02/11/2015
Lesiones típicas del CROSSFIT
El CrossFit se ha convertido en este último tiempo en la actividad predilecta de muchos. Sin embargo, es necesario saber que, al tratarse de una práctica que obliga al cuerpo a llegar al máximo, está contraindicada para principiantes o personas de pobre condición física.
Cada vez con más frecuencia, los fisioterapeutas reciben en sus consultorios a personas que han sufrido lesiones por practicar CrossFit sin la asistencia necesaria de un profesional del deporte. Las zonas del cuerpo más vulnerables a lesionarse con esta actividad son:
Hombros:
Puede aparecer inflamación en el músculo supraespinoso, situado en la región posterosuperior del hombro. Las consecuencias de la lesión en esta zona son la falta de tonicidad en los tendones, ligamento transverso del humero o inflamación del supraespinoso.
Nervio radial:
Es el responsable de la sensibilidad de la cara posterior y lateral de brazo y antebrazo, dorso de la mano y cuatro primeros dedos, extensión y supinación de antebrazo, mano y dedos. En muchas ocasiones, puede resentirse como lesión reflejo del hombro.
Muñeca:
La pérdida de la flexibilidad en la muñeca podría estar indicando una lesión en la zona. Reposo de 2 a 5 semanas y estiramientos para recuperar la flexibilidad debieran ser suficientes para tratar esta lesión.
Rodilla:
Sobrecargas en las rodillas, ejercicios de impacto y posturas exigidas en la ejecución de los ejercicios demandarán al tendón que se estire más de lo habitual, provocando dolores en la parte anterior de la misma.
Espalda baja:
Es una de las lesiones más comunes en la práctica del CrossFit. Comúnmente está causada por una mala técnica al realizar movimientos de extensión de cadera rápidos o lentos, aunque también puede ser por una errónea prescripción de carga, calentamiento insuficiente o falta de flexibilidad en los músculos extensores de la cadera.
