28/12/2025
👪La prevención de se basa en un estilo de vida saludable que incluye una dieta nutritiva, actividad física regular (al menos 150 minutos a la semana), no , limitar el y moderar la ingesta de sal y alimentos procesados. También es fundamental , manejar el y someterse a chequeos médicos regulares para detectar y tratar problemas a tiempo. 👪
👉Dieta y nutrición
• Aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas saludables como pescado, pollo y legumbres.
• Reducir el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados, grasas saturadas y sal.
• Beber suficiente agua y evitar las bebidas azucaradas.
👉Actividad física
• Realizar actividad física regular: idealmente, 150 minutos de actividad moderada por semana.
• Incluir ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad para un bienestar completo.
• Toda actividad física que requiera energía, como caminar, subir escaleras o bailar, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades.
👉Otros hábitos de vida
• No fumar: dejar de fumar es crucial para prevenir enfermedades crónicas.
• Limitar el alcohol: consumir bebidas alcohólicas con moderación.
• Dormir bien: un buen descanso nocturno es fundamental para la salud general.
• Manejar el estrés: encontrar formas saludables de gestionar el estrés ayuda a prevenir enfermedades.
• Hacerse chequeos médicos regulares: esto permite una detección temprana de posibles problemas.
👉Salud bucal
• Cepillarse los dientes con pasta dental con flúor dos veces al día y usar hilo dental a diario.
• Beber agua fluorada y visitar al dentista al menos una vez al año
-Labomed