Pablo Ruiz Cortés Psicólogo

16/04/2023

“Las personas no se ven perturbadas por los acontecimientos que les suceden, sino por su visión de ellos” Decía Epicteto.

Te has preguntado porque algunas personas se ven afectadas de forma diferente ante el mismo suceso, incluso si esas personas son muy parecidas.

Al menos desde mi perspectiva esto ocurre debido a que como personas diferentes, evaluamos de forma diferente nuestros problemas. Para algunos una dificultad puede ser algo insuperable, mientras que para otra puede ser una oportunidad de cambio.

Lo peligroso es que muchas veces si nos acostumbramos a tener evaluación catastrófica de nuestras dificultades, nos predisponemos negativamente enfrentar nuevos desafíos, cayendo en un circulo vicioso de sufrimiento y fallo.

Recuerda evaluar tus problemas de forma racional y compasiva contigo mismo, da cuenta de las veces que has logrado salir adelante y superarte a ti mismo, confiando en tu capacidad de resolución.

05/04/2023

03/04/2023

Un par de razones del porque no deberías evitar tus emociones y las situaciones que te generan malestar. No puedes evitar sentir, pero puedes cambiar la forma en la que entiendes y diriges tus emociones !!

18/03/2023

Un pequeño recordatorio sobre la importancia del sueño en nuestra salud. Recuerda prepararte antes de dormir, apagando todos los dispositivos electrónicos (ojo con el celular) y aparatos que generen luz o ruido. No comas en exceso o pesado antes de acostarte y aunque aun no tengas sueño dispón tu cuerpo y actitud para dormir.

12/03/2023

Una pequeña reflexión en tanto a la importancia de la aceptación de nuestras emociones

10/03/2023

Comparto herramienta que siempre he encontrado muy útil para identificar cuando una persona se encuentra en una situación de violencia, desarrollado por

No seas cómplice, si ves una situación de violencia denuncia !

05/03/2023

Es importante saber que la felicidad y bienestar no es algo que simplemente nos entrega el mundo, es algo por lo cual debemos movilizarnos, trabajar día a día y construir con acciones concretas. Todo lo bueno requiere un compromiso con nosotros mismos.

04/03/2023

En mi experiencia como psicólogo, he observado que algunas personas llegan a terapia con objetivos ambiguos, fantasiosos o que escapan a la búsqueda de un bienestar real. Acá algunos errores comunes que he observado y como puedes plantearte tus objetivos personales de forma mas realista y empática contigo mismo/a;

“Quiero dejar de sentirme mal” resulta simplemente irreal, pues el sufrimiento es parte de la vida y lo que nos hace personas, además de que no existiría la felicidad sin su contraparte. Por ello lo que puede plantearse como un objetivo realista puede ser aceptar, identificar, comprender e integrar mis emociones para así sobrellevarlas de manera mas sana.

“Quiero salvar una relación” implica que el bienestar de una persona depende del estado de un vínculo especifico con un otro, quitando autonomía e independencia emocional. Por ello un objetivo mas adaptativo sería desarrollar herramientas que me permitan establecer relaciones sanas y saber poner limites cuando se haga necesario.

“Quiero cumplir con las expectativas sociales” resulta imposible, pues lo que los demás pueden esperar de nosotros además de poder ser poco realista, puede contradecirse con otras expectativas provenientes de otros lugares. Por ende, lo importante es identificar y establecer nuestros propios valores y expectativas, logrando actuar consecuentemente con uno mismo y no en función de los demás.

“Quiero que los demás me quieran” cae en nuestra naturaleza como personas, siempre buscamos ser validados y reconocidos, pero serlos por todos resulta imposible o al menos desgastante en el sentido de mantener constantemente una mascara para encajar. Por ende, el bienestar se encuentra en validarse y valorarse a uno mismo y rodearse de personas que compartan los mismos valores que yo busco trasmitir o incentivar.

03/03/2023

! Alerta de Bienestar pero con mucho texto !
¿Por qué las personas actúan diferentes ante un mismo evento? ¿Alguna vez has sentido que actúas más por costumbre o automáticamente, en lugar que de forma lógica acorde a la situación?

Los sistemas de creencias son esquemas preestablecidos o supra-generalizaciones que afectan nuestra forma de pensar y sentir ante un estímulo. Muchas veces estas creencias pueden volverse irracionales, es decir ilógicas, sobre-exigentes o extremistas, lo cual nos lleva al malestar y sufrimiento.

Estas creencias irracionales se retroalimentan a sí mismas, haciéndonos creer que nuestro malestar es producto del problema en sí y no de nuestra forma de interpretarlo. Por ejemplo pensemos que obtengo una mala nota (A) lo cual puede llevarnos a pensar que somos incompetentes o incapaces (B) haciéndonos sentir tristes o molestos, llevándonos a desistir de estudiar, bajando nuestro rendimiento, lo que nos hará a confirmar nuestra creencia irracional (A) es decir pensar que bajamos nuestro rendimiento por ser incompetentes y no por las consecuencias de la interpretación del estímulo inicial.

Para romper con este circulo vicioso se hace necesario analizar o poner a disputa (C) nuestras creencias irracionales bajo un análisis racional basado en la experiencia. Siguiendo con nuestro ejemplo, podemos preguntarnos ¿Me he sacado malas notas en todas las pruebas? ¿Fallar una vez me hace alguien incapaz? ¿Acaso al dejar de estudiar no me ira peor?

Este análisis nos lleva al Efecto (E) de establecer creencias racionales, no fantasiosas sino aterrizadas en la realidad, tales como “Hay materias que me cuestan más que otras” o “Que falle en una cosa no quiere decir que sea un incompetente o incapaz”, haciéndonos más flexibles y llevándonos a la movilización y resolución.

01/03/2023

Agenda abierta para servicios de psicoterapia, en modalidad tanto presencial como online.

Deja de lado esas soluciones temporales y logra un cambio profundo y significativo en tu vida. Construye tu propio bienestar y recupera el manejo de tu felicidad. Deja de evitar tu malestar, aprende a aceptarlo y sobrellevarlo de manera sana.

Adaptamos el proceso en tanto a tus necesidades y expectativas. No esperes mas y comprométete contigo mismo.

28/02/2023

Parte del bienestar emocional se relaciona con la aceptación de la incertidumbre y nuestra incapacidad de controlarlo todo. No podemos evitar vivir experiencias negativas, sino mas bien aceptarlas y aprender a lidiar con ellas de formas mas sana, libre de los prejuicios que nosotros mismos nos imponemos.

26/02/2023

Ya desde Freud se iba reconociendo la importancia de la expresión emocional. Las emociones son parte de lo que nos constituye como personas, es imposible no sentir, solo fingir que lo hacemos, lo que inevitablemente nos lleva a formas indirectas y disfuncionales de expresarlas.

Lo mejor que podemos hacer ante nuestras emociones es aceptarlas, comprenderlas y guiarlas hacia el cambio y nuestro crecimiento.