Pepa, Comunidad de Deporte y Bienestar

24/11/2025

Es el punto en una serie de ejercicios en el que el músculo ya no puede contraerse lo suficiente para completar una repetición adicional con la técnica adecuada y el peso elegido.

No debe confundirse con el dolor o la fatiga general, que es una sensación de cansancio que reduce el rendimiento, pero en la que el músculo aún puede contraerse.

Está prueba se hizo con mancuernas de 2.5 k

Y tú crees que podía hacer una más? Dame tú opinión 🪫

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11/11/2025

🚴 Es un ejercicio de alta intensidad que fortalece el corazón y los pulmones, mejorando la resistencia cardiovascular.

🚴 A diferencia de correr, es una actividad de bajo impacto que ejerce menos presión sobre las articulaciones (rodillas, tobillos y caderas).

🚴 Permite un alto gasto calórico, quemando entre 400 y 600 calorías en una sesión de 45-50 minutos, lo que contribuye a la pérdida de peso y grasa corporal.

🚴 Trabaja principalmente los músculos del tren inferior (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas), además de involucrar el core (músculos abdominales y lumbares) para mantener la postura y la estabilidad.

🚴 Es apto para todos los niveles y edades, ya que cada persona puede ajustar la resistencia de la bicicleta a su propia condición física y objetivos.

Muévete, ayuda a tu cuerpo y dale esa prioridad.

10/11/2025

Abdomen 🔥🔥

Chicas les dejo esta Rutina Full abdomen a trabajar en casa o en el Gym, siempre ve de menos a más, y para un mayor resultados, cuida tu alimentación y sí te gusta mi contenido déjame un ❤️.

Bendiciones para todas, linda semana.

30/10/2025

💪
Chicas, les dejo 3 ejercicios esenciales para bíceps.

Las series son un ejemplo de las cuales dependerán de tu entrenamiento y el peso que uses para trabajar, idealmente entre 6 a 10 repeticiones, llegando a la última al fallo o muy cerca a este.

Para un mejor trabajo, cuida tu alimentación y verás buenos resultados si eres constante y disciplinaria.

Dale que tú puedes 🎀

25/10/2025

🏋️🍀🏋️
Saltar la cuerda todos los días mejora:

✨Condición física cardiovascular ❤️
✨Fuerza 💪
✨Cooordinación 💃
✨Quema calorías 🔥

Todo esto puede ayudar a la pérdida de peso, no obstante, es crucial hacerlo de forma gradual para evitar lesiones, combinarlo con otros ejercicios y una alimentación saludable.

SÍGUEME en mi perfíl tengo muchas rutinas cortas para ayudarte en tu proceso físico. Meta clara, mente activa. 🎀🌺

coachpepamoya

21/10/2025

✨🏋️✨

Chicas les dejo esta Rutina para trabajar en casa o en el gym, el peso depende de tí, siempre ve de menos a más, para mayor resultados, cuida tu alimentación y sí te gusta mi contenido déjame un ❤️.

Bendiciones para todas, linda semana.

19/10/2025

DOMINGO Deportivo, una mañana increíble llena de alegría, actitud y buena energía.

Gracias por participar, se vienen nuevas actividades, atentas a nuestras próximas actividades 🎀✨❤️.

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Pepa, Comunidad de Deporte y Bienestar

18/10/2025

DOMINGO 19 DE OCTUBRE A LAS 09:00 AM FIT CAMP MUEVE TU CUERPO 🎯 Parque Santa Ana 2, Las Pircas, San Bernardo 🍀🧚‍♀️

Únete a nuestro encuentro DEPORTIVO🎗🏋️‍♂️

Entrada General: 5.000 p/p y llévate un shot energético de REGALO 🎁

Inscríbete aquí 👇
🇨🇱 +56995619998
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María José Moya
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06/10/2025

🏋️👈🏋️
Te dejo está Rutina para incluirlas en tus entrenamientos y bajar ese % de grasa que día a día intentas bajar.

No olvides que parte importante no es bajar de peso, es aprender a mejorar tus habitos de alimentación, sin dieta, si no hábitos, aprende hacer ajustes y eso ayudará que tú % de grasa y gasto metabólico mejoren.

NO ES MAGIA 🪄, ES CONSTANCIA Y DISCIPLINA

🪄 Haz calentamiento previo
🪄 Rutina
🪄 Repite 5 series
🪄 Vuelta a la calma al finalizar

30/09/2025

Súmate a mis Clases deportivas en conjunto al Departamento de Deporte de San Bernardo 🌹

💫 Valle Lo Herrera
💫 Villa Confraternidad
💫 Villa Chena
💫 Villa Las Palmeras IV
💫 Villa Las Alamedas



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30/09/2025

DOMINGO 5 DE OCTUBRE A LAS 09:00 AM FIT CAMP MUEVE TU CUERPO 🎯 Parque Santa Ana 2, Las Pircas, San Bernardo 🍀🧚‍♀️

Únete a nuestro encuentro DEPORTIVO🎗🏋️‍♂️

Entrada General: 5.000 p/p y llévate un shot energético de REGALO 🎁

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María José Moya
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