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❤️Ayudo a mujeres con poco tiempo a transformar su cuerpo,mente y hábitos = Salud
🧠Aprendemos a decir adiós a las creencias limitantes
👩‍💻Academia de nutrición y hábitos efectivos
Comienza Aquí 👉www.soynutridiet.com Nutricionista Dietista Universidad del Zulia
Diplomado Gerencia en servicios de Salud
Master en obesidad Universidad Alcalá España
Defensora de la lactancia materna
Nuestra salud es el reflejo de buenos habitos de alimentacion... "SOMOS LO QUE COMEMOS"

13/03/2026

✨Después de los 40 tus hormonas cambian… pero tu bienestar no tiene porque hacerlo 😮‍💨 La nutrición correcta puede marcar la diferencia😎

10/03/2026

✅ El mito de los 8 vasos de agua al día 😳 en realidad es una referencia.. Vamos a guiarnos por la fórmula de Holliday & Segar científicos y médicos reconocidos

30 a 35 ml agua x kilo peso actual

La fórmula no aplica igual para todas las personas, se modifica en:

- Insuficiencia renal
- Insuficiencia cardíaca
- Cirrosis
- SIADH
- Pacientes en diálisis
- Diarrea o fiebre
- Ejercicio intenso
- Clima

En mi academia de nutrición y bienestar Mi Cuerpo En Balance te guió paso a paso, escríbeme al privado y te envío el acceso ❤️😎

05/03/2026

Desde cualquier parte del mundo ✅
Ingresa al siguiente enlace para dar inicio y te enseño como yo lo hago
🔗 https://t.me/+8WxXw8BBvuI1ZTYx

25/02/2026

👉 Amigos! Este y todos los lunes damos inicio a las jornadas de control de peso en Centro Médico Daricam si te encuentras en La Región Metropolitana de Santiago. Toda la información abajo en el Flyer.. TE ESPERO 🏥😊

10/02/2026

🔥 Comenta la palabra “Digital” y te envío la información para que comiences a monetizar desde hoy mismo. También puedes hacer clic arriba 👆 en el enlace de mi biografía ingresando a “Millonaria en Instagram”

🚨Esta señal es tu gran oportunidad

El alma del perezoso desea y nada alcanza pero el alma del diligente siempre será prosperada.
Proverbios 13:4 👀

09/02/2026

Comer poco no es sinónimo de nutrirte ☝🏻

❌Déficit calórico mal estructurado
❌ Romper un ayuno prolongado con bebidas gaseosas, frituras, azúcar
❌ No llegar a tu requerimiento de proteína
❌ No llegar a tu requerimiento de grasas
❌ Evitar los carbohidratos fibrosos

En mi academia cuerpo en balance te acompaño!

05/02/2026

“No necesitas más fuerza, necesitas reprogramar.”
No es que te falte fuerza de voluntad.

🧠 Desde la neurociencia y la PNL, esto es clave entenderlo 👇
Tu cerebro aprende por asociación.
Si durante años asociaste la comida con:
• calma
• premio
• alivio emocional
• desconexión del estrés
👉 tu cerebro NO va a responder a una dieta restrictiva jamás!!! Porque para él, comer no es solo comer: es regular emociones.
❌ Por eso repetir “el lunes empiezo” no funciona.
❌ Por eso no se sostiene desde la culpa.
❌Por eso no es un tema de disciplina.
Los cambios reales ocurren cuando entiendes cómo funciona tu mente y tu cuerpo, y trabajas con eso, no en contra.
🎓 Si quieres aprender a hacerlo bien, entra a la Academia mi cuerpo en balance ☝🏻haciendo clic arriba en el enlace de la biografía “Academia”
Ahí te enseño el proceso completo, paso a paso, sin castigos.

⚓ Recuerda esto: no necesitas más fuerza.
Necesitas sistema.

