Sano & Contundente

Sano & Contundente "Sano y Contundente" te invita a introducirte en el mundo de experiencias y sabores. Podrás partici

Sano & Contundente hoy se desenvuelve en diferentes ámbitos de la gastronomía vegetariana y vegana, teniendo así al alcance de nosotros diferentes propuestas para deleitar el paladar en una perfecta mezcla de lo "saludable y gurmet". Muchas alternativas novedosas puedes encontrar, puesto que cada preparación está hecha con el cariño y delicadeza que a S&C caracterizan. Algunos de los servicios que S&C hoy tiene para ti son:

*Cursos, Talleres y Charlas:
Estos talleres tienen un carácter teórico-práctico y se llevan a cabo tanto en empresas, locales comerciales, tiendas, restaurantes, centros de formación, escuelas, como domicilios particulares.

*Venta de productos al por mayor y detalle.

Adiós a un 2025 lleno de tremendos desafíos. Quise hacer este espacio para agradecer a mis compañeros y amigos que han s...
31/12/2025

Adiós a un 2025 lleno de tremendos desafíos.

Quise hacer este espacio para agradecer a mis compañeros y amigos que han sido un regalo tremendo en mi vida.
Agradezco muchísimo que el Universo haya puesto en mi camino a personas tan especiales y con un corazón tan grande. Si no fuera por ellos, quizá este año hubiera sido mucho más difícil e intenso de lo que fue. Y pucha que lo fue! Porque cuando estás con las personas correctas, la vida se vuelve más ligera 💜, sabes que no estás solo y que siempre habrá alguien con una sincera intención de ayudarte.

Sin duda este año me llevo grandes aprendizajes que quise compartirte y quizá te hagan reflexionar

✨ La sinceridad es la base de cualquier relación sana
✨ Aprender a reconocer tus logros no te quita la humildad
✨ Eres la única persona que puede trabajar para construir la vida que deseas
✨ La vida siempre te traerá el bien mientras trates de ser buena persona
✨ Tener compasión y paciencia con uno mismo es un verdadero reflejo de amor propio, especialmente cuando nos vemos más sobrepasados

Deseo para ti un nuevo año lleno de ímpetu para lograr tus sueños, dejar atrás lo que fue para abrirte a nuevos caminos con la mejor disposición 🙌🏻✨
UN GRAN ABRAZO
Feliz 2026
💜

27/12/2025

✨ Pastel de yogur y plátano ✨

Un postre simple, nutritivo y perfecto para aprovechar el yogur natural en preparaciones dulces 🍌🥣

Esta receta es una invitación a perderle el miedo a cocinar con ingredientes reales y a descubrir lo versátil que puede ser el yogur natural, no solo para el desayuno, sino también para postres saludables, caseros y reconfortantes 🤍

Ingredientes – Base 🥣
🥣 3 tazas de avena integral
🥣 1 taza de azúcar de coco o ½ taza de azúcar rubia/panela
🥣 1 cucharadita de aceite de coco
🥣 1 cucharada de mantequilla de maní
🥣 1 pizca de sal
🥣 1 taza de agua

Ingredientes – Relleno 🥣
🥣 2 plátanos maduros
🥣 2 tazas de yogur natural
🥣 3 huevos
🥣 Un puñado de arándanos

👉 Preparación
Hornea a 180 °C por 50 minutos, hasta que el pastel esté bien cuajado y dorado. Deja reposar y disfruta 🌿

Este tipo de recetas son una forma deliciosa de integrar yogur natural hecho en casa, ahorrar dinero y reducir el consumo de ultraprocesados, sin dejar de disfrutar algo dulce ✨

💻 Si quieres aprender a hacer tu propio yogur natural y usarlo en recetas saludables, te invito a mi taller online
📅 Sábado 10 de enero
⏰ 10:00 a.m. (Chile)
📍 Vía Zoom
Déjame un 💬 o revisa el link en la bio para más información 🤍

TALLER ONLINE: YOGURES PROBIÓTICOS CASEROS ¿Te gustaría aprender a hacer tus propios yogures probióticos en casa, ahorra...
22/12/2025

TALLER ONLINE: YOGURES PROBIÓTICOS CASEROS

¿Te gustaría aprender a hacer tus propios yogures probióticos en casa, ahorrar dinero y cuidar tu salud intestinal de forma simple y natural?

