Acelera tu metabolismo

24/10/2024

¿Te sientes perdida y no sabes por dónde empezar?
En las preguntas que recibo, muchas me cuentan que no saben por dónde partir para perder esos kilos de más, y lo que quizá no sabes es que desinflamarte es el primer paso.

👀 Ojo que no se trata solo de un déficit calórico!!
En esta clase en vivo, veremos cuáles son los 5 pasos esenciales para que puedas perder peso de manera sostenible y recuperar tu energía. ⚡

❓ ¿Sabías que desinflamarte es clave para perder grasa y mejorar tu salud?
En esta clase descubrirás por qué la inflamación es mucho más que hinchazón y cómo afecta tu capacidad para perder grasa.

💡 ¿Cuál de los 5 pilares crees que es más importante para lograr tu transformación? ¡Déjamelo en los comentarios! 👇

📅 Clase en vivo hoy a las 20:00 h
👉 Escribe "Clase" en los comentarios y te enviaré el link para acceder por DM

24/10/2024

¿Te sientes perdida y no sabes por dónde empezar?
En las preguntas que recibo, muchas me cuentan que no saben por dónde partir para perder esos kilos de más, y lo que quizá no sabes es que desinflamarte es el primer paso.

👀 Ojo que no se trata solo de un déficit calórico!!
En esta clase en vivo, veremos cuáles son los 5 pasos esenciales para que puedas perder peso de manera sostenible y recuperar tu energía. ⚡

❓ ¿Sabías que desinflamarte es clave para perder grasa y mejorar tu salud?
En esta clase descubrirás por qué la inflamación es mucho más que hinchazón y cómo afecta tu capacidad para perder grasa.

💡 ¿Cuál de los 5 pilares crees que es más importante para lograr tu transformación? ¡Déjamelo en los comentarios! 👇

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24/10/2024

Memoria actualizada
¡Me encanta el ajuste que has hecho! Aquí te dejo el texto con los emojis corregidos y los hashtags sugeridos:

Texto ajustado con emojis:
¿Te sientes perdida y no sabes por dónde empezar?
En las preguntas que recibo, muchas me cuentan que no saben por dónde partir para perder esos kilos de más, y lo que quizá no sabes es que desinflamarte es el primer paso.

👀 Ojo que no se trata solo de un déficit calórico!!
En esta clase en vivo, veremos cuáles son los 5 pasos esenciales para que puedas perder peso de manera sostenible y recuperar tu energía. ⚡

❓ ¿Sabías que desinflamarte es clave para perder grasa y mejorar tu salud?
En esta clase descubrirás por qué la inflamación es mucho más que hinchazón y cómo afecta tu capacidad para perder grasa.

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15/10/2024

Te recomiendo comer papas 🥔 y arroz 🍚 para perder grasa.
Sí, ¡me leíste bien! 😮 Pero hay un truco: deben ser papas y arroz enfriados en el refrigerador por al menos 8 horas. ⏳

🔹 Agrega una cucharada sopera de aceite de coco 🥥 o de oliva extra virgen 🫒 cuando apagues el fuego.
🔹 Revuelve bien y deja enfriar en el refrigerador por lo menos 8 horas ❄️.
🔹 Luego, puedes comerlo frío o recalentarlo, ya que el almidón resistente que se formó no se revierte con el calor.

Con este proceso, el almidón del arroz y las papas se transforma en almidón resistente. Este tipo de almidón resiste a la digestión y no provoca picos de insulina, lo que significa que no estimula la producción de insulina. Además, es un excelente prebiótico que alimenta tu flora intestinal 🦠.

Resultado: Favorece la pérdida de grasa sin tener que comer menos, sino aprendiendo a comer mejor.

✨ Toma el control de tu alimentación y resetea tu metabolismo.
Si quieres más tips como este y aprender a crear un plan paso a paso para transformar tu salud, te espero en mi curso: De Inflamada y Agobiada a Fit y Energizada.

📅 Comenzamos el 28 de octubre, ¡y todavía puedes acceder al 36% de descuento por inscripción temprana!

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09/10/2024

¡Descubre los 5 pilares clave para Resetear Tu Metabolismo!
Si te sientes atrapada entre dietas sin resultados y falta de energía, ¡no te preocupes! Mi sistema de los 5 pilares está diseñado para guiarte hacia una transformación real, sin complicaciones y de manera sostenible 💪.
🍽 Alimentación baja en carbohidratos y antiinflamatoria: Aprende a nutrirte con alimentos naturales que apoyan tu metabolismo y te mantienen saciada, ¡sin pasar hambre!
🏃‍♀️ Movimiento y ejercicio adaptado: No necesitas horas en el gimnasio. Desarrolla una rutina de ejercicios progresiva, acorde a tu ritmo y estilo de vida.
🌞 Ciclos circadianos y reloj biológico: Equilibra tu metabolismo respetando tu reloj interno, con ayunos adecuados, sueño reparador y exposición al sol ☀️.
💊 Suplementación: Descubre los nutrientes esenciales que complementan tu alimentación para optimizar tu energía y bienestar.
🧘‍♀️ Salud emocional: Controla el estrés y deja de caer en la trampa de la comida emocional, reduciendo los antojos descontrolados.
________________________________________
¿Lista para dar el paso?
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👉 Escribe 💪 Yo quiero y te envío más información. ¡Tu momento de transformación ha llegado!