31/01/2026

🍭🍡🍫🍬 Esta noticia es vieja pero ya la verdad salió a la luz 💡

29/01/2026

¿Por qué el café eleva el cortisol en ayunas?

Aquí viene la parte polémica ☕🔥

🧠 En ayunas ocurre lo siguiente:
• El cuerpo ya tiene el cortisol naturalmente alto al despertar.
• Al no haber ingerido alimentos, el organismo está en un estado de “alerta metabólica”.
• La cafeína estimula el sistema nervioso central, aumentando aún más la liberación de cortisol y adrenalina.

📌 Resultado posible:
• Picos excesivos de cortisol.
• Sensación de ansiedad, palpitaciones o “nerviosismo”.
• En algunas personas: fatiga adrenal, resistencia a la insulina, alteraciones digestivas o aumento de grasa abdominal a largo plazo.

⸻

Entonces… ¿por qué esta “norma” NO aplica para todas las personas?

Porque la bioindividualidad manda 👑

No todos reaccionamos igual al café en ayunas. Depende de:

🔸 Estado hormonal
• Personas con buen equilibrio hormonal pueden tolerarlo sin problema.
• Personas con estrés crónico, SOP, hipotiroidismo o fatiga adrenal pueden verse más afectadas.

🔸 Sensibilidad a la cafeína
• Hay personas que metabolizan la cafeína rápido (genética).
• Otras son muy sensibles y reaccionan con ansiedad o insomnio.

🔸 Estilo de vida
• Dormir bien, manejar el estrés y tener una buena alimentación cambia totalmente la respuesta al cortisol.

🔸 Objetivos personales
• No es lo mismo alguien que entrena en ayunas, que alguien con inflamación crónica o desregulación metabólica.

Mensaje clave (muy importante 🧠✨)

👉 El cortisol no es el enemigo.
👉 El café no es malo.
👉 El problema es el contexto.

Lo ideal no es seguir reglas absolutas, sino escuchar al cuerpo, evaluar síntomas y personalizar.

💡 En muchas personas, una buena estrategia es:
• Comer algo ligero (proteína o grasa saludable) antes del café.
• O tomar el café 60–90 minutos después de despertar.

29/01/2026

🦠✨ Tu microbiota intestinal: tu “segundo cerebro” ✨🧠

En tu intestino viven billones de bacterias buenas que influyen en tu digestión, tu sistema inmune, tu estado de ánimo e incluso tu energía diaria. Por eso muchos la llaman el segundo cerebro.

Pero hay hábitos que pueden inflamar y debilitar esta comunidad tan importante 👇

☕ Café en ayunas (en algunas personas) puede irritar la mucosa intestinal y aumentar la acidez, sobre todo si ya existe sensibilidad digestiva.
🍬 Azúcar en exceso alimenta bacterias y levaduras no tan amigas, generando desequilibrios.
🥐 Harinas refinadas y ultraprocesados favorecen inflamación y reducen la diversidad de bacterias buenas.
🥤 Alcohol y alimentos muy procesados también alteran el equilibrio natural del intestino.

Cuando la microbiota se inflama o se desequilibra, el cuerpo lo siente 🚨

❌ Distensión abdominal, gases o digestiones pesadas
❌ Más antojos de azúcar y comida chatarra
❌ Cansancio frecuente
❌ Bajadas de ánimo, ansiedad o irritabilidad
❌ Defensas bajas (te enfermas más seguido)
❌ Problemas de piel como acné o dermatitis

La buena noticia 💚
La microbiota sí se puede recuperar con hábitos diarios:
🥦 Más fibra (verduras, frutas, legumbres)
🧄 Alimentos fermentados (yogur natural, kéfir, chucrut)
🌰 Grasas saludables
💧 Buena hidratación
😴 Dormir bien y manejar el estrés

Cuidar tu intestino no es solo “digestión”… es salud física, mental y emocional 🌿

Dirección

Santiago

Teléfono

+56957339904

Página web

https://soynutridiet.com/

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