Psicóloga Francisca Donoso

17/11/2025

¿Qué pueden hacer los padres?

Los padres no pueden controlar cada minuto digital… pero sí pueden influir en cómo los hijos se relacionan con las redes.

1. Fomentar equilibrio entre vida online y offline

No se trata de prohibir, sino de enseñar a integrar: deporte, hobbies, amistades reales, tiempo en familia, descanso.
El equilibrio protege la salud mental.

2. Desactivar notificaciones (clave)

Las notificaciones funcionan como “ganchos” diseñados para interrumpir y atraer. Reducirlas disminuye ansiedad, urgencia y dependencia.

3. Supervisar especialmente a niñas bajo estrés

Los estudios muestran que las niñas en momentos de baja autoestima o alta presión emocional son más sensibles al impacto negativo de las redes. Acompañarlas marca una diferencia enorme.

4. Promover un uso consciente

Enseñarles a preguntarse:
— ¿Cómo me hace sentir esto?
— ¿Esto aporta o me consume?
— ¿Estoy comparándome?
Ayuda a desarrollar autorregulación emocional.

5. Modelar hábitos saludables

Los hijos observan más de lo que escuchan.
Cenas sin teléfonos, desconexión en momentos familiares, y límites razonables crean un impacto duradero.

6. Establecer un horario “sin pantalla” antes de dormir

La calidad del sueño es una de las barreras más fuertes contra la depresión.
Un simple “no celular después de X hora” puede transformar su bienestar.

Las redes sociales no van a desaparecer. Tampoco tienen por qué ser enemigas.
La clave está en acompañar, escuchar, y guiar a nuestros hijos para que la tecnología se convierta en una herramienta, no en un sustituto de su bienestar emocional.

El objetivo no es desconectarlos del mundo digital…sino conectarlos más con ellos mismos, con su familia y con su vida real.

11/11/2025

Educar y guiarnos según valores es esencial, pero es importante preguntarnos cuáles son los valores que nos guían. Tim Kasser (2014) ha estudiado en profundidad los valores de "usar y tirar" en donde la inmediatez y superficialidad priman y ha establecido que quienes se guían por valores extrínsecos (aquellos que persigues para obtener recompensa externa) tienden a manifestar:
- Mayor ansiedad
- Menor satisfacción con la vida
- Relaciones más conflictivas y competitivas.
- Mayor tendencia a comportamientos consumistas que no satisfacen necesidades psicológicas profundas.

Mientras que las personas que se vinculan con valores intrínsecos (aquellos que buscas por placer o por la satisfacción inherente que proporcionan) suelen reportar mayor bienestar y salud mental.

¿Por qué pasa esto?
Porque la búsqueda de objetivos extrínsecos interfiere con la satisfacción de las necesidades psicológicas básicas. Por ejemplo, enfocarse en riqueza y estatus puede llevar a descuidar las relaciones sociales o sentirse dependiente de la aprobación de otros.

Finalmente, es esencial observar constantemente cuáles son los valores que nos guían y ver si efectivamente estos nos llevan hacia la felicidad o nos enferman de forma encubierta.

17/06/2025

La imitación juega un papel importante en el aprendizaje y desarrollo de niños con autismo. La imitación se utiliza como una estrategia terapéutica para fomentar la interacción social y la comunicación. Estudios han demostrado que los niños con autismo pueden beneficiarse de terapias basadas en la imitación, ya que estas facilitan tanto la anticipación de las acciones como la conexión psicológica y emocional.

Por ejemplo, se ha observado que la imitación puede ayudar a los niños con autismo a desarrollar habilidades sociales y comunicativas al responder de manera sensible a las señales de movimiento previsto. Esto permite que los niños autistas se involucren en actividades de interacción y aprendizaje de manera más efectiva. Además, la imitación puede ser utilizada para simplificar y apoyar la realización de acciones deseadas, lo que contribuye a reducir la ansiedad y mejorar la confianza en el aprendizaje.

La imitación también se relaciona con la capacidad de los niños para percibir y comprender las intenciones de los demás, lo cual es fundamental para el desarrollo de habilidades sociales. Terapias que emplean la imitación, como la interacción intensa y la musicoterapia, han mostrado ser efectivas para fomentar una respuesta placentera y un interés en la comunicación.

En resumen, la imitación es una herramienta valiosa en el aprendizaje de niños con autismo, ya que facilita la conexión emocional, la anticipación de acciones y el desarrollo de habilidades sociales y comunicativas.

05/02/2024

La ansiedad es siempre personal, nunca es igual de una persona a otra. Pero las circunstancias comunes pueden hacer que definamos ciertos aspectos que aplican a una generalidad, y en este caso la ansiedad en niños tiene estos cuatro elementos que son eminentemente sociales.

También es cierto que hay otros vectores (separación de los padres, los amigos, accidentes, películas, la familia, entre otros) que pueden generar ansiedad y debemos estar atentos a ellos.

Sin embargo, los principales generadores de ansiedad en el ser humano serían esencialmente dos:
1. La posibilidad de equivocarse.
2. La posibilidad de ser abandonados.

23/01/2024

Dejar que durante la niñez se esté permanente estresado o bajo adversidad produce un deficiente desarrollo cognitivo, escaso control de los impulsos y empatía. Pero por sobre todo, los estudios longitudinales, arrojan una predisposición a la drogadicción y depresión adulta por la modificación del sistema dopaminérgico. Si no sabes cómo proceder en estos casos no dudes en consultar.

18/10/2023

Nuestro ejemplo es esencial para que puedan saber lo que tomar buenas o malas decisiones. Con nuestros les mostramos lo que puede llegar a ser bueno para ellos, sus amigos, la familia y el entorno comunitario. La idea es que aprendan lo positivo de las acciones.

