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Consulta nutricional

13/10/2025

Pequeños cambios, grandes impactos 🌿
El Omega 3 puede mejorar tu salud cardiovascular, tu concentración y hasta tu estado de ánimo, entre otros múltiples beneficios.
Pero ojo —no cualquier suplemento sirve— en este video te enseño cómo elegir uno de calidad ✨️🫶

❤️

27/09/2025

Los retos no siempre se superan en el primer intento… pero cada vez que lo volvemos a intentar, avanzamos un paso más 💪.
En el ejercicio y en la vida, no se trata de hacerlo perfecto, sino de seguir progresando, incluso si algo se escapa al final ✨.

Hoy dejé el audio original porque quiero agradecer el apoyo de mis compañeros 🙌. Sus palabras me motivaron justo cuando más lo necesitaba, y gracias a eso llegué hasta el final 💫..yaiba

Porque sí: llegar más lejos que ayer, ya es una victoria.
Y tú, ¿qué desafío estás enfrentando hoy?

22/09/2025

Después de las fiestas muchas veces aparece la culpa, el miedo a haber "desordenado todo" o la idea de que hay que compensar con dietas y castigos.
Pero quiero recordarte algo importante: tu cuerpo no necesita castigos, necesita cuidado. 🌱

Volver al equilibrio no se trata de restringir ni de prohibir, se trata de retomar con calma lo que te hace bien: hidratarte, moverte de una forma que disfrutes, escuchar tus señales internas y, sobre todo, hablarte con respeto 💜.

El verdadero progreso no está en lo que hiciste en un par de días, sino en cómo eliges retomar después, desde la amabilidad y el autocuidado ✨.

Si necesitas acompañamiento en este proceso, recuerda que no tienes que hacerlo sola, estoy aquí para apoyarte 💜 🌿

15/09/2025

El 18 está lleno de sabores, colores y momentos que nos conectan con la tradición y la familia 🇨🇱💙.
Pero junto con esa alegría, también suelen aparecer frases como: “voy a engordar”, “me desordené” o “no debería comer tanto”.

Desde la psiconutrición quiero invitarte a mirar la comida de otra forma:
✨ La alimentación no es solo nutrir al cuerpo, también es cultura, disfrute y encuentro.
✨ No necesitas prohibirte nada para cuidarte. Lo importante es escuchar tu cuerpo, darte tiempo y elegir desde la conciencia.
✨ Comer despacio, saborear y compartir también es parte de nutrirnos.

En este reel te comparto 5 tips prácticos para que disfrutes estas Fiestas Patrias con equilibrio, libertad y sin culpas 🌿.
Porque lo que realmente queda en nosotros no es solo lo que comemos, sino cómo lo vivimos y lo compartimos 🥂✨.

👉 Cuéntame en los comentarios: ¿qué significa para ti disfrutar la comida sin culpa en estas fiestas?

🇨🇱

13/09/2025

✨ Septiembre ya está aquí y con él, la reina de las Fiestas Patrias: la empanada 🇨🇱🥟.
Muchas veces pensamos que es un “alimento prohibido”, pero la verdad es que no existen alimentos malos, todo depende del equilibrio y la forma en que los integramos a nuestra alimentación.

La empanada nos entrega energía, proteínas y tradición cultural. Y sí, ¡puede formar parte de un 18 saludable si la acompañamos con ensaladas, agua y disfrutamos de las porciones con conciencia! 🌱

👉 Recordemos que la nutrición no se trata de contar calorías, sino de nutrir cuerpo y alma, sin culpas y con equilibrio.

💚 Disfruta tu empanada este 18, porque cuidarse también es saber celebrar.

🇨🇱

05/09/2025

Recuerda, si quieres probar estas clases tienes beneficios por ser mi paciente ✨️✨️💪

Te animas?

04/09/2025

Hoy les quiero contar sobre un producto chileno increíble: orujo de uva en polvo de 🍷🍇

El orujo es la parte de la uva que normalmente no usamos: pieles, semillas y pulpa, donde se concentran los antioxidantes y la fibra, dos grandes aliados para nuestra salud.

Este polvo tiene muchos más antioxidantes de lo que necesitamos al día, ayudando a proteger nuestras células, reducir la inflamación y cuidar el corazón. Además, su fibra cuida la digestión y nuestra microbiota intestinal.

