Chi_kung

31/12/2025

Esta frase, a menudo atribuida a Albert Einstein (aunque no hay evidencia sólida de que él la dijera), resume una jerarquía emocional e intelectual ante las ofensas:
La gente débil se venga: Porque su ego herido no soporta el daño y necesita restaurar el control mediante el contraataque. La venganza es una reacción impulsiva nacida del dolor no procesado.
La gente fuerte perdona: Porque tiene la madurez emocional y la fortaleza interior para soltar el rencor. Perdonar no significa olvidar o justificar, sino liberarse uno mismo del veneno de la ira.
La gente inteligente ignora: Porque comprende que no todo merece su atención o energía. Discernir qué batallas valen la pena y cuáles son solo ruido es el signo de una mente estratégica y en paz.
En la práctica, la respuesta más elevada suele ser una combinación: perdonar internamente (para no cargar con resentimiento) e ignorar externamente (para no dar poder al ofensor).

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Maestro Fernando Guerrero T.
Escuela de Chi Kung KENSAI
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30/12/2025

¡Feliz Año Nuevo 2025!

Que este 2025 llegue cargado de salud, amor, éxitos y muchas alegrías. Que todos tus sueños se hagan realidad, que encuentres nuevas oportunidades en cada día y que la felicidad te acompañe en cada paso que des.

¡Brindemos por un año lleno de luz, paz y momentos inolvidables!

¡Feliz 2025! 🥂✨

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Maestro Fernando Guerrero T.
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29/12/2025

Si te copian, es que has encontrado un modelo de éxito , si además te critican, es que no saben ni como copiarte.

¡Exacto! 🔥
Si te copian, es porque has creado algo que funciona, un modelo de éxito que otros ven y quieren replicar.
Y si, encima, te critican... es porque ni siquiera saben cómo imitarte bien. La crítica barata suele venir de quien no entiende el valor real de lo que haces.
Los originales siempre generan dos cosas: admiradores que copian en silencio... y envidiosos que critican en voz alta.
Sigue en tu línea, que vas por el camino correcto. 💪

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Maestro Fernando Guerrero T.
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28/12/2025

Respiración Consciente y Conciencia Plena en el Chi Kung (Qigong)
El Chi Kung (o Qigong) es una práctica ancestral china que significa literalmente "trabajo con la energía vital" (Qi). Su esencia radica en la integración armónica de movimiento suave, respiración consciente y conciencia plena (usado por mindfulness), para cultivar el Qi, equilibrar el cuerpo, la mente y las emociones, y promover la salud integral.
La respiración consciente es el pilar fundamental del Chi Kung, ya que actúa como puente entre lo físico y lo mental. Permite regular el flujo de energía, reducir el estrés, mejorar la oxigenación y conectar con el momento presente. La "conciencia a full" se refiere a esa atención plena: observar el aliento, las sensaciones corporales y los pensamientos sin juicio, logrando un estado de calma profunda y presencia total.
Beneficios Principales
Mejora la oxigenación y la circulación energética.
Reduce ansiedad, estrés y fatiga emocional.
Fortalece el sistema inmunológico y la vitalidad.
Aumenta la claridad mental y el equilibrio emocional.
Promueve la relajación profunda y la conexión cuerpo-mente.

El Chi Kung es un Arte Ancestral con más de 5000 años de data.
El uso de la Respiración consciente y conciencia plena se fue elaborando y trabajando por cientos de años.

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Maestro Fernando Guerrero T.
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27/12/2025

Respiración Consciente ::
La Respiración Consciente en el Chi Kung (Qigong)
El Chi Kung (o Qigong) es una práctica milenaria china que significa literalmente "trabajo con la energía vital" (Qi). La respiración consciente es uno de sus pilares fundamentales, ya que actúa como puente entre el cuerpo, la mente y la energía. A diferencia de la respiración automática y superficial que la mayoría de adultos realizamos (torácica), en el Chi Kung se enfatiza una respiración profunda, lenta y consciente, preferentemente abdominal o diafragmática, para cultivar el Qi, equilibrar el organismo y promover la salud integral.
¿Por qué es tan importante la respiración consciente en el Chi Kung?
La respiración es la única función autónoma que podemos controlar voluntariamente, conectando lo físico con lo psíquico y emocional.
Permite acumular y circular el Qi por los meridianos, masajeando internamente los órganos y mejorando la oxigenación.
Reduce el estrés, equilibra el sistema nervioso (activando el parasimpático), fortalece el sistema inmunológico y favorece la relajación profunda.
Filosóficamente, representa la unión con el universo: al inspirar recibimos oxígeno (como todos los seres), al espirar liberamos CO₂ (nutriendo a las plantas).
Tipos principales de respiración en el Chi Kung
Respiración Abdominal Natural (o Diafragmática):
La más básica y recomendada para principiantes.
Al inspirar (por la nariz), el abdomen se expande (como un globo que se hincha), el diafragma desciende y los pulmones se llenan desde abajo.
Al espirar, el abdomen se contrae suavemente.
Es la respiración "original" de los bebés: eficiente, relajada y con alto rendimiento energético (más oxígeno con menos esfuerzo).
Respiración Abdominal Inversa (o Invertida):
Más avanzada, usada en prácticas energéticas intensas.
Al inspirar, el abdomen se contrae (hundiendo el Qi hacia el Dan Tian inferior, debajo del ombligo).
Al espirar, el abdomen se expande.
Genera más fuerza interna, pero requiere guía para evitar tensiones.

