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❤️Ayudo a mujeres con poco tiempo a transformar su cuerpo,mente y hábitos = Salud
🧠Aprendemos a decir adiós a las creencias limitantes
👩‍💻Academia de nutrición y hábitos efectivos
Comienza Aquí 👉www.soynutridiet.com Nutricionista Dietista Universidad del Zulia
Diplomado Gerencia en servicios de Salud
Master en obesidad Universidad Alcalá España
Defensora de la lactancia materna
Nuestra salud es el reflejo de buenos habitos de alimentacion... "SOMOS LO QUE COMEMOS"

14/01/2026

¿Conoces La PNL? La programación neurolingüistica sugiere que muchas enfermedades tienen su origen emocional y que experiencias vividas pueden quedar en la memoria del cerebro, generando patrones (o “cortocircuitos”) que alteran el sistema nervioso y energético.

✨Herramienta Complementaria: Se enfoca en ser una herramienta de apoyo a la medicina convencional, no un sustituto.

⭐️Su objetivo es ayudar al paciente a gestionar el estrés, la ansiedad, las creencias limitantes y a mejorar la comunicación, aspectos que influyen indirectamente en el bienestar general y la capacidad de autocuración del cuerpo.

⚽️Influencia en el Estilo de Vida: Al cambiar patrones de pensamiento y creencias, la PNL busca fomentar hábitos de vida más saludables (ejercicio, alimentación), lo que puede prevenir enfermedades y reforzar el sistema inmunológico. tienen un origen emocional, y que experiencias vividas pueden quedar en la memoria del cerebro, generando patrones (o “cortocircuitos”) que alteran el sistema nervioso.

12/01/2026

Pequeños hábitos, grandes cambios 📚💡 Deja las excusas y comienza a actuar. Un hábito a la vez, un día a la vez. No es magia, es determinación y decisión. ¡Tú puedes! 💪

”

10/01/2026

🤔Enero no falla por falta de motivación.
Falla por exceso de expectativas y cero estructura.

El error silencioso es querer cambiarlo todo en 7 días…
y abandonar en la segunda semana.

No necesitas empezar perfecto.
Necesitas empezar consciente, realista y sostenible.

Los hábitos que construyes hoy
son los que sostendrán tu salud en febrero, marzo y todo el año.

Si este mensaje te hizo ruido, no es casualidad.
Es tu cuerpo pidiéndote hacerlo diferente esta vez. ✨

👉 Guárdalo, escúchalo de nuevo y comenta “ENERO” si este año eliges constancia sobre extremos.

10/01/2026

✨ No solo importa qué comes… también cómo lo preparas y conservas.
Una mala cocción o almacenamiento puede desnaturalizar proteínas, oxidar grasas y hacer que pierdas nutrientes clave 🥦🔥
Nutrirte es elegir con conciencia, desde la compra hasta el plato 🍽️🧠

09/01/2026

🎧 En este episodio te explico por qué la vieja pirámide alimentaria ya desde hace muchos años había quedado obsoleta y hoy por fin por decreto presidencial de un país 🇺🇸 lo corrobora y que el silencio se basaba en los intereses del monstruo de la industria alimentaria que la sostuvieron por años y cómo este cambio de paradigma modifica las reglas del juego nutricional, especialmente si buscas salud real, energía estable y un metabolismo funcional.

No necesitas otra dieta.
Necesitas entender cómo funciona tu cuerpo y tomar decisiones con conciencia

Accede al episodio completo haciendo clic arriba 👆 en el enlace de esta biografía “poscast”

02/01/2026

🪫Enero no falla por falta de ganas.
Falla por querer cambiarlo todo de golpe.

Los hábitos reales no nacen del castigo,
nacen del compromiso contigo.

No es hacerlo perfecto.
Es hacerlo consciente.

Si empiezas hoy, aunque sea pequeño,
febrero será distinto.

👉 “Si quieres aprender a construir hábitos reales y sostenibles, te espero dentro de la Academia.” Haciendo clic arriba en el enlace de esta biografía.

31/12/2025

✨Esto no fue un desafío… fue el inicio de tu nueva identidad 😎
✨21 días no funcionan por magia.
Funcionan cuando cambian quién eres, no solo lo que haces.
El verdadero cambio no es:
– comer mejor por unos días
– entrenar mientras hay motivación
– hacer un reto y volver a lo de antes
El verdadero cambio ocurre cuando dices:
👉 “Esta es la persona que soy ahora.”
🧠 No es: “estoy intentando cuidarme”
✨ Es: “soy una persona que se cuida”
🧠 No es: “estoy bajando de peso”
✨ Es: “soy una persona que honra su cuerpo”
🧠 No es: “hago hábitos saludables”
✨ Es: “vivo alineada con mi bienestar”
Los hábitos no crean resultados.
👉 Los hábitos crean IDENTIDAD.
Y la identidad sostiene los resultados en el tiempo.
✨ HÁBITO DEL DÍA 21:
Actuar cada día como la persona que quieres ser, incluso cuando no tengas ganas.
Porque:
– la motivación va y viene
– la disciplina construye
– la identidad permanece
💥 21 días no cambian tu vida…
🔥 pero sí pueden cambiar la dirección de tu vida.
Gracias por caminar este desafío.
Esto no termina aquí.
Esto recién comienza 🤍

30/12/2025

🤯No es tu genética… es lo que haces todos los días”
Tal vez heredaste:
– predisposición a subir de peso
– diabetes, hipertensión o colesterol alto
– un metabolismo más lento
– creencias limitantes familiares
👉 Eso es genética. Y no se puede cambiar.
Pero aquí viene lo poderoso 👇
Existe algo llamado EPIGENÉTICA, y es lo que determina si esos genes se activan o permanecen en silencio.
🧬 Epigenética = cómo tus hábitos diarios influyen sobre tus genes.
👉 Dos personas con la misma genética pueden tener resultados totalmente distintos según:
– lo que comen
– cómo duermen
– cuánto se mueven
– cómo manejan el estrés
– si viven inflamados o en equilibrio
💥 Mismo ADN. Resultados opuestos.
Cada decisión diaria envía un mensaje a tu cuerpo:
– “activa salud”
– o “activa enfermedad”
🥗 Alimentación consciente
💧 Hidratación
🏃‍♀️ Movimiento
😴 Sueño profundo
✝️ Conexión con Dios
🙏 Paz interior y propósito

Todo eso modula tus genes.

