19/01/2023
💎 La importancia de validar tus emociones 💎
🧐 Las emociones aparecen como reacciones a las experiencias vividas y/o recordadas. Estas emociones nos dan información sobre cómo nos está afectando tanto a nivel físico como cognitivo.
🧐 Surgen sin que las podamos controlar, es por ello que las emociones negativas suelen generar mucho rechazo en las personas por las sensaciones negativas que aparecen.
🧐 Sin embargo, las emociones no son solo reacciones, sino que tienen funciones que son importantes en nuestra vida.
😮💨 En muchas ocasiones negamos o tapamos lo que sentimos o tendemos creer que no sentimos nada. Negar o bloquear las emociones nos puede suponer problemas emocionales futuros.
🙂 De manera que saber gestionar nuestras emociones es reconocerlas y manejarlas de un modo adecuado. 👌🏽
Sin embargo...
🤔 ¿Qué es la validación emocional?
🫴 La validación emocional es el proceso en el que aceptamos lo que estamos sintiendo ante las situaciones que vivimos, escuchando nuestro cuerpo y nuestra mente (pensamientos) para generar aprendizaje en cuanto a gestionarlas y volver al bienestar. La validación de nuestras emociones nos ayuda a tomar consciencia y tener un mayor autoconocimiento.
🫴 La aceptación es el punto donde ante una situación que nos ocurre, decidimos dejar que la emoción fluya sin resistirnos. Las emociones negativas no queremos sentirlas, pero tienen su valor y utilidad como las positivas, ya que la realidad no se puede cambiar. Sin embargo, si entendemos por qué aparecen las emociones y aprendemos a manejarlas con una buena regulación, poco a poco conseguiremos mas recursos para afrontar los factores adversos que ocurran en nuestra vida.
🫴 Todas las emociones son válidas y útiles, por esta razón el rechazarlas solo provocaría que llegue un momento en el nos desborde por la acumulación de estas y no haberlas gestionado de una forma adaptativa.
🫴 Si tomamos consciencia de su utilidad podemos comenzar a entender lo importante que es la validación emocional en nuestra vida. Aceptar la tristeza o la rabia parece difícil, sin embargo, evitándolas solo se generará más dolor y dificultades para desarrollar nuestra vida. Así que, soltando el control y entrenándolas poco a poco tendremos el aprendizaje necesario para afrontar las situaciones.
😊 En D-innova te acompañamos en el desarrollo de algunas pautas que te puedan ayudar a identificar tus emociones y aprender a gestionarlas de forma adaptativa.
✨✨✨✨ Así empezamos el 2023 ✨✨✨✨
¿List@s para lo que se viene?
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