Terapia Psicológica Cristian Almonacid

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Terapia Psicológica Cristian Almonacid

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Psicólogo 10 años de experiencia, Postítulo en Psicoterapia Post racionalista Universidad de Santiago de Chile, Diplomado en Estudios de Género y Masculinidades Universidad de Sonora, México, Terapeuta EMDR.

14/10/2022

En nuestro día a día pasamos por múltiples situaciones que nos influyen, pero te aseguro que, gran parte de ellas están fuera de tu control como por ejemplo lo que piensa los demás de ti, la sociedad en la que vives, tu entorno cultural, incluso la familia.

Debemos aceptar que no tenemos control sobre los demás y que lo único que podemos controlar es a nosotros mismos, es decir, podemos regular el grado de importancia que le das a la opinión de los demás o podemos fortalecer los límites en las relaciones para no sentir malestar.

Recuerda, no está en tus manos la posibilidad de que los demás cambien, por más que lo desees.

Si está en tus manos lo que hagas contigo mismo¡¡¡

14/10/2022

Muchas veces las personas se mantienen conectadas con su pasado y funcionan en relación a esos recuerdos y emociones, por lo tanto, su estado presente se ve afectado con sentimientos de rabia o culpa que no logran entender ni superar.

Debemos conectar con el presente el aquí y ahora, les recomiendo utilizar técnicas de respiración como la técnica de Schultz u otras que te permitan mantener tus emociones en el aquí y ahora.

14/10/2022

Las emociones de malestar pueden llegar a bloquear tu mente y tu vida.
En la vida, a veces nos sentimos atrapadas/os por situaciones externas: una mala relación de la que no sabemos cómo salir, unos padres demasiado exigentes, amistades complicadas o simplemente pensamientos negativos.

El objetivo es identificar diariamente las emociones negativas que te hacen sentir mal y utilizar alguna técnica que te permita aliviarte. Para vaciarte debes dar un tiempo para ti, puedes escribir lo que te pasa, hablarlo con alguien o llorar, esto te puede liberar esas emociones y de esa forma sentirte mejor.

14/10/2022

Muchas veces las personas ponen sus expectativas en otros y están acostumbradas/os a “esperar” una determinada respuesta para sentirse mejor.

Seguir teniendo expectativas en otros continuamente sólo brindará decepciones ininterrumpidas, esto puede hacerte caer en una espiral de rabia, agresividad o incluso depresión, por ser incapaz de comprender que lo que el otro piense, diga o haga no tiene que ver contigo, sino con él o ella misma.

Quizá podrías simplemente ACEPTAR que el otro es otro distinto de ti y no poner expectativas en los demás, sino solo en ti y esto podría ampliar tu visión.

14/10/2022

Esta semana explicaré cada uno de estos pilares, que te acompañarán como una herramienta muy útil.

20/07/2022

Tener depresión es como estar en una guerra constante con tu mente. Nunca olvides que estas haciendo lo mejor que puedes.

Si necesitas ayuda escríbeme!!!

05/07/2022

La angustia es una sensación emocional incluso insoportable, la cual en algunos casos se asocia con la ansiedad y el estrés.

Es una respuesta emocional a vivencias del pasado, situaciones que te están pasando actualmente o también pueden estar asociadas a ideas de lo que puede suceder (futuro).

Los síntomas, aparte de lo emocional y lo racional (exceso de preocupaciones, creencias limitantes o intrusivas) pueden ser de tipo físico como: falta de aire, mareos, náuseas, tensión muscular, sequedad bucal, sudoración, opresión en el pecho, trastornos del sueño y otros más.

Si estas padeciendo algunos de estos síntomas, te recomiendo consultar con un especialista, puedes escribirme un mensaje o solicitar hablar conmigo!!!

01/07/2022

El apego condiciona la forma en que nos vemos e interpretamos a los demás, la forma en que nos relacionamos, especialmente con personas cercanas como pareja o hijos/hijas.

Hay que tener en cuenta que muchas dificultades relacionales se asocian al tipo de apego.

Por medio de la terapia puedes conocer cómo es tu apego y así eliminar los vínculos que te generen malestar, manteniendo las relaciones que son sanas y estables en tu vida!!!

Dirección

Manuel Montt
Santiago
7500000

Página web

https://www.instagram.com/psicologo_cristian_almonacid/

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