Lo mejor:
Todos los beneficios del vino, pero sin alcohol. Lo puedes sumar fácil a batidos, yogur, panes o preparaciones dulces y saladas. Incluso cócteles, sangría, terremoto, borgoña, todo! Pero SIN ALCOHOL 😍

Un descubrimiento natural, chileno y delicioso para sumar bienestar a tu día a día ✨🍇

02/09/2025

✨ Siempre la mejor opción va a ser consumir pescado fresco, y si es en el mercado mucho mejor que en el supermercado, tanto en calidad como en precio 🐟💙.
Pero cuando no tenemos esa posibilidad, el atún en lata o el atún congelado también pueden sacarnos de apuro 🙌.

📌 Las latas suelen tener solo atún, agua y sal (salvo alguna que agrega caldo vegetal), con un precio que ronda entre 13 a 17 mil pesos el kilo, llegando incluso a 18 mil.
📌 El atún congelado, en cambio, está entre 16 y 17 mil por kilo, con ofertas que incluso bajan a 8 mil.

✅ Lo importante es elegir según lo que necesites: practicidad, precio u ocasión.
Pero siempre fíjate en los ingredientes y su valor por kg ¿realmente siempre que pagas mas, pagas algo mejor? 🙄

03/01/2025

Valores 2025💫💫

¿Quieres realizar un cambio real en tu alimentación y mejorar tus hábitos? Estoy aquí para ayudarte. 🫂😎
Sin restricciones y con un abordaje psiconutricional, trabajamos juntos para comprender mejor nuestra relación con la alimentación y su influencia en nuestro equilibrio emocional.

Nuestras sesiones son muy completas y personalizadas. Mi compromiso es entregarte un excelente servicio de calidad, personalizado y efectivo. Me mantengo mejorando cada día para entregarte un mejor servicio y apoyarte en tu camino para sentirte mejor. 💜🫶💪🫡

Te invito a unirte a mi comunidad y a seguir atendiéndote conmigo. Trabajemos juntos para conseguir tus metas y objetivos. ¡Estoy emocionada de ayudarte a iniciar este cambio! 🫶💜💪

Nuevos valores a partir de Febrero 2025. Sin embargo, como un gesto de agradecimiento por tu confianza, aquellos que agenden sus citas durante el mes de Enero, podrán aprovechar de los valores anteriores.

❗️¿Estás listo para comenzar?
Agenda tu hora al +56979694692 o directamente en nuestro sitio web www.nutrirc.cl.

🔴Estamos ubicados en Gran Avenida 5127, San Miguel. ¡Espero verte pronto!

¡No esperes más para transformar tu salud y bienestar! Agenda tu cita hoy mismo y comienza a vivir la vida que deseas.

03/01/2025

Valores 2025 💫💫

¿Quieres realizar un cambio real en tu alimentación y mejorar tus hábitos? Estoy aquí para ayudarte🫂
Sin restricciones y con un abordaje psiconutricional, trabajamos juntos para comprender mejor nuestra relación con la alimentación y su influencia en nuestro equilibrio emocional🧠

Nuestras sesiones son muy completas y personalizadas. Mi compromiso es entregarte un excelente servicio de calidad, personalizado y efectivo. Me mantengo mejorando cada día para entregarte un mejor servicio y apoyarte en tu camino para sentirte mejor 🫡

Te invito a unirte a mi comunidad y a seguir atendiéndote conmigo. Trabajemos juntos para conseguir tus metas y objetivos. ¡Estoy emocionada de ayudarte a iniciar este cambio!🙌🏻💫🫶💜

‼️Nuevos valores a partir de Enero 2025. Sin embargo, como un gesto de agradecimiento por tu confianza, aquellos que agenden sus citas durante el mes de Enero, podrán aprovechar de los valores anteriores y a partir de Febrero comenzarán a regir los nuevos valores.

❗️¿Estás listo para comenzar?
Agenda tu hora al +56979694692 o directamente en nuestro sitio web www.nutrirc.cl. ❗️

🔴Estamos ubicados en Gran Avenida 5127, San Miguel. ¡Espero verte pronto!

¡No esperes más para transformar tu salud y bienestar! Agenda tu cita hoy mismo y comienza a vivir la vida que deseas.

28/08/2024

Aprovechen esta oportunidad! OCR Camp Chile y nutrirc.cl complemento perfecto 👌 ✔️ 💕

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