Psicología Cínica

01/01/2026

¿Qué es lo peor que te ha pasado el 2026?

31/12/2025

Cómo no emocionarme con estos mensajes… 🙏🏼

31/12/2025

AÑO SUFICIENTEMENTE BUENO

No es necesario desear un feliz año. La promesa de felicidad suele operar como una trampa silenciosa: instala un ideal inalcanzable y empuja a una sobre-exigencia constante. Se espera estar bien, rendir, disfrutar, agradecer, sonreír. Y cuando eso no ocurre, aparece la culpa, la sensación de fracaso o la idea de que algo anda mal en uno.

Tal vez sea más realista y más saludable desear un año suficientemente bueno. Un año donde no todo tenga que funcionar, donde no cada día deba ser productivo ni cada emoción positiva. Un año que admita el cansancio, la duda, la tristeza y también los pequeños momentos de alivio y sentido.

Un año suficientemente bueno es un año auténtico. Sin mandatos heroicos ni balances grandilocuentes. Un año donde las propias necesidades tengan lugar, donde se pueda decir no, bajar el ritmo, cambiar de opinión y cuidar lo que duele. Un año que no prometa felicidad permanente, pero sí cierta tranquilidad emocional.

Quizás, en lugar de feliz año nuevo, baste con desear eso: que sea un año suficientemente bueno. Y que con eso alcance.

31/12/2025

30/12/2025

Acabo terminar de atender a mi último paciente del 2025. En total, realicé 1760 consultas psicológicas este año. Atendí a 118 personas. Realicé 41 altas clínicas. Desde 1999, llevo más de 44.000 horas de experiencia. Y sigo apasionado por mi trabajo. 💛

29/12/2025

A veces pasa ;)

29/12/2025

AÑO NUEVO: CUANDO EL BALANCE ES DOLOROSO

El Año Nuevo suele venir acompañado de balances, listas de logros y discursos de cierre. Pero no siempre hay algo que celebrar. Para muchas personas, el balance del año está marcado por pérdidas, muertes, separaciones, enfermedades, depresiones o quiebres profundos. Cuando eso ocurre, el cambio de calendario no trae alivio, sino una sensación de vacío, cansancio o tristeza.

Existe una presión social por “dar vuelta la página”, agradecer lo vivido o comenzar con energía positiva. Esa exigencia puede resultar violenta cuando lo que se ha vivido duele. No todo año deja aprendizajes luminosos. A veces deja heridas, duelos abiertos o simplemente agotamiento emocional.

Hacer un balance doloroso no significa fracasar. Significa reconocer honestamente lo que fue. Nombrar las pérdidas, aceptar lo que no se pudo sostener, llorar lo que se fue. Negar ese dolor en nombre del optimismo solo lo posterga.

Cuidarse en estas fechas puede implicar bajar expectativas, no forzar celebraciones, tomar distancia de discursos motivacionales y permitirse transitar el fin de año con más silencio que ruido. El Año Nuevo no siempre es un comienzo; a veces es solo una continuidad del duelo.

Y eso también es humano.

28/12/2025

AÑO NUEVO: 10 TIPS PSICOLÓGICOS

1. No idealizar la fecha
El Año Nuevo no es mágico. No borra dolores, conflictos ni cansancio acumulado. Expectativas más realistas reducen frustración.

2. Permitirte sentir lo que aparezca
Alegría, tristeza, nostalgia o ambivalencia. No existe una emoción obligatoria para esta noche.

3. No hacer balances crueles contigo mism@
Revisar el año no debe transformarse en un tribunal interno. Todo balance sano considera contexto, límites y dificultades reales.

4. Cuidar el consumo de alcohol
El exceso desregula emociones, aumenta conflictos y puede intensificar tristeza o rabia.

5. Poner límites a encuentros que te dañan
No estás obligad@ a exponerte a dinámicas familiares o sociales que te resultan violentas o agotadoras.

6. Evitar compararte con otros
Las comparaciones suelen basarse en apariencias y alimentan sensación de fracaso o insuficiencia.

7. No forzar la felicidad
Obligarte a “pasarlo bien” suele generar más malestar. La autenticidad emocional protege más que la euforia fingida.

8. Desconfiar de las promesas grandilocuentes
Cambios pequeños y sostenibles son más saludables que resoluciones rígidas e irreales.

9. Cuidar el descanso y el cuerpo
Dormir poco, comer en exceso o desordenarse radicalmente impacta directamente en el ánimo.

10. Pensar el nuevo año como proceso, no como reinicio
La vida no empieza de cero el 1 de enero. Continúas una historia, con heridas, aprendizajes y recursos que siguen presentes.

A veces, el mejor comienzo de año es tratarte con más comprensión y menos exigencia.

27/12/2025

No es obligación pasar año nuevo con la familia y/o las amistades, en tono festivo. Si así lo deseas o necesitas, puedes pasar esta fecha de manera tranquila y sin compañía. No hay nada de malo en eso. Normalicémoslo.

24/12/2025

Ningún niño ni hombre tampoco

23/12/2025

NO SE HABLA DEL CUERPO DE LOS DEMÁS

El cuerpo de otra persona no es un tema de conversación pública. No es opinión, no es broma, no es consejo, no es preocupación disfrazada de cuidado.

Hablar del cuerpo ajeno suele reproducir vergüenza, humillación y violencia simbólica. Refuerza mandatos estéticos imposibles, comparaciones crueles y jerarquías que dañan la autoestima y el vínculo con uno mismo.

No sabemos la historia de ese cuerpo. No sabemos su dolor, su enfermedad, su proceso, su relación con la comida, con el deseo, con el tiempo.

El respeto también es silencio. Y el cuidado empieza por entender que el cuerpo del otro no nos pertenece.