Psicóloga Pamela Albornoz

25/09/2025

Muchas veces la ansiedad se confunde con flojera… pero en realidad es una batalla silenciosa que desgasta cuerpo y mente. 💭💙
Si te pasa, no estás solo/a. Reconocerlo es el primer paso para cuidarte. 🙌✨

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03/07/2025

👉🏼 El estrés sostenido es un peso invisible que agota tu mente y oprime tu bienestar. 🚨En Chile, el 73 % de las personas reporta que su nivel de estrés afecta su vida cotidiana y reconocerlo a tiempo es el primer paso para liberarte. 💻 📞Si sientes que ya no puedes más, da el siguiente paso: envíame un DM y agenda tu sesión de apoyo emocional hoy mismo.

04/05/2025

Muchas personas adultas viven años sintiéndose sobrepasadas, culpables o desconectadas... sin saber que pueden estar funcionando con un Trastorno por Déficit Atencional (TDAH) no diagnosticado.El TDAH en adultos no siempre se ve como hiperactividad: se siente como saturación mental, dificultad para enfocarse, procrastinación, cambios de humor y una constante sensación de estar fallando.💡 Entender tu funcionamiento puede cambiar tu vida.Si te sentiste identificad@, busca apoyo. No estás sol@.

05/06/2024

Inversión: ¿Te has preguntado qué pasaría si consideras opciones distintas?

☑️ Seguramente se ampliará tu perspectiva.

☑️ Tendrás la posibilidad de encontrar nuevas y creativas soluciones.

☑️ Podrás permitirte salir de tus límites mentales y regalarte flexibilidad frente a las cosas.

27/05/2024

18/04/2024

15/01/2024

‼️Cuando tienes pensamientos ansiosos, especialmente catastróficos, podrías suponer que eso que pasará saldrá mal, no cumplirá tus expectativas o las de los otros. Podrías incluso llegar a pensar lo peor y decirte que no serás suficientemente capaz de enfrentar bien la situación, sin embargo, y por muy difícil que parezca el control mental, con una adecuada guía y entrenamiento, puedes conseguirlo ✅

✨Mantener una actitud positiva podría parecer difícil cuando padeces de mucha ansiedad, aún así, mirar lo bueno que sí hay en tu vida y agradecer por ello, son simples ejercicios que te permitirán un equilibrio y ventanitas de descanso a nivel mental 👌🏼

28/12/2023

Esta época suele ser agotadora y demandante en muchos sentidos, ¡por eso te dejo este post esperando sea de ayuda para ti!

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21/12/2023

✨Fin de año y uff! muchas cosas por hacer, pero también es tiempo de revisar cómo estuvo el año.

🛑 Si sientes que no cumpliste tus metas, no desesperes ¡acá te dejo algunas sugerencias!

✅ Recuerda que el camino hacia el éxito generalmente está lleno de desafíos, así es que no te deanimes, conéctate con lo mejor de ti para seguir adelante.

17/11/2023

⁉️ ¿Conocías el origen de esta palabra?

🔸El pánico es un miedo intenso y repentino que aparece comúnmente a raíz de algún gatillador mental (en menor frecuencia responde a una amenaza real).

🔸Si te has sentido así, recuerda que al igual como en la Mitología Griega, el miedo te puede paralizar y llevar a evitar situaciones que te parecen poco probables de enfrentar, sin embargo, la Creencia de “No puedo” muchas veces resulta tan poderosa que alimenta el Miedo y se sostiene el Pánico.

Entonces: ¿qué hacer? 🤔

☑️ Identifica tus creencias
☑️ Reconoce si la amenaza es real o imaginada (algo que podría pasar)
☑️ Evalúa hacer lo que te asusta pero controlando el riesgo.
☑️ Respira profundo y recuerda las habilidades con las que cuentas para enfrentar la situación.

17/10/2023