✨Elegir hábitos que activen tus genes de salud y silencien los de enfermedad.
🧠 No eres lo que heredaste.
🔥 Eres lo que haces cada día con eso que heredaste.

29/12/2025

🤯 7 suplementos más importantes después de los 30

1️⃣ MAGNESIO (citrato o bisglicinato)
El gran regulador del cuerpo.
Ayuda a:
– Dormir mejor
– Reducir estrés
– Mejorar la sensibilidad a la insulina
– Evitar calambres y fatiga
📌 Dosis: 200–400 mg/día
📌 Ideal tomarlo de noche

2️⃣ OMEGA-3 (EPA + DHA)
Clave para el cerebro, el corazón y las hormonas.
Ayuda a:
– Disminuir inflamación
– Proteger el sistema cardiovascular
– Mejorar función cognitiva
– Apoyar la pérdida de grasa
📌 Dosis: 1 a 2 g de EPA+DHA/día
📌 Mejor si viene de pescado

3️⃣ VITAMINA D3
No es solo una vitamina, actúa como una hormona.
Ayuda a:
– Sistema inmune
– Salud ósea
– Estado de ánimo
– Regulación hormonal
📌 Dosis habitual: 1.000–2.000 UI/día
📌 Ideal acompañada de grasa

4️⃣ COMPLEJO B (formas activas)
Fundamental para la energía y el sistema nervioso.
Ayuda a:
– Reducir cansancio
– Mejorar metabolismo
– Apoyar sistema nervioso
– Producción de energía celular
📌 Especialmente importante si hay estrés crónico

5️⃣ ZINC
Mineral clave para inmunidad y hormonas.
Ayuda a:
– Función hormonal
– Sistema inmune
– Salud de la piel
– Metabolismo
📌 Dosis: 8–15 mg/día

6️⃣ SELENIO
Pequeño pero poderoso.
Ayuda a:
– Función tiroidea
– Protección antioxidante
– Metabolismo
📌 Dosis: 50–100 mcg/día

7️⃣ COLÁGENO (hidrolizado)
No es magia estética, es estructura.
Ayuda a:
– Articulaciones
– Piel
– Uñas
– Cabello
– Recuperación muscular
📌 Dosis: 10 g/día
📌 Mejor junto a vitamina C

⚠️ CIERRE POTENTE
Ojo: más no es mejor.
Suplementar sin criterio también puede dañar.
Por eso:
👉 la dosis
👉 la forma activa
👉 y el contexto de cada persona
importan muchísimo.
Después de los 30 sí se puede perder grasa, tener energía y sentirte bien, pero necesitas estrategia, no castigo.

Y recuerda:
👉 los suplementos acompañan, pero los hábitos sostienen los resultados.

29/12/2025

🥑🐟✨ Durante años nos hicieron creer que:
👉 comer grasa engorda
👉 la grasa es mala
👉 hay que evitarla
Y ese miedo ha sabotajeado más hormonas que calorías.

🧬 ¿Para qué necesita grasa tu cuerpo?
La grasa es esencial para:
✔️ producción hormonal (estrógenos, testosterona, cortisol)
✔️ función cerebral
✔️ absorción de vitaminas A, D, E y K
✔️ salud cardiovascular
✔️ control de la inflamación
📌 Eliminar la grasa NO es saludable.

🔢 Dato clave
👉 1 gramo de grasa aporta 9 calorías
Por eso la cantidad importa, no solo el tipo.
Ni exceso.
Ni cero.

🥑 Tipos de grasas (esto aclara todo)
✅ Grasas insaturadas (las que queremos priorizar):
🔹 Monoinsaturadas
• aguacate
• aceite de oliva
• frutos secos
🔹 Poliinsaturadas (omega-3)
• pescado (salmón, sardinas, atún)
• semillas de chía y linaza
🧠 Las grasas omega-3 son clave para el cerebro.
No es casualidad que culturas asiáticas, con alto consumo de pescado, tengan mejor salud cognitiva.

⚠️ Grasas saturadas:
• frituras
• ultraprocesados
• exceso de comida rápida
👉 Pueden estar en un 5–10% de la alimentación
solo si hay buen perfil lipídico y buena salud metabólica.

🚨 ¿Qué pasa si consumes grasa en exceso?
❌ exceso calórico
❌ aumento de grasa corporal
❌ alteración del perfil lipídico
❌ riesgo de arteriosclerosis
❌ mayor riesgo cardiovascular
📌 No es solo subir de peso.
Es salud arterial.

🚫 ¿Y si consumes CERO grasa?
❌ desajustes hormonales
❌ problemas cognitivos
❌ mala absorción de vitaminas
❌ inflamación silenciosa
👉 El cuerpo necesita grasa para funcionar.

🎯 El verdadero hábito
✔️ elegir grasas de calidad
✔️ respetar la cantidad que tu cuerpo necesita
✔️ entender que la grasa no se elimina, se equilibra
Las grasas no son el enemigo. El enemigo es el miedo y el exceso.

Dirección

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Teléfono

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Página web

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