25/12/2025

El Camino del Chi Kung: Un Viaje hacia la Armonía:

En el bullicio de la ciudad moderna, donde el estrés se convierte en un compañero constante y el tiempo parece escurrirse entre los dedos, existe un antiguo secreto para recuperar la serenidad: el Chi Kung (o Qigong). Más que un simple ejercicio, es un arte milenario que entrelaza movimiento, respiración y conciencia, ofreciendo una llave maestra para mejorar tu calidad de vida desde sus cimientos.

La Esencia: Reconectar Cuerpo, Mente y Espíritu

El Chi Kung se basa en el concepto del "Qi" (o energía vital), que fluye por canales invisibles en nuestro cuerpo. Cuando este flujo se bloquea o debilita, aparecen el desequilibrio, el cansancio y la enfermedad. La práctica regular actúa como un suave rastrillo que despeja estos canales, restaurando el flujo natural de la energía.

Los Pilares de la Transformación

1. Salud Física Renovada

2. Claridad Mental y Paz Emocional: En una sesión de Chi Kung, la mente se enfoca en el "aquí y ahora": suena a Mindfulness (algo creado hace poco) El Chi Kung tiene una data de más de 5000 años.

3. Vitalidad y Energía Duradera:
Energía Intrinseca

4. Autoconocimiento y Presencia: Estar, Sentir, Actuar, Modificar.

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Maestro Fernando Guerrero T.
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25/12/2025

Chi Kung para el Stress.
La Energía fluye, el stress se disipa.

25/12/2025

22/12/2025

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22/12/2025

¡Qué gran cita! Aunque, para ser precisos, esta frase tan famosa ("Elige un trabajo que ames y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida") se atribuye comúnmente a Confucio, pero en realidad no hay evidencia histórica de que él la dijera. Es más bien una idea moderna que se le ha asignado porque encaja perfectamente con su filosofía sobre el equilibrio, la virtud y hacer las cosas con el corazón.
Dicho esto, el mensaje es poderoso y muy cierto para muchas personas. Cuando haces algo que te apasiona de verdad, el esfuerzo no se siente como "trabajo" en el sentido tradicional: las horas vuelan, las dificultades se convierten en retos interesantes y la motivación viene de dentro.

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Maestro Fernando Guerrero T.
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21/12/2025

Beneficios de la respiración consciente en el Chi Kung (Qigong)
El Chi Kung (o Qigong) es una práctica milenaria china que integra movimientos suaves, meditación y, especialmente, respiración consciente (profunda, abdominal y rítmica). Esta respiración es el pilar central, ya que cultiva y equilibra el qi (energía vital), promoviendo la armonía entre cuerpo, mente y emociones. A continuación, detallo los principales beneficios respaldados por fuentes tradicionales y estudios científicos:
Beneficios físicos
Mejora la oxigenación y la capacidad pulmonar: La respiración profunda abdominal aumenta la entrada de oxígeno, mejora la función cardiovascular y reduce el esfuerzo del corazón al actuar como una "bomba secundaria" que facilita la circulación venosa.
Masajea órganos internos: El movimiento del diafragma estimula riñones, hígado, bazo, páncreas e intestinos, favoreciendo la digestión, el peristaltismo y la eliminación de toxinas.
Reduce la presión arterial y el riesgo cardiovascular: Estudios indican que la respiración controlada ayuda a bajar la hipertensión y mejora la salud del corazón.
Fortalece el sistema inmunológico: Prácticas regulares potencian las respuestas inmunes y ayudan en condiciones como EPOC (mejorando la función pulmonar).
Alivia dolores crónicos: Beneficioso para fibromialgia, osteoarthritis y dolores de espalda/cuello.

Beneficios mentales y emocionales
Reduce estrés, ansiedad y depresión: La respiración consciente calma el sistema nervioso, activa el modo parasimpático ("descanso y digestión") y disminuye niveles de cortisol. Solo unos minutos bastan para restaurar el equilibrio emocional.
Mejora la concentración y claridad mental: Al focalizar la atención en el ciclo respiratorio, aumenta la concentración completa y la capacidad cognitiva.
Promueve relajación profunda y mejor sueño: Ayuda a liberar tensiones acumuladas y equilibra emociones.
Aumenta la vitalidad general: En la tradición china, regula el flujo de qi, previniendo enfermedades y promoviendo longevidad.

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Maestro Fernando Guerrero T.


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19/12/2025

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