Este sábado 10 de enero a las 10:00 a.m. (Chile) te invito a un taller online vía Zoom, donde aprenderás paso a paso a preparar:

🥛 Yogur natural
🥛 Yogur de almendra
🥛 Yogur de soya
🥛 Yogur de coco
🥛 Yogur de avena y arroz

Además, el taller incluye un recetario en PDF exclusivo con preparaciones extra para incorporar los yogures de forma rica y práctica en tu día a día:

🍰Torta de yogur
🍮 Flan de yogur
🍰 Cheesecake de yogur
🍮 Leche asada de yogur
🥤 Smoothie probiótico

💻 ¿Qué incluye el taller?
✔️ Clase en vivo vía Zoom
✔️ Acceso ilimitado a la grabación
✔️ Recetario completo en PDF
💰 Valor:
USD $20 | $20.000 CLP

📩 Si quieres más información, escribe la palabra YOGURES en los comentarios.
🔗 Para reservar tu cupo, ve directo al link en mi biografía.

21/12/2025

Ir al mercado o a la feria no es solo comprar verduras.
Es reconectarte con los alimentos, reconocer qué está de temporada, aprender a elegir mejor y, de paso, cuidar tu bolsillo 🥕🥬

Cuando tienes alimentos frescos y saludables a la vista,
decidir mejor se vuelve más fácil.

No es fuerza de voluntad, es entorno.

Cultivar hábitos saludables no parte en el plato,
parte en cómo y dónde eliges tus alimentos.

Menos ultraprocesados,
más alimentos reales,
más conciencia,
más hábito 💚

16/12/2025

🥛 ¿Compras yogurt todas las semanas?
Si eres de las personas que consume yogurt a diario, probablemente estés gastando mucho más dinero del que crees… y además acumulando envases plásticos innecesarios ♻️

La buena noticia es que hacer yogurt natural en casa es MUY simple:
👉 solo necesitas leche + un yogurt natural con probióticos.
Nada más.

En este video te enseño el paso a paso para que puedas:
✨ ahorrar dinero
✨ tener yogurt fresco siempre
✨ cuidar tu salud intestinal
✨ reducir residuos

Porque comer saludable no tiene por qué ser caro ni complicado 🤍

👇
Si quieres acceder a la grabación de mi última clase sobre yogures vegetales probióticos, escribe la palabras YOGURES en los comentarios y te envío toda la info 🍶👌🏻
Te leo

(espero que te sirva esta receta, va con amor 💜)

30/11/2025

Si te interesa saber cómo alimentarte mejor especialmente en verano ¡Cuéntame en los comentarios!
Estoy pensando en crear talleres para profundizar en este tema y darte herramientas prácticas para fortalecer tus hábitos saludables 🌿

¿Te gustaría sumarte?

Dato! Yo utilizo la proteína orgánica de soya de 😉

✨ TALLER ONLINE – TORTAS SALUDABLES✨¡Aprende a preparar 3 tortas increíbles, en su versión más equilibrada y natural!🍰CA...
14/07/2025

✨ TALLER ONLINE – TORTAS SALUDABLES✨

¡Aprende a preparar 3 tortas increíbles, en su versión más equilibrada y natural!

🍰CARROT CAKE
🍰TORTA AMOR (estilo hojarasca)
🍰TORTA MOCKA

Con opciones sin gluten y 100% veganas, usando ingredientes reales como:
👉Mermelada casera de frambuesa
👉Crema chantillí de coco
👉 Ganache tradicional y vegano
👉 Manjar de dátiles y mucho más...

📅 Sábado 19 de julio
🕥 10:30 am
Duración: 1 hora 30 min
💻 Modalidad: Taller online en vivo vía Zoom

📘 INCLUYE:
Recetario en formato PDF + Acceso a la grabación de la clase por 30 días

Comenta TORTAS o escríbeme por DM para recibir toda la info y reservar tu cupo 🍰💌
¡Nos vemos en la cocina!

TALLER ONLINE – TORTAS SALUDABLES Y DELICIOSAS 😋¡Aprende a preparar 3 tortas increíbles, en su versión más equilibrada y...
30/06/2025

TALLER ONLINE – TORTAS SALUDABLES Y DELICIOSAS 😋
¡Aprende a preparar 3 tortas increíbles, en su versión más equilibrada y natural!

