04/12/2025
Llegó diciembre y generalmente hay mucho para hacer. Hay que hacer balances, cerrar el año, preparar las fiestas, y por lo mismo el estrés tiende a dispararse.
En este reel dejo un ejercicio para ayudarte a manejar el estrés de Diciembre.
-Primero, siéntate bien, en una silla o sillón, con los pies bien apoyados en el piso y la espalda recta. Respira lentamente: Inhala en 4 tiempos. Sostén el aire un segundo y exhala en 6 tiempos. Repetir esto dos veces más.
-Segundo, vamos a llevar la atención a tres puntos claves, la mandíbula, los hombros y el estómago. Identificamos cómo están e intentaremos relajarlos. Soltamos la mandíbula, relajamos los hombros, dejamos que caigan, y relajamos el estómago. No es necesario que lo hagas perfecto, haz lo que puedas.
- Tercero, vas a pensar en la siguiente idea: “Si bien hay mucho para hacer, puedo hacer las tareas una a la vez, paso a paso, a mi propio ritmo"
Vas a sentir cómo tu cuerpo y tu mente se relajan cuando flexibilizas tu autoexigencia.
Si estás buscando ayuda para manejar el estrés o estás buscando psicoterapia, tengo cupos disponibles, mándame un mensaje directo
