30/12/2025
Ante la alerta de temperaturas extremas, queremos que estés preparada para sobrevivir esta ola de calor que puede superar los 40° en algunas zonas. 🥵
✅ Incorpora frutas y verduras en tu dieta esto autorregula tu temperatura, te mantiene fresca e hidratada gran parte del día. 🍉🍍🫐🥕🥬
-Sandía, piña, frutillas, guindas, arándanos. (Quedan muy bien como smoothies, helados natural o meriendas 🤤)
-Lechuga, brócoli, pepino, zanahorias. (No olvides la proteína 😉)
✅ El uso del protector solar no se discute
Aplica siempre bloqueador en tu cara y cuerpo, como complemento usa ropa con protección UV intentando tapar las zonas más sensibles de tu cuerpo. Si aparecen manchitas, puedes consultar con tu doctor si es melasma, si lo es, no te preocupes porque suelen desaparecer solas.
✅ Define horarios de paseos y actividad
Si quieres practicar actividad física o pasear a tu mascota, intenta realizarlo muy temprano. Si luego te antojas de salir a tomar un helado o pasear con tus niños es recomendable hacerlo después de las 20:00 hrs.
Recuerda siempre salir con tu botella de agua 💧😉
