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Tratamientos personalizados
que te ayudan a moverte libremente y sin dolor

30/12/2025

Estamos llegando a los últimos días de este año
y antes de pensar en nuevos objetivos,
quisimos mirar hacia atrás… y movernos juntos. 💛

Esta caminata al Cerro San Cristóbal reunió a personas de todas las edades,
en distintas etapas de recuperación,
muchas con dudas, miedos y límites autoimpuestos.

Incluso hubo quienes no subían este cerro desde hace más de 30 años.

Paso a paso, todos lo lograron 🙌
No fue solo una caminata,
fue una demostración de confianza, compromiso
y de lo que el cuerpo es capaz cuando la mente acompaña 🧠✨

En B-WELL creemos que la edad no define lo que puedes hacer.
El movimiento con sentido transforma.

Que este cierre de año sea un recordatorio:
tu cuerpo no es el límite,
es el punto de partida 🚶‍♂️🌄

ConfianzaCorporal

23/12/2025

“Pensé que no iba a poder pararme…
Sentí miedo, soledad, dolor.
Y lo peor: pensar que ya no iba a volver a ser la misma.”

A sus 88 años, una caída en su casa cambió todo.
Dolor, inseguridad, noches sin dormir y el temor de volver a estar sola.

Pero la recuperación no fue solo física.
Fue volver a confiar en su cuerpo,
volver a sentirse capaz,
volver a vivir sin miedo.

Hoy camina sola, sale, va al supermercado, duerme tranquila
y se siente nuevamente segura.

En B-WELL no rehabilitamos solo lesiones.
Acompañamos personas a recuperar su autonomía, su tranquilidad y su vida.

✨ La edad no define lo que puedes volver a hacer.
📍 Clínica B-WELL – Medicina de la Vitalidad
📲 Agenda tu evaluación y da el primer paso.

BWell MedicinaDeLaVitalidad NuncaEsTarde

18/12/2025

💬 La soledad y la depresión no son parte normal del envejecimiento.

Después de los 60 años, muchas personas comienzan a sentirse aisladas, con menos energía y con la sensación de que su cuerpo ya no responde como antes.
La soledad no solo duele emocionalmente, también afecta la salud física y cerebral.

👉 La buena noticia es que el ejercicio puede cambiar esta historia.

📊 La evidencia científica es clara:
Un metaanálisis publicado en el British Journal of Psychiatry demostró que los adultos mayores que participan en programas de ejercicio estructurado presentan reducciones clínicamente significativas de los síntomas depresivos, con efectos comparables a tratamientos farmacológicos en casos de depresión leve a moderada.

🧠📈 Bridle et al., 2012
Effect of exercise on depression severity in older people.
British Journal of Psychiatry, 201(3), 180–185.

💙 Moverse no es solo entrenar músculos.
Es recuperar la autoestima, volver a conectar con otros y reencontrarse con las ganas de vivir.

📍 En Clínica B-WELL acompañamos este proceso con programas de entrenamiento guiados por kinesiólogos, diseñados especialmente para personas mayores.

✨ Nunca es tarde para comenzar.
✨ El movimiento también sana por dentro.

16/12/2025

😮‍💨 ¿Te cansas apenas subes unas escaleras… y piensas que es “normal por la edad”?
Esa idea no nació contigo. La heredamos.

Crecimos viendo a nuestros abuelos perder fuerza, cansarse rápido, depender de otros…
y sin darnos cuenta aceptamos que ese también sería nuestro destino.

🧠 Es normal tener miedo a perder independencia.
Es normal asustarse cuando el cuerpo ya no responde igual.

👉 Pero la verdad es esta:
la principal causa no es la edad… es la inactividad.
Y eso sí se puede cambiar.

⏳ Ahora es el momento.
Ahora es cuando puedes prevenir.
Ahora es cuando puedes recuperar capacidad, energía y movimiento.

💪 Nunca es tarde… si haces el estímulo correcto.

⚠️ Si esto te pasa, no lo normalices.
Déjame un “QUIERO EMPEZAR” en los comentarios
y te enviamos una guía simple y segura para mejorar desde hoy mismo.

10/12/2025

🔥 ¿Baja energía en las mañanas? No es mala suerte: es fisiología… y puedes cambiarla.
Aquí van 3 hábitos simples + respaldados por ciencia para activar tu energía AM ⬇️

1️⃣ Hidrátate apenas despiertes (300–500 ml).
La deshidratación leve (1–2%) reduce alerta y aumenta fatiga.
📚 National Academy of Medicine | Ganio et al., J Nutr (2011)

2️⃣ Busca luz natural 5–10 min.
La luz regula tu reloj biológico y mejora tu estado de alerta.
📚 Czeisler et al., NEJM | Khalsa et al., J Physiol (2003)

3️⃣ Muévete 2–3 min apenas te levantes.
Activa músculos → más flujo al cerebro → más energía percibida.
📚 Chang et al., Brain Research (2012) | Oja et al., Scand J Sports Med (2015)

✨ Tu energía matinal no es mágica: es hábito.
Empieza por uno. Siente el cambio.
Si quieres mejorar tu vitalidad de forma guiada, estamos aquí para ayudarte. 💪🌞

05/12/2025

“Este ejercicio es muy efectivo, pero cuando existe una lesión de rodilla, la precisión no es opcional… es esencial.

