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Casa
Chile
Santiago
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Programa de cambios conductuales, enfocado a adquirir y mantener hábitos alimenticios y mejorar la relación alimenticia.

El foco es la psiconutrición, en donde se trabaja por medio de sesiones psicológicas y nutricionales.

26/12/2025

✨ ¿Te despertaste hinchada después de Navidad? Respira.
No es grasa, no es castigo, no es “descontrol”.
Es tu cuerpo reaccionando a cambios normales: más comida, mezclas distintas, sodio, dulces, alcohol, horarios distintos.

La inflamación es temporal.
Tu cuerpo sabe volver a su equilibrio sin que tengas que restringirte, compensar o castigarte.

💛 Una comida (o varias) no cambian tu cuerpo.
💛 La balanza no define lo que pasó.
💛 Lo que sí ayuda: paciencia, amabilidad y tiempo.

Después de las fiestas, lo más sano no es “volver a control”,
es volver a escucharte.

24/12/2025

En Navidad no se trata de controlarte, sino de estar presente.
De escuchar a tu cuerpo, saborear sin prisa y recordarte que disfrutar no es retroceder 🤍

La mejor técnica no es una regla, es una actitud:
✨ comer con conciencia
✨ elegir desde el amor y no desde la culpa
✨ confiar en que un día no define tu proceso

Que esta Navidad sea un espacio para conectar contigo, con los demás y con el disfrute real 🌿🥂

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10/12/2025

✨La Navidad no debería vivirse desde la culpa, el control o el miedo a la comida.
Muchos de los “errores” que cometemos en estas fechas nacen de creencias aprendidas: restringir para compensar, para encajar, para evitar comentarios o para “portarnos bien”. Pero ese camino solo nos aleja de disfrutar, escuchar al cuerpo y vivir estas fechas con calma.

Este año, pregúntate:
⭐ ¿Qué necesito yo?
⭐ ¿Qué le da verdadero sentido a mi Navidad?
⭐ ¿Cómo puedo cuidarme sin caer en extremos?

Tu bienestar vale más que cualquier expectativa externa.
Tu cuerpo no necesita castigo, necesita presencia. 🌿🤍

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08/12/2025

🎄🍽️ Si la comida en las fiestas te genera ansiedad, no estás sola.
Esta época puede remover emociones, recuerdos y presiones que no siempre se ven… pero que sí se sienten.

En changes creemos que tu bienestar va primero: no tienes que ser perfecta, no tienes que cumplir expectativas, no tienes que “portarte bien” con la comida para merecer disfrutar.

✨ Permítete vivir la experiencia completa: conectar, reír, descansar, crear recuerdos.
La comida es solo una parte de la celebración, no el centro de tu valor.

Este año, elige cuidarte, escucharte y acompañarte con cariño 🤍🌿

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04/12/2025

✨ La culpa no es una brújula, es una alarma.
Cuando aparece, no viene a castigarte: viene a mostrarte que hay algo que duele, que te asusta o que aún estás aprendiendo a soltar.

Recordar estas ideas puede ayudarte a volver a ti, al cuerpo real que tienes hoy y a las decisiones que tomas desde el autocuidado, no desde el miedo.

🌿 No necesitas compensar.
🌿 No necesitas castigarte.
🌿 No necesitas creerle a cada pensamiento que aparece.

Elegir desde el bienestar —aunque cueste— siempre es un acto de valentía.

¿Con cuál de los 4 puntos conectaste más? 💬💛
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01/12/2025

✨ En estas fechas, la relación con la comida puede sentirse más caótica, más expuesta y más llena de opiniones ajenas.
Si te has sentido juzgada, dudosa o con culpa… no estás sola.

La comida no es un examen ni un medidor de tu valor.
Las fiestas traen emociones, tradiciones, comentarios y estímulos que pueden remover creencias antiguas o activar inseguridades. Es normal que aparezcan dudas, y también es humano sentirse removida.

💛 Sé amable contigo.
Escucha tu cuerpo, honra tu contexto y recuerda: comer también es conectar, disfrutar y cuidarte.

👉🏼 ¿Te resuena este tema? Te leo en comentarios.
✨

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24/11/2025

Muchas veces actuamos en automático: hacemos, cumplimos, seguimos la inercia. Pero cuando te detienes a mirar el PARA QUÉ, todo cambia.
Ahí es donde aparece la intención, la coherencia y el verdadero autocuidado.
Pregúntate:
¿Esto lo hago por mí o para agradar, cumplir o evitar?
La claridad llega cuando empiezas a escuchar tus motivos internos.
Tu vida se ordena cuando tu PARA QUÉ también lo hace.

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14/11/2025

✨ A veces no avanzar no es falta de ganas… es tu mente tratando de protegerte.

Antes de exigirte más, pregúntate:
• ¿Qué me ha llevado a no cumplir mis objetivos?
• ¿Qué tan realistas eran?
• ¿A qué tendría que renunciar para lograrlos?

Tus comportamientos no hablan de “poca fuerza de voluntad”, hablan de tu historia, tus emociones, tu contexto y tus necesidades actuales.
El cambio sostenible nace desde la comprensión, no desde la presión. 🤍

Cuéntame: ¿qué descubriste al hacerte estas preguntas?

29/10/2025

¿Tiene sentido que si no me doy amor, pueda obtenerlo de otro? 💚
El amor que viene de afuera solo puede ser sostenido si también nace desde adentro.
Cultivar el amor propio no significa cerrarse a los demás, sino crear un lugar interno desde el cual recibir con autenticidad, sin miedo ni dependencia.

22/10/2025

✨ Nuestra autoestima no se forma solo desde adentro, también se construye desde lo que la sociedad nos enseña a valorar.
🌱 Pregúntate: ¿qué valores estoy intentando cumplir? ¿Y cuáles realmente me representan?

17/10/2025

Nuestra relación con la comida no empieza en la mesa, sino mucho antes…

Desde el vientre materno comenzamos a asociar emociones con los sabores, los olores y las experiencias de bienestar o estrés. Estas memorias emocionales quedan grabadas en nuestro inconsciente y pueden influir en cómo comemos, cómo nos relacionamos con el placer, la culpa o el control.

💚 No se trata de culpar a nadie, sino de comprender y sanar.
Ser conscientes de esta herencia emocional nos permite mirar con compasión nuestra historia y transformar nuestra relación con la comida desde la raíz.

✨ Tu forma de comer también cuenta una historia. Escúchala con amabilidad.

15/10/2025

💚 Amarte no es comer perfecto. Es aprender a acompañarte en tus emociones sin dañarte.

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