04/02/2026
Si trabajas sentado/a, frente a una pantalla,
o terminas el día con dolor de cuello o espalda baja…
Seguro te dijeron:
👉 “Es tu postura”
👉 “Siéntate derecho”
👉 “Te sentaste mal”
Pero la evidencia cuenta otra historia.
🔬 Pensemos en el cuerpo como un cuentakilómetros 🚗
No se rompe por un momento puntual.
Se sobrecarga por exposición repetida y prolongada.
📊 Lo que muestran los estudios:
-Personas con “mala postura” pueden no tener dolor
-Hasta el 60–70% de los adultos muestran cambios en columna sin dolor
-Estudios longitudinales de 25 años no encontraron que la postura en la adolescencia prediga dolor futuro
👉 La postura aislada NO explica el dolor.
📉La evidencia es clara en algo 👇
El riesgo aumenta cuando hay:
⏱️ Muchas horas sin cambiar de posición
🔁 Tareas repetitivas
🧍♂️ Posturas incómodas mantenidas (flexión, rotación)
😴 Poco descanso y alto estrés
📊 Ejemplos reales:
-Trabajadores de oficina con pausas activas ↓ dolor de cuello y lumbar
-Trabajos con flexión repetida del tronco ↑ dolor lumbar
-Uso prolongado de microscopio → hasta 65% con dolor cervical
👉 No es cómo te sientas.
👉 Es cuánto tiempo y sin variar.
✅ Esto es importante 👇
No hiciste nada mal.
La ciencia muestra que:
-El dolor no es un fallo estructural
-Es una respuesta del sistema nervioso
-Influida por carga física, estrés, sueño y contexto
👉 Tu cuerpo no está roto.
👉 Está adaptándose… hasta que se sobrecarga.
🔄 ABORDAJE 360°
No buscamos la “postura perfecta”.
Buscamos re-equilibrar el sistema 🧠⚡
¿Cómo?
-Bajando la sensibilidad del sistema nervioso
-Mejorando recuperación (sueño, estrés, nutrición)
-Reintroduciendo movimiento de forma segura
Usamos tecnología y biología para resetear la señal de dolor,
no para obligar al cuerpo a encajar en una posición ideal.
📩 Si te duele el cuello o la espalda
y sientes que nadie te explico esto:
👉 Escríbeme DM con “POSTURA”
👉 O agenda desde el link en bio
Entender el dolor cambia el pronóstico.
📚 Kripa et al., 2021 · Coenen et al., 2016 ·
Jacobsson et al., 1992 · Lohne et al., 2024 ·
Waongenngarm et al., 2021 · Dieck et al., 1985