¿Cómo enseñarles responsabilidad?
Simplemente dándoselas. Debemos entender que nuestra ayuda solo se le debe brindar en un momento inicial pero no podemos ni debemos acompañarles a lo largo de todo el proceso; deben aprender a valorar la autonomía y el tiempo. De lo contrario, generarán dependencia y no valorarán la responsabilidad.

¿Qué tareas?
Parte por tareas pequeñas, desde recoger sus juguetes, ordenar, o comer solos pero siempre con calma y orientando en un primer momento su actuar.

Darles las autonomía y responsabilidad es darles la posibilidad de que experimenten sus capacidades y diseñen sus propias estrategias para generar logros.

Si tienes dificultades para desarrollar estás habilidades en tus hijos no dudes en consultarme.

02/10/2023

26/07/2023

Un adolescente capaz de autodisciplinarse es aquel que ha sido estimulado desde muy pequeño a ser independiente y a la vez ser guiado y apoyado en sus iniciativas. Para ello, cada familia debe decidir reglas para evitar conflictos y malos entendidos. Para lo anterior sigue estas reglas generales que te servirán para propiciar la confianza en ellos mismos.

18/07/2023

En 2017 la Pediatric Academic Societies Meeting realizó un estudio sobre una muestra de 900 niños, en el se que constató que dos de cada diez niños de entre seis meses y dos años pasaban una media de 28 minutos al día usando pantallas y que eso afectaba el desarrollo del lenguaje. Ahora bien, si se sumaban 30 minutos de uso de pantallas el riesgo de tener retraso del lenguaje aumentaba en un 49%. Hoy, después de la pandemia, se ha detectado (EEUU) hasta un promedio de 8 hrs de uso de pantallas.

En lactantes el uso de pantallas genera irritabilidad y ansiedad porque tienen lo que necesitan de forma inmediata.

Los comportamientos descritos acostumbran al cerebro a una constante estimulación y al llegar a clases se rebaja este estímulo y el aburrimiento se vuelve en un problema. Haciendo imposible la concentración y el desarrollo sistemático del lenguaje.

Las tablets, celulares y pantallas no sirven para desarrollar el lenguaje. Este solo se desarrolla con la estimulación e interacción del niño con su entorno. Padres y cuidadores son los principales modelos lingüísticos y de la calidad y cantidad de interacciones dependerá el adecuado desarrollo del lenguaje de los pequeños.

Por ello, no podemos dejar que los niños sean "educados" en formato de canguro digital donde los celulares, televisores y tablets sean quienes tomen el rol de "acompañamiento" permanente y/o eventual. A los niños se les debe cantar, hablar, mirar y jugar, en definitiva estimular su cerebro.

06/07/2023

Actualmente los niños pueden llegar a pasar más de 8 hrs conectados a internet de distintas formas. Esto estimula el cerebro pero no el desarrollo neurológico. Por otro lado, según la neurociencia, podemos decir que los juegos más estimulantes a nivel cerebral son aquellos que combinan actividad física y mental, especialmente con personas queridas, lo que conlleva un beneficio enorme desde un punto de vista emocional, y en entornos confortables o completamente naturales.

El juego tiene grandes beneficios en los más pequeños, convirtiéndose en una asignatura obligatoria, siendo de mayor importancia en los primeros años de vida. El juego ayuda a desarrollar la imaginación y la creatividad pudiendo traspasar los límites físicos, generando una sensación de libertad en los menores. Además, es un punto importante en el disfrute, en la calma, facilitando la liberación de estrés, estimulado por los diversos factores que influyen en la rutina diaria. Jugar con tus hijos desarrolla habilidades y destrezas motoras, cognitivas, sociales y emocionales, favoreciendo las conexiones con el mundo y con uno mismo, favoreciendo la creación y establecimiento de normas y reglas de funcionamiento, la resolución de problemas, así como el vínculo con los otros.

Los juegos que mayor beneficio aportan son los puzzles, los de búsqueda de parejas, los de asociación de ideas o los juegos de construcción que favorecen la perspectiva, así como la lógica. También los dibujos o el uso de la arena mágica y plastilina, en definitiva, las manualidades favorecen la motricidad e imaginación. O podemos fomentar el juego simbólico como jugar a las mamás y papás, a los médicos, a los profesores, que ayudan a conectar con la realidad y favorece el ponerse en el lugar de otros, facilitando el desarrollo y potenciación del lenguaje y las emociones.

28/06/2023

El estilo de crianza es crucial a la hora de determinar la adquisición de valores, roles, métodos de resolución de conflictos, regulación emocional, entre otras. Las familias están en constante reorganización y movimiento, por tanto sus estilos de crianza son adaptativos pero característicos. Así, modelos de crianza poco adaptativos generan desajustes en los niños que luego repercuten en sus relaciones sociales y en posibles adopción de posturas de maltrato o rechazo hacia otros, o al contrario, conductas de pasividad frente a situaciones que demandan una respuesta activa.

Estudios (Eisenberg y Strayer, 1997) señalan que el estilo de crianza democrático promueve la internacionalización de normas y refuerza los sistemas empáticos al reconocer y adaptarse a la postura del niño, todo esto refuerza el control, la autonomía y la asimilación del sistema de valores.

Asimismo, los estilos de crianza que incluyen la aceptación y la empatía reflejada de los padres hacia los hijos resultan más significativos a la hora del aprendizaje y adopción de conductas prosociales que aquellos estilos parentales de control autoritario (Auné et al. 2014).

Si no sabes cómo potenciar y cuidar un estilo de crianza democrático no dudes en consultar.

13/06/2023

Estas son algunas recomendaciones para bajar la ansiedad en niños y niñas
¡Ponlas en práctica y cuéntame cómo te resulta!