En este caso, trabajamos sobre una disfunción patelofemoral, donde hay mayor estrés entre el fémur y la rótula.
El objetivo es reducir la irritabilidad articular y, al mismo tiempo, estimular la capacidad de la estructura de manera segura para la ETAPA EN QUE SE ENCUENTRA.

La clave está en dos variables:
🔹 Alineación
🔹 Dosificación de carga

Con ajustes simples —como evitar que la rodilla sobrepase el eje del tobillo y limitar la extensión— modificamos la distribución de fuerzas y prevenimos la sobrecarga patelofemoral.

Así obtenemos un estímulo potente para toda la cadena extensora y los estabilizadores,
pero sin aumentar el dolor.

📍 Entrenar no es solo mover:
es saber qué, cómo y cuánto puede tolerar cada articulación.

”

01/12/2025

“El ejercicio que muchos hacen mal: así evitamos lesiones en hombro en pacientes mayores”

“Este ejercicio de press plano fortalece pectoral, deltoides anterior y tríceps, pero su verdadero valor está en la estabilidad de toda la cadena del hombro.
Cada repetición es guiada para asegurar una alineación escápulo-humeral precisa, clave para evitar irritación acromioclavicular y sobrecarga del tendón del bíceps.
En pacientes mayores, entrenar con técnica no es opcional: es lo que marca la diferencia entre progresar o lesionarse.

🎥 Acompañamiento kinésico profesional
💪 Entrenamiento seguro y adaptado
👵👴 Movimiento funcional para la vida diaria

”

28/11/2025

“Hace un año no podía subir ni dos pisos.
Vivía con dolor lumbar, había probado de todo —incluso un bloqueo facetario— y nada funcionaba.
Llegó a B-WELL con escepticismo… y hoy sube 17 pisos cuando falla el ascensor.”

Su dolor prácticamente desapareció.
Pero lo más impactante fue lo que vino después:
su osteoporosis revirtió.
Sí, escuchaste bien.

✔️ ejercicio específico
✔️ acompañamiento profesional
✔️ progresión
✔️ ciencia aplicada

🔥 Este es el poder del movimiento bien hecho.
🔥 Este es el poder de una buena guía.

Si este testimonio te inspira, compártelo.
Puede llegar justo a alguien que ya perdió la esperanza.

B-WELL | Donde el movimiento cambia historias.

👇 ¿Conoces a alguien con dolor lumbar u osteoporosis? Etiquétalo.

26/11/2025

“Si vives con dolor lumbar y solo haces movilidad… te falta la mitad del tratamiento.
La columna no se estabiliza estirando: se estabiliza fortaleciendo.”

La plancha es uno de los ejercicios más efectivos para:
✔️ activar tu zona lumbopélvica
✔️ mejorar tu control motor
✔️ y mantener controlados tus síntomas

No es magia.
Es ciencia + progresión + constancia.

🔥 Guarda este reel para practicarlo.
🔥 Compártelo con alguien que vive con dolor lumbar.

Tu columna no necesita más flexibilidad.
Necesita Fuerza y Estabilidad.

B-WELL | Movimiento que transforma.

24/11/2025

“Tres años con dolor.
Una operación de columna.
Y a los 73 años… José decidió volver a empezar.”

Caminaba mal, vivía cansado y tenía miedo de no recuperarse.
Pero eligió moverse, eligió acompañamiento profesional, eligió no rendirse.

Hoy está ganando fuerza, músculo, energía… y algo aún más importante: confianza en su cuerpo.

🔥 Su historia demuestra que no existe ‘muy tarde’.
Existe ‘no empezar’.

Si este video te inspira, compártelo.
Puede llegar a la persona que hoy siente que ya no tiene opción.
Y recordarle que siempre hay un camino de vuelta.

B-WELL | Recuperar movimiento es recuperar vida.

👇 ¿Conoces a alguien que necesita ver esto? Etiquétalo.

20/11/2025

“Este testimonio no es sobre ejercicio.
Es sobre volver a sentirte viva.
Sobre darte cuenta —de golpe— que el cuerpo cambia… y que si NO haces algo, te empieza a quitar cosas.

Ella tiene 65 años.
Un día quiso agacharse… y no pudo.
La rigidez, el sedentarismo, el cansancio… la estaban encerrando en su propia casa.

Y aun así, empezó.
Con miedo.
Con dudas.
Con la sensación de que ya era tarde.

Pero fue suficiente una decisión.
Una sesión.
Un espacio donde la escucharan, la acompañaran y la cuidaran.

Hoy dice algo que todos deberíamos escuchar:
“Esto es para siempre. Yo quiero llegar a vieja moviéndome, sin depender de nadie”.

Eso es lo que hace el movimiento.
Te devuelve libertad.
Te devuelve dignidad.
Te devuelve tu historia.

✨ Si este video te inspira, compártelo. Puede llegar justo a la persona que lo necesita.
✨ Y si tú eres esa persona, ven. No estás tarde. Nunca lo estás.

B-WELL | Movimiento que cambia vidas.”

Dirección

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