19/05/2022

Vuelve a comer y no sigas pasando hambre💫💪
❗️No es lo mismo rellenarse que nutrirse
Tu gomida es mucho mas que sólo calorías, son señales químicas
▪️Entrega a tu cuerpo, las señales correctas con los nutrientes y las cantidades adecuadas
▪️Nadie puede garantizarte cuantos kilos de grasa vas a perder, o en cuanto tiempo; eso no es real y si a te lo ofrecen: sal 🏃‍♂️🏃‍♀️
▪ Lo que yo te prometo es no pasar hambre, ni 1 h diraia en el gimnasio
▪️EL lunes dejé esta receta en las historias y me pidieron que la dejara publicada para guardarla

Parto con un sofrito de: cebolla, pimentón, ajo, y un poco de zanahoria.

Hago harto y congelo en bolsitas para tener listo
Lo mezclé con una cajita de leche de coco Lady Coconut
+sal, pimienta, cayena
+ 2 tazas de espinacas picadas finas
Mezclar bien y poner sobre una bandeja que pueda ir al horno
Sobre esa mezcla poner el salmón previamente marinado en soya sin gluten o coconut aminos, ajo, jengibre rallado y pimienta
Llevar al horno precalentado por 15 a 20 minutos dependiendo de cuan cocido te guste el pescado
Este tipo de recetas te da la proteína y grasas adecuadas y desinflamatorias que necesitas para que este proceso sea simple;
y poder implementarlo como un estilo de vida y salir de la mentalidad del dietista.

Cuéntame si quieres ver mas recetas como esta con el paso
Deja tu para saber que te gustó
Guárdala para que la tengas a mano y compártela con quien crees que le va a servir esta publicación
Encuentras coconut aminos y la bebida de coco en

31/03/2022

¿Ejercicio?
Sólo lo suficiente!
NO siempre más es mejor.
Movimiento sii!!
Y mucho 👊
💪Todos los días
🚶‍♂️Sobre todo caminar y ojalá moverse en la naturaleza🍃🍂

En el ejercicio de fuerza, el ideal es llegar a agotamiento y tener que parar.
Esa es una buena señal: sinergia entre descanso y ejercicio
Dependiendo de tu estado físico, y tu nivel de entrenamiento, los ejercicios pueden ser sólo con el peso del cuerpo
🏋‍♀️ Si necesitas, puedes adicionar peso extra
No esperes más. PARTE YA. Busca TÚ Receta.

Sígueme para consejos y recetas
Y recuerda: No tienes que rellenarte, siempre prefiere densidad nutricional
Si quieres ayuda escríbeme para saber cómo podemos trabajar juntas,
Link en la biografía

Te sumas al viaje?
Te leo!

28/06/2021

🤷‍♀️💫💪⚠️Estás buscando perder grasa?
🤯 Te has preguntado cuantas calorías tiene el estrés?
😲🙄 O cuantas calorías sumas con 3 horas menos de sueño? ( tú pones tu #)

⚠️ Pregunta tramposa…porque ni el estrés ni la falta de sueño "tiene calorías"...
⚠️📚🤓 pero son responsables directos de cómo se mueven tus hormonas, sobre todo :
• Insulina: hormona que ordena guardar grasa
• Leptina: hormona de la saciedad
• Grelina: hormona del hambre
Tres hormonas primordiales en el balance de tu metabolismo y en dirigir a tu cuerpo hacia utilizar la grasa almacenada o en guardar nuevas reservas.
📚🤓Actores relevantes en tu balance hormonal y por ello en cuanta energía vas a consumir o dejar de consumir influyendo directamente en balance energético y pe4d8da o ganancia de grasa

1. Las calorías si cuentan al final del día, pero no necesitas contarlas
2. Tus hormonas deben estar en equilibrio para poder perder grasa
1 y 2 están absolutamente interrelacionadas y tienes que controlarlas ambas!! Eso significa las dos al mismo tiempo para poder poner a tu cuerpo en modo quema grasa
🙈 Tratar de hacerlo por separado es no entender o tratar de esquivar la naturaleza de bioquímica del cuerpo humano
🤷‍♀️Dudas?
Te leo!!
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08/01/2021