🍰 CARROT CAKE
🍰 TORTA AMOR (estilo hojarasca)
🍰 TORTA MOCKA

Con opciones sin gluten y 100% veganas, usando ingredientes reales como:
- Mermelada casera de frambuesa
- Crema chantillí de coco
- Ganache tradicional y vegano
- Manjar de dátiles y mucho más...

📅 Sábado 19 de julio
🕥 10:30 am
⏳ Duración: 1 hora 30 min
💻 Modalidad: Taller online en vivo vía Zoom

📘 INCLUYE:
Recetario en formato PDF + Acceso a la grabación de la clase por 30 días

Comenta TORTAS o escríbeme por DM para recibir toda la info y reservar tu cupo 🍰💌
¡Nos vemos en la cocina!

🎉 ¡ La SUPER OFERTA volvió! 🎉💻 TODOS MIS CURSOS GRABADOS de cocina saludable están disponibles en MIS GRUPOS PRIVADOS DE...
15/04/2025

🎉 ¡ La SUPER OFERTA volvió! 🎉

💻 TODOS MIS CURSOS GRABADOS de cocina saludable están disponibles en MIS GRUPOS PRIVADOS DE Facebook y ahora ¡Puedes acceder a ellos a precios increíbles! 😯✨

Opciones para ti:
✅ Un curso grabado por $10.000 clp
✅ ¡Llévate los 10 cursos por solo $75.000 clp 😱

Cursos disponibles:
1️⃣ Quesos Vegetales Frescos y Fermentados
2️⃣ Tortas y Postres Raw (crudiveganos)
3️⃣ Tartas Dulces Plant Based
4️⃣ Cheesecakes Veganos
5️⃣ Leches Cultivadas Probióticas
6️⃣ Yogures Vegetales Probióticos
7️⃣ Postres Saludables Sin Gluten
8️⃣ Almuerzos Saludables con Legumbres
9️⃣ Almuerzos Saludables Veraniegos Express
🔟 Dulces Proteicos Saludables

¡Es tu oportunidad de aprender recetas deliciosas, saludables y fáciles desde la comodidad de tu casa!

📅 Oferta válida sólo para las primeras 50 personas en escribir ⬇️
💬 ¡Escribe en los comentarios "Quiero mis cursos"! 👇

✨ NUEVO TALLER DE COCINA ✨Iniciamos el AÑO 2025 con un Taller que me moría de ganas de compartir con ustedes hace mucho ...
06/01/2025

✨ NUEVO TALLER DE COCINA ✨

Iniciamos el AÑO 2025 con un Taller que me moría de ganas de compartir con ustedes hace mucho tiempo 💜

Se trata del nuevo taller de Online para que aprendas a preparar :

🍞 PANES RÁPIDOS SIN HORNO🍞

Así es, leíste bien, sin la necesidad de hornear 👍
En este Taller te enseñaré a preparar alternativas de pan rápidos que puedes hacer en un sartén con ingredientes simples y saludables en menos de 10 minutos para que tengas pancito calentito para tus desayunos y meriendas en tiempo récord ⚡

Haremos panes con alternativas veganas, sin gluten y altos en proteína 💪

Algunas de las recetas que aprenderás son:

🥪 Pan rápido de garbanzos
🥪 Pan rápido de lentejas rojas
🥪 Pan rápido de arroz integral
🥪 Pan rápido de avena
🥪 Pan rápido de quinoa
🥪 Pan rápido de semillas
🥪 Pan indio tradicional

Además te enseñaré algunas recetas de rellenos y patés para incorporar en tus sandwich y hacerlos mucho más saludables y nutritivos 🥪👍

Toma nota en tu calendario para el día :

⏰ SÁBADO 25 de Enero
De 11am a 12.30hrs
Vía Zoom

Incluye : Acceso a la grabación de la clase por 30 días + Recetario digital.

Valor: $15.000 pesos chilenos / 15 USD

Para reservar tu cupo escribe la palabra "PANES"en comentarios, o mándanos un DM para tus consultas.

