: ¿Te cuesta ponerte los calcetines, cortarte las uñas de los pies o subirte al auto? La pérdida de rotación es una señal clara de que la articulación se está "cerrando".
3️⃣El dolor ya no cede con fármacos: Cuando los analgésicos y antiinflamatorios dejan de hacer efecto, la solución debe ser mecánica, no química.
4️⃣Cojera o "marcha de pato": Si notas que tu cuerpo se inclina hacia un lado para evitar el dolor al caminar, estás empezando a dañar tu columna y tus rodillas por compensación.

Hoy en día, las prótesis de cadera son una de las cirugías más exitosas y gratificantes de la medicina moderna. El objetivo no es solo quitar el dolor, sino devolverte la capacidad de caminar por la plaza, viajar y ser independiente. ✨

No dejes que el miedo te quite años de vida activa. Evaluemos juntos el estado de tu cadera y busquemos la mejor solución para ti.

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$🏃‍♂️🦴¿Te duele el pie o la tibia al correr, pero no recuerdas haberte golpeado? 🤔 Podrías estar sufriendo una fractura p...$

16/04/2026

🏃‍♂️🦴¿Te duele el pie o la tibia al correr, pero no recuerdas haberte golpeado? 🤔

Podrías estar sufriendo una fractura por estrés. A diferencia de una fractura común por un impacto súbito, estas son pequeñas fisuras en el hueso que aparecen por la acumulación de microtraumatismos repetitivos.

Te explico por qué ocurren y cómo identificarlas:

🔹El hueso también se fatiga: Imagina que el hueso es como un metal que, de tanto doblarlo de a poco, termina por agrietarse. Si aumentas la intensidad de tu entrenamiento muy rápido o usas calzado desgastado, tus músculos se fatigan y dejan de absorber el impacto, transfiriendo toda la carga directamente al hueso.
🔹El síntoma clave: El dolor comienza siendo leve y aparece solo al hacer ejercicio, pero con el tiempo, duele incluso al caminar o estar de pie. A veces hay una inflamación muy localizada en la zona del hueso.
🔹Zonas más comunes: Es muy frecuente en los huesos del pie (metatarsianos) y en la tibia, especialmente en corredores, bailarines o personas que pasan mucho tiempo de pie en superficies duras.

🚫¿Por qué es peligroso ignorarlo? Si sigues entrenando con una fractura por estrés, la pequeña fisura puede convertirse en una fractura completa y desplazada, lo que significa pasar de un tratamiento sencillo de reposo a una cirugía con tornillos.

El diagnóstico precoz es la clave. Muchas veces no aparecen en una radiografía inicial y requieren una resonancia para ser detectadas.
Si sientes un dolor óseo que no cede, es momento de escuchar a tu cuerpo y consultar:

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15/04/2026

¿Sientes un pinchazo en las muñecas cada vez que haces un "perro boca abajo" o una plancha? ✋⚡ Muchas veces el problema no es tu fuerza, sino la superficie donde apoyas. Una colchoneta inadecuada puede obligar a tu muñeca a una extensión excesiva o dejarla sin soporte.

Aquí tienes 3 claves para que tu mat sea tu aliado y no tu enemigo:

1️⃣El grosor ideal (4mm a 6mm): Si es demasiado delgada (menos de 3mm), tus huesos golpean el suelo. Si es demasiado gruesa y blanda (más de 8mm), tus manos se "hunden", perdiendo estabilidad y sobrecargando los tendones de la muñeca.
2️⃣ Densidad vs. Blandura: Busca una colchoneta de alta densidad. Debe ser firme al tacto. Si al presionar con el dedo llegas fácilmente al suelo, es muy blanda. Una superficie firme permite que el peso se distribuya en toda la palma y no solo en la base de la mano.
3️⃣Textura antideslizante: Si tus manos resbalan por el sudor, tus músculos se tensan extra para no caerte, generando una tendinitis por sobreesfuerzo. Un buen agarre permite que la articulación trabaje en su eje natural.

¿Por qué es importante para el Dr. Leyton? 🩺 Recibo muchos pacientes con dolores crónicos en el carpo que comenzaron simplemente por una mala superficie de apoyo. Si ya sientes dolor al apoyar la mano, quizás es momento de cambiar tu mat y, por supuesto, de realizar una evaluación.

No dejes que el deporte que te sana termine lesionándote. Agenda una hora conmigo a través de:

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14/04/2026

🤕¿Tuviste un choque por alcance y "te sientes bien"? No te confíes. El esguince cervical, comúnmente llamado "latigazo", es una de las lesiones más engañosas en traumatología. Ocurre cuando el cuello realiza un movimiento brusco de flexión y extensión (como un látigo) tras un impacto, estirando los ligamentos y músculos más allá de su límite. 🦴⚡

¿Qué hacer tras el impacto?

1️⃣ Evaluación médica inmediata: Aunque el choque haya sido a baja velocidad, una radiografía descarta microfracturas o rectificaciones cervicales.
2️⃣Manejo del dolor: Iniciamos tratamiento antiinflamatorio y analgésico específico para evitar que la contractura se vuelva crónica.
3️⃣ Rehabilitación guiada: La kinesiología precoz es la clave para recuperar la movilidad y evitar los temidos dolores de cabeza persistentes.
Un choque por alcance no debe marcar tu salud a largo plazo. Si sufriste un accidente, no esperes a que el dolor sea insoportable:

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