¡NOS VEMOS PRONTO!
🤗🍞💜
Te leo ⬇️

🌿 PROGRAMA DE DEPURACIÓN AYURVEDA - PRIMAVERA 2024 🌿⁣⁣¿Sientes que tu cuerpo necesita un respiro? 🌸 La primavera es el m...
01/10/2024

🌿 PROGRAMA DE DEPURACIÓN AYURVEDA - PRIMAVERA 2024 🌿⁣

¿Sientes que tu cuerpo necesita un respiro? 🌸 La primavera es el momento ideal para renovar tu energía, mejorar tu digestión y sentirte más ligera/o.⁣

Este programa de 𝟐𝟏 días está diseñado para depurar tu cuerpo, desinflamar y limpiar a través de la alimentación ayurvédica 🍃. ¡No necesitas experiencia previa! Solo las ganas de cuidarte.⁣

¿Qué vas a obtener?⁣
✨ Mayor energía y bienestar⁣
✨ Mejora de tu metabolismo y digestión⁣
✨ Hábitos saludables y sostenibles⁣
✨ Soporte grupal durante todo el proceso⁣

Contenido principal⁣
🍽️ Clases semanales en vivo (vía Zoom):

🥗 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝟏 - 𝐈𝐧𝐭𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐜𝐢ó𝐧 𝐚 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐀𝐲𝐮𝐫𝐯𝐞𝐝𝐚: Conocerás los conceptos básicos de Ayurveda, el rol del hígado y los riñones en la eliminación de toxinas, y descubrirás cómo las hojas verdes y otros alimentos pueden ser tus mejores aliados en este proceso.⁣
🌿 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝟐 - 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨: Descubre cómo potenciar tu metabolismo, mejorar la digestión y entender el papel de las grasas saludables en tu dieta.⁣
🔥 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝟑 - 𝐄𝐥 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐥 𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧: Aprenderás cómo implementar ayunos de forma segura y paulatina y cómo estos ayudan a activar tus propios mecanismos de desintoxicación. ⁣
🧘 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝟒 - 𝐌𝐢𝐜𝐫𝐨𝐛𝐢𝐨𝐭𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥: Veremos cómo cuidar tu microbiota para mejorar tu salud digestiva y emocional, y cómo mantener hábitos saludables a largo plazo.⁣

¿Qué incluye?⁣
✅ 5 recetarios depurativos⁣
✅ Guías Nutricionales ⁣
✅ Lista de compras para el Programa ⁣
✅ Videos de Cocina Depurativa ⁣
✅ Acceso a las grabaciones y material adicional por 1 año para que puedas revisar todo a tu ritmo.⁣

🗓️ Duración: 21 días⁣
⏰ Inicio: Domingo 𝟏𝟑 𝐝𝐞 𝐨𝐜𝐭𝐮𝐛𝐫𝐞, 11:00 AM (Chile)⁣
💲 Valor: $𝟑𝟓.𝟎𝟎𝟎 𝐂𝐋𝐏⁣

¡𝐑𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐩𝐨!⁣
Escribe un comentario ⬇️ o envíame un mensaje directo para más info y detalles 📨.⁣

(Sólo deberás llenar una ficha con tus antecedentes alimentarios y médicos)

NUEVA FECHA✨ Descubre la Verdad sobre las Grasas en mi Próximo Workshop ✨¿Crees que todas las grasas engordan?¿O que el ...
27/08/2024

NUEVA FECHA✨ Descubre la Verdad sobre las Grasas en mi Próximo Workshop ✨

¿Crees que todas las grasas engordan?
¿O que el colesterol es siempre malo?
Prepárate para cambiar tu forma de ver las grasas. En mi próximo Workshop "MITOS Y VERDADES DE LAS GRASAS" vamos a desmentir esos mitos Y tendrás información valiosa sobre cómo incorporar grasas saludables en tu dieta.

📚 Temas que exploraremos:

✨Beneficios y usos del omega 3
✨El verdadero papel del colesterol
✨Cómo disfrutar de los frutos secos sin culpa
✨Aceites para cocinar y consumir en crudo
✨El uso correcto de las semillas
✨¿Qué debes saber sobre las grasas trans?

🗓 Cuándo: Domingo 1 de Septiembre
⏰ Hora: 11:00 AM (hora de Chile)
💸 Costo: 15,000 pesos chilenos / 17 USD

Me encataría que puedas sumarte al taller e integrar las grasas en tu vida con un conocimiento real de los beneficios para tu salud más allá de las creencias populares o mitos sobre ellas✨

💬 ¿Interesad@?
Comenta con la palabra "mitos" para recibir más información o para reservar tu cupo ⬇️

Dirección

Santiago

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Sano & Contundente publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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